才福君
北京电子科技职业学院， 北京市， 100176
摘要：当前大学生容易出现烦躁、焦虑等各种心理问题，身体机能方面也更容易产生困倦和疲劳，在人际交往方面也呈现自闭、冷漠。而亚健康状态并不是疾病，而是非健康非疾病状态，这种健康状态属于次等健康身体和心理状态，但当前大学生是未来社会发展的主要力量，所以要将亚健康状态进行调节，保持一个良好的学习状态。本文主要针对亚健康对高职院校大学生的危害以及健康教育思路进行探析。
关键词：亚健康；高职院校大学生；危害；健康教育
引言：“亚健康”是医学界对身体健康状态提出的新概念，通常会对身心等方面造成重要影响，虽然在身体机能方面并无明显的疾病特征，但确会经常出现一些不适的症状，主要呈现对外界的适应能力、个人反应能力、身体活力等方面都在降低。据调查显示不健康的生活方式是亚健康状态形成的重要因素。而当前高职院校学生的身体状态令人担心，必须要采取有效措施转变当前大学生的亚健康状态。
一、高职院校大学生的亚健康的表现方式和危害
（一）心理亚健康
心理亚健康的主要症状是经常会出现不明原因的精神不振、意志低沉；并且在学习时注意力极其不集中、非常健忘；夜晚经常失眠、白天疲劳困倦；对外界人士的评价非常重视、经常因为小事情而生气；脾气也显得尤为暴躁、经常会不知所措。表现形式则是烦躁、心慌、焦虑、易怒、睡眠状态不佳等，经常会因为一些小事而觉得烦闷，认为自己无法解决所发生的事情，常常表现出不自信。这些状态一旦长时间存在，会让人无法从这种悲观的情感中自我解脱，久而久之会形成严重的心理疾病和心理障碍，对高职院校的学生来说，如果不尽快将这种症状及时进行改善会影响学习效率，严重则会产生抑郁症、心脏病等精神方面疾病。
（二）躯体亚健康
亚健康在身体的主要明显特征表现为，无明显疾病原因或不明原因导致的慢性身体疲劳，大多呈现肌肉关节酸痛、全身乏力、困倦不易缓解，经常会有饥饿感，但没有胃口，经常会出现头晕、恶心，轻微运动也会气喘吁吁。身体机能明显下降，抵抗力减弱，容易患病，严重则会影响学生的正常生活和学习，尽管亚健康不像疾病一样会对人体迅速形成伤害，但更像是一种危害人类身体健康的隐形杀手。
（三）人际交往亚健康
当前社会发展迅速、竞争也非常激烈，但是在人际交往方面却出现越来越多的问题，大学生本该是活泼、善谈的阶段，但大多都有非常明显的社交恐惧心理。人与人之间的心理距离过大，交往频率也大大降低，所有的关系都极其不稳定，尽管现在的受教育文化程度是越来越高，但是自我意识和独立意识也更加强烈。而多样化的个性发展也使人际关系变的越来越冷淡，每个人在与外人的接触过程中都会建立起一道自我防护的屏障，这也是形成当前人类心理障碍、产生孤独、自闭、猜疑的主要因素。在这种发展状况下，大学生对社会的不适应和情感饥饿都会表现的越来越明显，进而形成一种被社会所遗弃的孤独感。高职院校学生随着年龄增长、社会压力、学习压力接踵而来亚健康情况则会进一步恶化，放任亚健康状态随意发展，不去干涉，严重则会导致人类死亡，
二、高职院校大学生对亚健康的重要教育路径
（一）提高综合修养，引导大学生全面发展
当前社会信息爆炸，如果社会教育、学校教育、家庭教育不能够及时协调，高职院校学生则会面临着就业压力、学习压力的双向袭来，自然会对学生造成一些心理上的影响，因此为了避免这种情况，学校要积极开展思政教育，营造健康向上的校园文化，注意为学生建立正确的人生价值观，提升高职院校学生的个人修养，校内可以组织不同的课外实践活动以及运动比赛，让学生进行充分的身体锻炼，拥有健康的体魄[1]。
此外，也要注意培养大学生的性格，养成意志坚强、为人和善、胸怀坦荡的高品格人才，在为人处世上也要做到冷静客观、待人真诚等，这样也可以更好的适应社会发展，抗压能力也会较强。
（二）创新健康理念，重视健康教育
对于高职院校学生的健康教育，学校一定要严格按照健康教育组织的规范对学生进行日常教育，对大学生的不良行为习惯进行改进，提高学生的总体健康水平。高职院校要积极发挥校内医护人员的作用，积极对大学生的亚健康状态进行科学干预，通过正确、规范的健康教育提高大学生对身体和心理健康的认知，树立全新的健康教育理念。可以利用校园网络、刊报、图片、小手册等进行宣传教育，提升大学生对亚健康状态的重视，并引导学生进行自我保健和自我防护，增强对不良生活习惯的控制能力，有效针对大学生可能出现的亚健康问题进行解决，而疾病预防是避免亚健康的主要途径，但对于已经出现亚健康状态的学生则要进行科学的干预手段防止恶化，避免出现疾病状况，高职院校一定要为学生树立“健康为本”的教育理念[2]。
（三）实施心理调治，进行护理干预
对处在亚健康状态下的学生进行正确的心理咨询，以及合理科学的用药物辅助治疗是转化健康的重要方式。在高职院校内通常都会设有心理咨询室，主要是为了辅助学校对学生进行心理干预，为学生建立心理健康档案，对健康教育加强管理。而对已经有心理问题的学生要做到早发现、早治疗，帮助学生面对影响心理健康的原因，并摆脱掉负面因素，通过心理上的干预和治疗，引导大学生重新认识自己，接受自己，也可以更加准确的评价自己，从理性的角度上看待自己的优点和缺点。在对自己进行评价时，要谦虚，不夸大自身的优点，同时也要自信，不要放大自己的缺点。鼓励学生能够用积极乐观的心理面对个性化的人生，尽情的享受学习和生活的乐趣，帮助大学生树立健康意识，要从提高心理素质开始。
（四）坚持适当运动，养成健康习惯
坚持合理、科学的身体锻炼能够很有效的缓解亚健康状态，在学校要倡导大学生的保健意识，本着对自己、家庭、社会负责任的态度，坚决戒掉抽烟喝酒等不良嗜好，养成健康的生活习惯，适当进行体育锻炼。合理的运动能够让人强身健体、锻炼意志，也是有效预防疾病的手段，可以帮助大学生缓解脑力疲劳，将体力和脑力进行充分协调调动，提高学生的心肺功能，减轻肥胖，改善脂肪内的糖代谢，预防骨质疏松、增强身体免疫力。此外运动也可以让人保持精力充沛、改善心理健康素质，提高抗压能力[3]。但是，锻炼强度要适中，避免过量运动造成身体损伤，循序渐进，提升适应能力，从亚健康状态中摆脱出来。
（五）劳逸需要结合，科学调节情绪
劳逸结合是健康的根本保障，要正面引导学生科学的掌控自身情绪，对待学习、工作、生活都要有条不紊的进行，一但发生紧急问题也要从容不迫的解决，用积极、乐观的态度和坚决的行动面对问题。尽管学生认识到自己的亚健康状态也可以正面的处理问题，从根本上找到影响身体健康的因素，并采用科学的手段处理问题，尽快让自己恢复健康。保证充足的睡眠是预防亚健康和改善亚健康状态的有效方式，睡眠质量的好坏对人身体的健康有着至关重要的作用，多听音乐，感受自然的魅力，放松自己的心情都能够有效的缓解疲劳，保持建康。
结论：综上所述，亚健康在当前高职院校中普遍存在，但由于疾病特征不明显则很容易被大学生所忽视，而一旦处理不当则会形成真正的身体疾病，学校要注意提高学生的个人修养，引导学生全面发展，对健康教育引起重视，创新健康教育观念，对已经发现有亚健康状态的学生，进行心理干预，合理的进行运动，形成良好的生活习惯，注意劳逸结合，调节自身情绪，用健康的生活治疗方式摆脱亚健康状态。
参考文献:
[1]伍梅,罗志明.亚健康对大学生的危害以及健康教育效果观察[J].现代医院,2019,19(10):1475-1477.
[2]赵光禄,王素娟.亚健康状态对大学生的危害及干预措施[J].考试周刊,2012(75):156-157.
[3]闫萍,赵光禄.亚健康状态对大学生的危害及护理干预[J].江苏技术师范学院学报,2011,17(08):58-61.
才福君，女，汉族，籍贯：辽宁锦州生于：1979-07，工作单位：北京电子科技职业学院，单位省市：北京市，单位邮编：100176，职称：医师，本科学历，研究方向：在校师生的健康情况。