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浅析舞台演唱时的紧张心理产生的原因

发表时间：2021/7/5 来源：《教育研究》2021年7月作者：詹小虎

[导读] 心理状态是指个体在一定时间段和一定情境下心里所产生的喜悦、紧张、忧伤等情绪的总和，其相对稳定。若是出现个体意料之外的紧急情况，身体则会相应的出现呼吸急促、心跳加快之类的应激状态，所以心理状态的好坏将会直接影响到个体表现。

四川师范大学音乐学院詹小虎 610101

摘要：心理状态是指个体在一定时间段和一定情境下心里所产生的喜悦、紧张、忧伤等情绪的总和，其相对稳定。若是出现个体意料之外的紧急情况，身体则会相应的出现呼吸急促、心跳加快之类的应激状态，所以心理状态的好坏将会直接影响到个体表现。一个歌唱者要想在舞台上完美发挥，那么克服上台时的紧张情绪是一门必修课，只有调控好情绪才能在舞台上展示出更优秀的自己。
关键词：心理状态紧张情绪原因分析
        一、舞台演唱中的心理紧张问题
        舞台演唱是演唱者进行再创造过程，就像一千个人中有一千个哈姆雷特一样，不同的演唱者对于同一首歌曲的理解也是不同的。最好的演唱不是说演唱者具有极高的演唱水平就行的，他还需要演唱者把自己理解的歌曲中的情感表达出来并让听众感受到。所以我们可以将歌唱表演看成是演唱者向听众传达自己对歌曲的理解，当然也是一个表现自己唱功的好机会。但是由于一些人性格比较内向，或者是缺乏舞台经验，所以可能一登上舞台便开始紧张，从而意识渐渐不清晰，出现忘词、跑调、面部呆滞、心跳加速、注意力无法集中等现象，更有甚者会盯着台下无数双朝向自己的眼睛而完全发不出声音来。这些现象的出现必然会导致一场不完美、甚至完全失败的演出，这样观众的审美感受也会大打折扣。其实，即使是唱功到位、实战经验丰富的歌唱者在上台之前也会有一瞬间的紧张，但是其优秀就在于他们能够迅速调节这种心理状态，缓解自己的紧张情绪。当歌唱者出现紧张情绪是不能选择逃避，应当直面它、打败他。
        二、舞台演唱中心理紧张问题的产生原因
        (一)基本功
        声乐演唱也是属于三分天注定，七分靠打拼的一个过程。首先演唱者应当有一个天赐的好嗓音，其次应当进行长期而刻苦的训练，否则也会是伤仲永。而且在训练中应当找到一个平衡，即肌肉处于哪一个位置会使自己的表演最精彩。万丈高楼平地起，如果基本功不扎实，就更不用再说自己习得何种歌唱技巧了，而且这样很可能会让演唱者找不到自信，上台后出现紧张情绪，这样一来可能天注定的三分优势也无法发挥出来。
        (二)缺乏充足的舞台演唱准备
        如在表演之前对各个部分反复练习，达到熟练于心方才能够临危不乱。若是对表演内容不熟悉，那么上台后心理状态多会特别糟糕，那么表演也将不如人意。所以表演前的准备练习是一场完美表演的前提，因为其不仅能减小紧张程度，还有助于增强自信。
        (三)演唱者自身性格
        演唱者的性格是导致其站在舞台上出现不同心理状态主要原因，而这也会对表演的最终效果起到一定的影响作用。

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一般性格开朗，较为外向的人能够表现出更多的自信，他们在表演时更放得开自己，所以其一般都能发挥出自己的真实水平，甚至有些人还能超常发挥；而性格腼腆、内向的人则与前者全然相反，他们不善于在人前表现自己，所以他们是充当沉默的听众。让这种人时及其怯场的，所以当其独自处在一个引人注目的位置时，其紧张情绪很可能会加重，进而产生自己“没用”的自卑心理，自信心更是荡然无存。可以说让这类人单独站在舞台上已经是耗费了极大的勇气了，要是再令其充分表现自我则是难上加难。综上所述，歌唱者的性格会对其舞台表演产生一定的积极或消极的影响。
        熟能生巧就是指明了经验的重要性。一般演唱者初次上台后感受到台下无数道射向自己的目光，会立即出现心跳加速等紧张状态。其可能会表现的不知所措，若是临时再出现一点小状况则就更慌不择神了，由此可想到其之后的表演也将惨不忍睹。当然除了心理因素而外，一些外部因素也会对表演者产生一定的或好或坏的影响，比如观众的配合程度、舞台灯光效果等。但是一个熟悉舞台的演唱者则受这些因素的影响很小，他们会将观众的关注当作一种享受，而那些外界尴尬因素更是能被他们轻而易举的化解。由此看来舞台经验的积累也是至关重要的。
        心理素质的好坏会极大影响演唱者的舞台整体表现和随机应变能力。当歌唱者在演唱时感受到台下投来的目光后，一些心理素质差的人可能就会产生或多或少的紧张情绪，若是在出现一点小纰漏，则其很可能整个心态都会崩溃。因此演唱者必须注意对自己心理素质的锻炼。当然演唱者可以在表演之前考察舞台周边的环境、熟悉演唱内容使自己心里有底，从而减少紧张因素。但这还是不能解决突发事件，所以演唱者在平时的训练中应该注重对抗压能力的训练，增强心理承受能力，要做到泰山崩于前而面不改色，保持平稳的心理，这样即使是遇到了意外情况也能在很快的时间内想到解决方法，轻松应对，使演唱重新回到正轨，而且不会影响到自己的演唱心情。
        三、总结
        一场完美的演出需要演唱者耗费大量的心力，这不仅是对技巧的考验，也是对演出者心理素质的一个挑战。如果心理素质不过关，就算是拥有天籁之音，上台后也会因为紧张而无法演唱。因此，演唱者应当提升对锻炼心理素质的重视，练就良好的心理素质对于歌唱者解决突发状况十分重要。同时态度也会决定个体对达成某件事的意志及努力程度。只有对事件保持浓厚的兴趣，预想其可能会带来的美好结果，个体才有努力的动力，才能在整个实施过程中怀有饱满的激情。态度可能并不决定着一切，但它的确会影响一个人成功的路径和速度。心理学上也作过此类研究，实验结果表明，一个人在学习时保持积极地态度，那么其在学习中思维就会更加活跃，习得的速度也会变快，效果也会更好。这一点在声乐学习上也同样适用，只有对将要学习的作品持积极态度，富含浓厚的兴趣，才能够真正用心体会和感受歌曲，才能够将歌曲中蕴含的或喜或悲、或褒或贬的情感完全演绎出来，这样在舞台上紧张时才有能力进行分析并解决，从而快速地使用科学的方式加以调控和改善。
参考文献
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[2]程蔚.浅谈声乐演唱中的个性心理问题[J].北方音乐,2015,35(04):65+67.
[3]李晓璇.心理活动对歌唱影响的探究[J].黄河之声,2018(10):18-19.