康若晨，李晓繁，马乐
宁夏医科大学，宁夏银川 750000
摘要：眼睛是人体的重要感官系统，其也是正常视物的生理功能，眼睛的能量来源于全身的脏腑。中医理论认为目得血而能视，五脏六腑之精气均上注于目，其中起到重要作用的是肾精和肝血。由于眼睛对身体的能源消耗较大，所以中医认为长时间的使用研究，会对血气造成影响。另外中医理论中还有精血同源和肝肾同源的说法，因此长时间用眼，也会伤精。一般情况下，机体精血亏虚可通过眼睛状况来体现，当眼睛存在不耐久视、视物模糊、干涩或迎风流泪的情况时，则说明机体精血亏虚，难以滋养双目，或存在经络阻滞的情况。基于此，本位重点分析中医护眼方法。
关键词：中医护眼；穴位按压、中药足浴、药食养生
引言：当前，常见的眼部问题有视疲劳、干眼症，这些眼部问题在青少年和上班群体中发生率较高[1]。主要表现为：畏光、眼部干涩、不耐久视、眼红、流泪等。在中老年群体中迎风流泪和白内障较为常见，这些眼部疾病均会导致视物模糊，视力无法提高。为了减少眼部疾病的发生或改善眼部症状，可采用中医护眼方法，本文通过“三分治，七分养”的方式进行眼部护理，以此为了眼部健康奠定良好的基础。
1 日常防护
1.1养成良好的习惯端正坐姿。为了保证眼睛的健康，在日常生活、工作学习中应该减少电子产品的使用，在观看视频时要保证正确的坐姿，并视频的角度调整为低于平视水平，且时间不得高于40分钟，若存在眼疾，观看视频不得超过30分钟。
1.2 注重体育锻炼，活动颈肩部肌肉。为了眼部健康每天坚持体育锻炼，时间控制在1小时－2小时之间。
1.3 注意眼部休息。在学习或者工作休息阶段，可闭目养神，放松精神，并保持愉悦的心情和精神。
1.4 早休息。眼部疲劳者每天要保证充足的睡眠，早休息不熬夜，并做到性生活节制约。
1.5 改掉不良习惯。存在眼部疾病的患者，需要戒烟戒酒，并注重饮食健康，减少辛辣刺激食物的摄入。
1.6迎风流泪的注意事项。此类眼疾患者需要注重脸部卫生，并对面部进行按摩，按摩时对于眼部由下往上发力。
2 照海穴和申脉穴按压
在身体穴位中具有濡养眼目的穴位有阴跷脉、阳跷脉。后者处于足跟外侧，足太阳膀胱经申脉穴。后者处于足跟内侧，足少阴肾经照海穴，所以对以上两穴按压对双目气血有濡养的作用[2]。就照海穴而言，其在足部内侧，而申脉穴则在外踝直下方腓骨长短肌腱上缘及凹陷处。在实际操作的过程中，每晚泡脚后，采用手指对以上穴位进行按压，时间控制在3分钟至5分钟之间，当按压时感到酸胀，可停止按摩，该方法有利于提高全身脏腑经络的运送。
3 滚动后溪穴
第五指掌关节后外侧为后溪穴，而掌横纹肉际赤白处是输穴，该穴位被称为手太阳，也是八脉交会穴其中之一，不仅能壮阳气、泻心火、调颈椎，还具有正脊柱和利眼目的作用。临床中在治疗多种疾病时，尤其是眼睛疾病，对于该学的应用较多，且具有明显的效果。在实际操作时，可每隔一段时间将双手后溪穴置于桌沿处来回滚动，时间控制在3分钟至5分钟之间，此方法可以缓解长期面对电脑带来的不适感，对眼部疲劳的缓解也有良好的作用。
4 对局部进行热敷
针对眼部疾病，可采用热敷的方法进行缓解，选择干净毛巾，使用温热水将其浸透，置于双眼上，对眼睛进行烘烤，此时要包裹整个眼眶。或双手搓热捂住眼眶。该方法每天可使用3次，每次热敷时间控制在5分钟以内，3分钟以上。该方法主要作用于眼部多个穴位，如瞳子髎穴、承泣穴、睛明穴等，对局部经络有良好的保障作用，尤其是足三阳经能够通畅，其气血循环得到改善，有利于缓解眼部不耐久视和干燥的症状，同时对迎风流泪和视觉模糊的作用也十分明显。
5 中药足浴
若眼部疾病患者属于精血不足型，可采用中药足浴的方法进行护理，选择30g菟丝子、30g枸杞子、30g当归、30g鸡血藤、3可桔梗、3g肉桂等水煎后，使用液体泡脚，保证水温正常，符合患者耐受程度。中药足浴时，浸泡时间控制在5分钟至10分钟之间，最佳状态为微微出汗。
6 中药熏眼
在干眼症、视疲劳（因阳气不能敷布津液导致，或津液不润、饮血亏虚引起）症状患者中，可采用中药熏眼的方法进行护眼，选择6g枸杞子、6g菊花、6g石斛、6g桑叶、6g银花、6g薄荷、6g荆芥穗、6g木贼花，水煎后熏眼。
7 药食养生
不同的体质和证型适合不同的养生方法。由精血不足引起的干眼症、视疲劳、白内障、迎风流泪等眼部症状，可选择黄精、山药、薏苡仁、桑葚子、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、大枣、陈皮、龙眼肉、百合、白扁豆、莲子、芡实、生姜、玫瑰花、绿萼梅、九香虫、珍珠母、石决、菊花等药材，每种药材分别5g、10g、10g、10g、10g、5g、5g、2g、5g、5g、5g、5g、5g、3g、2g、2g、6g、10g、10g、3g，将以上药材用来煮粥食用，或者煲汤（鸽子汤）食用，能够起到健脾补肾、清肝明目、舒肝养肝的作用[3]。
另外，若患者为单纯精血不足型，可选择15g熟地、15g白芍、15g菟丝子、15g枸杞子、15g覆盆子、9g当归、9g川芎、9g车前子、9g地肤子组成四物五子汤，加减煎服。
总结
综上所述，眼部健康对人们的生活和工作十分重要，为了保证眼部健康可采用中医多种护眼方法，根据不同类型合理的选择中医护眼方法，能够起到良好的效果。
参考文献：
[1]陈琳，王敬伟. 中医护眼在儿童弱视中的临床应用效果分析[J]. 中国实用医药，2020,15(04):135-136.
[2]邓頲. 中医护眼小妙招[N]. 上海中医药报，2020-04-03(008).
[3]罗旭昇. 中医护眼有妙方[J]. 中医健康养生，2017(06):34-35.