周艳秋
成都市新都区斑竹园街道卫生院，四川 成都，610506
高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，所谓高血压，是指患者的收缩压与舒张压出现异常升高，同时可伴随重要器官功能受损。高血压是各类心脑血管疾病的危险因素，比如脑卒中、慢性肾脏病、心肌梗死和心力衰竭等，都属于高血压的常见并发症。目前，关于原发性高血压疾病的病因还未能完全明确，然而不良的饮食习惯、身体肥胖、缺乏运动等都与高血压的发生密切相关，而针对这些不良的因素加强预防，有利于避免高血压的发病。
1、高血压的危害不可小觑
高血压被认为是各类心脑血管疾病的重要危险因素，若患上高血压后不及时进行有效的治疗，随着血压水平的升高，可能会引起肾衰竭、脑溢血、心肌梗死以及动脉硬化等并发症，所以高血压疾病的危害性非常大，应引起广泛关注。
（1）前期危害
高血压疾病的前期危害主要体现在引起的各类症状，头痛是高血压患者较为常见的症状表现，头痛的部位多集中在后脑，部分患者还可伴随恶心呕吐等情况。如果您经常性的出现头痛且程度较为剧烈，并伴有恶心呕吐等情况，那这有可能是早期高血压正在朝恶性高血压进行转化的危险信号。
很多高血压患者会出现眩晕，尤其是女性患者眩晕情况较多，特别是突然蹲下起以及起立时眩晕感加重。双耳耳鸣也是高血压的常见症状之一，并且持续时间相对较长，随着患者血压水平的逐步升高，还会伴随心悸、气促等症状，并诱发心肌肥厚、心功能不全、心脏扩大以及心肌梗死等，部分高血压患者会出现失眠情况，表现为入睡困难、易做噩梦、早醒、易惊醒以及睡眠不踏实等。
上述症状的出现主要与高血压患者的大脑皮层功能发生紊乱，及自主神经功能失调等有关，部分高血压患者会出现肢体麻木，如手指和脚趾出现蚁行感，随着病情的加重其他部位也会产生麻木现象，有慎着会导致半身不遂。
（2）中后期危害
随着高血压病程时间的延长对血管造成损伤，如高血压的持续加重会导致全身小动脉硬化，患者心脏、脑部以及肾脏等器官出现缺血缺氧的情况，最终导致功能受损。中后期还可能引起动脉粥样硬化，增加出血和血栓形成发生风险，甚至可能诱发动脉瘤。如果血压水平猝然升高导致血管瘤破裂而危及患者生命安全。中后期还可能会对心脏造成损伤，例如血压水平的升高会导致心脏负荷持续加重诱发心室肥大，甚至引起高血压性心脏病、心律紊乱、冠心病以及心力衰竭等。高血压对于脑部的影响体现在脑出血以及脑梗塞，对于肾脏可能导致肾脏萎缩以及肾功能不全。
（3）高血压并发症
高血压的并发症是不容小觑的，对患者的生命健康更是严重威胁，然而部分患者缺乏良好的自我保健意识，在罹患高血压后未能及时的对血压水平进行密切有效的监测，造成血压水平未得到控制，从而造成心脑肾等重要器官功能损伤，并诱发相关并发症。高血压患者多数为中老年人，随着年龄增长身体各项机能不断减弱，对于高血压疾病本身的抵抗力也明显降低，所以在罹患高血压后更容易出现各类并发症，比如左心室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、出血性脑卒中、高血压脑病、动脉硬化、视网膜动脉硬化以及慢性肾功能衰竭等。
2、高血压发病与哪些原因有关？
关于高血压疾病的确切病因还未充分明确，高血压的危险因素包括遗传因素、不良生活方式和年龄、肥胖等，多数高血压疾病的产生与日常不健康的生活方式密切相关，并且随着相关危险因素的不断聚集，患上高血压疾病的概率也将逐渐增加。
高血压又被称为生活方式疾病，这是因为日常生活中不良的行为生活方式是诱发高血压疾病的危险因素之一，比如高钠、低钾饮食等，这是导致我国人群患上高血压疾病最为常见的危险因素。世界卫生组织倡导每人每天的钠盐摄入量应合理控制在5克以内，距调查显示我国居民每日平均的钠盐摄入量高达8～15克。世界卫生组织倡导每人每日钾摄入量应约为3.51克，但我国居民每人每天钾摄入量仅仅有1.89克，这种长期高钠、低钾的饮食习惯也是引起高血压疾病高发的重要原因。
超重与肥胖同样被认为是高血压疾病的危险因素，特别是中心型肥胖者，与体重正常体重者相比超重肥胖者患上高血压的概率高出1.16～1.28倍。高血压疾病的发病率也会随着饮酒量的增加以及饮酒时间的延长而增加，许多高血压患者发病与长期过量饮酒有关，长期处于精神紧张的状态下也会导致交感神经兴奋造成血压水平升高。缺乏体力活动是我国城市居民比较普遍的现象，而这也正是引起高血压疾病的危险因素。除此以外，年龄升高、血脂异常、高血压家族病史以及合并糖尿病等，都与高血压的发病有关。
3、如何预防高血压？
（1）控制体重
控制体重是预防高血压的最直接和有效措施之一，我们的体重量每下降10kg，收缩压也会随之下降5～20mmHg，因此合理有效的控制体重是进行高血压防治的重要措施。所以有效的控制体重的同时血压水平也会出现一定程度的下降，并且对于预防各类心脑血管疾病也很有帮助。
（2）合理饮食
高钠、低钾的日常饮食习惯与高血压疾病的发生息息相关，日常生活中应注意改变相关的不良饮食习惯，合理膳食搭配保障蛋白质、矿物质以及维生素等多种营养元素的补充，在提升身体机能的同时，对于预防高血压也非常关键。
（3）适当运动
缺乏体育锻炼也是是高血压疾病发生的重要危险因素，所以，为了能有效的预防疾病，建议适当的进行运动锻炼。如果长期运动不足，将增加高血压、高脂血症以及糖尿病的罹患风险，对于高血压患者来说，坚持适当的运动锻炼是控制血压水平和改善预后的重要措施。在日常生活中合理安排锻炼时间，可结合自我的兴趣爱好、身体机能、年龄状况等选择恰当的运动方式，例如每天可坚持快走30～45分钟。注意控制运动时间及频率，可以做一些有氧运动，并坚持每日锻炼，每周锻炼四到五天。需要注意的是不可短时间内进行大量的运动锻炼，短时间内进行剧烈运动容易造成身体损伤。
（4）戒烟戒酒
有研究发现，吸烟与饮酒都与高血压疾病的发病密切相关，过量饮酒会造成血压水平升高，所以为了身体健康，应及早远离烟酒的侵害，有吸烟饮酒的朋友要及早戒除，特别是已经确诊为高血压的患者，需要尽快戒烟戒酒。
（5）心理平衡
长时间的紧张、焦虑等心理状态，会对机体造成受到不良刺激，特别是情绪激动时交感神经出现异常兴奋，而导致血压水平升高。所以，日常要注意保持乐观稳定的情绪，学会自我心理调节，这样能更好的维持我们血压水平的稳定，从而预防高血压疾病。