于骜
黑龙江省哈尔滨市香坊区黎明中心校
随着社会的快速发展，人们开始意识到了身体健康的重要性，但随之而来的健身房器材伤人事件，游泳馆溺水事件，球类场馆人员误伤事件频发；
从老人到年轻人，从青年到孩子都开始了运动、健身、养生的脚步，如何让我们的身体获得健康，一方面通过饮食的调整和作息时间的规律性，另一方面管住嘴迈开腿也成为了现代人获得健康的统一标准，而更多的人选择迈开腿进行体育锻炼；从孩子们进行跑跑跳跳，到中年人的轻强度竞技体育项目，再到中老年人的广场舞、太极拳，能看到越来越多的人加入了体育锻炼的行列中来；作为一名一线的体育教师，这应该是一件值得高兴的事，但更多的问题涌现出来让我们不得不深思，在我们运动健身的过程当中是否能真正意识到安全的重要性。
我们日常生活中有相当的例子摆在我们面前，各大视频网站上也不难找到因为锻炼出现的悲剧，健身房中因为教练的疏忽或因卧推杠铃时没有保护被重压窒息，没有热身在竞技运动中出现跟腱断裂，在公园锻炼过程中发生器械掉落和不注意导致的人身伤害都有发生；为什么这类事件会频发，我觉得很大一部分原因在于很多人在进行体育运动时，没有很好的安全意识，换好衣服穿好鞋直接进行高强度的竞技体育项目，让原本处于静止状态的身体，突然加速运行，这样就很容易产生运动损伤；就像一辆常年未启动的汽车，突然启动并把油门踩到最大，那么这辆车就会发生爆缸或脱缸的情况，我们在冬季开车时都能做到提前热车再行驶，那么对于自己的身体为何想得少之又少；开车过程中我们都会眼观六路，耳听八方；上车前关注车辆周围，开车时注意四周动态，但是用在健身锻炼过程中很少有人去检查器械的完整度和安全性，也很少有人会注意到锻炼环境是否安全等。
2020年已经进入了大数据的高新科技时代，在时代背景的大环境下，5G技术的广泛应用，我们能否通过人工智能和科学技术来有效的提高大家的安全意识，成为了我本次研究的主要目标，我们将从主观意识、客观意识和科技意识来进行分析，大家都知道在运动前必须要做的是准备活动，当身体达到一定热度和活再进行比较激烈的竞技运动，而不能有效的做好准备活动就会导致严重的运动损伤，例如：肌肉拉伤、肌肉撕裂、跟腱断裂等，非常严重的运动损伤，但是大多数人在运动过程中不以为然，如何能够通过信息技术领域来直观的让大家理解运动前准备活动是可以非常有效的减少运动损伤这件事。直观顾名思义我用眼睛看，用身体感受到了自然也就更好接受，所以利用科技手段来达到这个目的就显得十分重要，因此我通过运动手环来作为这次研究最好的工具；在科技发展日新月异的今天，多家公司也已经研制出了比较成熟的运动手环、手表等产品，此类产品能够非常直观有效的反应我们心率、脉搏、体温、热度甚至肌肉活动程度等信息，借此在体育教学过程中，利用运动手环，能够与学生进行了解、互动，将学生的兴趣点和思维带入课堂，学生们新奇的眼神诠释一切，运动手环的佩戴不仅提高了学生们对体育课堂的兴趣，同时也会为了观察手环数据的变化而主动的运动起来，但在这个部分的进行中，让学生能够提升注意力，对本次课有兴趣是本节课能否达到预期效果的重要一环。
在课堂中热身活动一般分为基础性练习和专门性练习，两者针对的角度不同所以在同学看来浪费时间的问题下有必要渗透给学生热身重要性的信息。在正常进行体育课程的 时候,都要进行一些一般性的热身活动,例如绕圈跑、蛇形跑、慢跳等,教师根据所要讲授的课程内容,再安排准备活动。在整个训练的过程中,教师一定要有根据有理由的引导学生进行课前热身运动,不能只说不做,或者示范不规范。通过教师的示范，学生跟着老师的动作不断熟悉热身运动，跟随练习以免出现课堂混乱等问题,对于不重视热身运动的学生耐心教导告知热身不充分的严重性和后果，从而突破对准备活动不够重视的问题,有效的防止不必要的运动损伤。课前热身运动需要根据课程内容和需所需来进行,选择具有相似性的模仿练习,进行专门性的热身运动。例如：从头到脚的由上至下的形式，让学生在热身的同时了解关节名称，从而增加学生兴趣，不仅学习了知识也达到了热身的目睹，一举两得。
或者进行一些徒手操的练习，那么从深层次的角度去解释热身运动，也叫准备运动，就是运动的人在健身或比赛前所做的一系列增加打开自身韧带，增加自身体温的一系列动作，目的就是为了让人体由相对安静的状态逐步进入紧张的工作状态，保证身体的柔韧度，使身心得到在剧烈运动前的一种提示，预防了一些运动损伤、韧带损伤等问题的发生。我们通过每堂正课的准备部分，例如运用一些智益性游戏培养学生各方面意志品质的同时，也给学生们提升了对本课的浓厚兴趣，既做到了让学生们进行有效的热身，同时极大的增加学生们对本次体育课的注意力，让教师的教学效率提高，让学生的听课状态得到改善，一举多得。
在生活中要加强监管的安全防范意识，在很多运动健身类的场所中，在国家要求的安全人员配备前提下，加强对场所安全人员的培训和监督，如果每名参与者都能在运动前得到安全人员相应的提示和指导，我想也可以更大程度上的减少此类事件的发生；健身房的健身教练可以主动告知锻炼者一些基本的安全常识，主动或主动提醒锻炼者进行对器械的安全观察和必要检查，在正常检修的情况下，发现问题也可以及时补救，多说一句，一个动作不会影响任何我们正常的工作，而且还能有效的避免一些不必要因素的发生；在游泳馆等这类竞技性场馆的安全宣传过程中，教练或安全人员要主动或主动提醒我们锻炼者一些基本安全常识，是非常必要的，很多锻炼者都怀有侥幸心理，喜欢并热衷于挑战和尝试，但却没有相应的技术技能能力，对此很容易出现危险，提醒过后如一意孤行，在安全人员的大脑潜意识中也会对此类人员有一定的倾向性关注，从而也会避免一些不必要的事情发生，总而言之对于一句话一个动作就能解决的事情就不要嫌麻烦，一旦出现了突发事件追悔莫及。
在科技迅猛发展的当下，智能家居，智能家电已经融入我们的生活当中，一部手机就可以完成家中大部分操作，我们也可以通过这类手段来增强和提高我们的安全意识，个人上我们通过现在的运动手环、运动手边，手机实时监控，微信等软件的运动检测和提醒，都可以很好的达到预知和预判作用，在运动前会主动提醒我们进行准备活动，运动中可以提醒我们心率和脉搏，在运动后为我们的身体机能进行整合与打分；在运动前夕提醒我们进行器械的检查，在运动中提醒我们做与自身能力想符合的动作，在运动后帮助我们做到运动器材的收整，这不仅做到了对自己负责，也做到了对他人负责。运动场馆也通过科技手段和方法来客观的为锻炼者进行安全意识的培养，例如在场馆的宣传中加入安全意识的宣传，在场馆的电视和电子传宣设备中，加入发生事故的视频和图片提醒锻炼者注意安全，加强自身安全意识，在场馆监控设备中，加入危险性预判功能，当监控设备在工作中发现危险时，能够第一时间提醒安全人员做到实时的安全防护。
在本次研究接近尾声时，在社会生活中，健身教练、体育教师等懂得更多体育知识的人群也可以为身边人普及此类安全常识，让更多的人在得到体育健康的同时，将自己的身体更好的保护起来，而不是一味的只追求锻炼，没有方法的蛮干蛮练；体育锻炼要循序渐进的通过一次次的身体适应，达到自身最好效果的强度来适当进行体育运动，从未达到真正锻炼身体的目的。
从我个人初步研究得到，利用体育锻炼中利用科技领域增强锻炼者安全意识，这不仅让现代体育课堂与先进的科学技术紧密的联系在一起，又能让我们非常直观和有效的避免一些危险和危害的发生，从而达到大健康环境下人们对身体健康和体育运动的要求，更为合理的有效的健康的获得健康的身体。
【参考文献】
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