蒋娟
大竹县石河中心卫生院 邮编635109
随着女性年龄的增长，等女性超过30以后，怀孕的机会会明显减少，很多高龄妇女担忧自己不能顺利受孕。随着临床医疗技术的发展，很多高龄女性在适当的干预下，同样可以顺利怀孕，因此不要过于担心。女性35岁以后如何备孕呢？阅读完本文后，你会有答案。
1.保护好卵子
女性在胎儿时期就形成了最原始的生殖细胞。30岁以后，随着女性年龄的增长，卵巢的功能也处于逐渐退化过程中，卵子受到的环境与污染的因素较多，这些因素可能导致女性卵子的染色体发生异常。这种功能衰退是女性正常生理代谢造成的，当前尚无有效的措施进行逆转。临床研究发现，随着女性年龄的增加，因染色体异常导致胎儿畸形、或胎儿智力低下的发生率会成倍增加。其实不仅是年龄因素，还有女性的生活方式是否健康、情绪是否良好、是否存在其他疾病等，这些均对卵子的质量造成影响。
2.保持健康的生活方式
女性的生活方式影响着卵细胞的质量。针对年龄在35岁以上的女性，在备孕时需要戒烟戒酒，保持良好的生活状态。科学家在大量研究中发现，香烟中的一些物质对女性健康危害较大，不但会加速卵巢的老化，同时降低卵子的质量。因此，女性吸烟对自身生育能力会产生非常大的影响，对妊娠的安全形成威胁。酒精类饮品也对卵子的质量造成影响，如果女性有长期饮酒的习惯，势必会导致卵子质量下降。因此当你想要怀孕时，需要戒烟戒酒，保持规律健康的生活方式。经常熬夜的女性，生活规律被打乱，机体生物钟发生变化，直接会影响内分泌平衡，导致激素失调。女性身体内的内分泌激素发生紊乱，会进一步的影响卵巢功能，影响卵子的发育成熟或无法顺利排卵。
3.减少流产次数
子宫是孕育胎儿的重要场所，受精卵在此着床发育，因此女性子宫的“质量”关系着妊娠效果。无论是妇科手术治疗还是流产，都会人为损伤子宫的健康状态。反复药物流产或人工流产会导致子宫内膜变薄或是出现其他炎症，影响受孕。手术流产还会增加输卵管粘连、子宫内膜异位症等并发症出现的几率，最为严重的情况会导致女性病发不孕症。因此女性要保护自己的生育能力，采取科学的避孕方式，减少流产次数。
4.避孕措施相关注意事项
当前临床上的避孕措施较多，如安全套、口服避孕药或放置宫内节育器等。针对采用安全套避孕的方式，那么在停止使用安全套后可立即准备怀孕。若是采用口服避孕药或放置宫内节育器时，需要停止避孕后一段时间，当身体的月经周期恢复正常后方可怀孕。一般而言，采取口服避孕药的措施，在停服后第2个月经周期正常时可以准备怀孕。采取放置宫内节育器避孕措施时，需要等节育器取出后，第3个或第4个月经周期正常时考虑受孕，确保怀孕质量。
5. 提前做好营养准备
5.1补充叶酸
我们都知道，在女性的备孕阶段需要补充一些对胎儿健康良好的营养元素，如叶酸。临床倡导女性在准备怀孕前三个月开始补充，每天补充0.4mg的叶酸即可。35岁的女性需要进行孕前检查，遵照医嘱补充微量元素。
5.2保持良好的饮食习惯
如果你想要怀孕，那么你就要保持一些健康的生活方式和良好的饮食习惯。比如在日常的饮食中多食用新鲜的蔬菜和水果，主食可适当吃一些粗粮。一定要注意避免吃辛辣、生冷等刺激性的食物，也要注意戒烟戒酒，减少喝咖啡、浓茶等。注意补充优质蛋白，多食用富含维生素的食物。一些女性在孕期容易出现缺铁、缺钙等情况，需要注意调整饮食或适当补充营养素。一些孕妇在孕期最容易出现便秘症状，因此女性在准备怀孕时就要注意预防，通过调整饮食和增加饮水来降低便秘的发生风险，并保持适当活动，促进胃肠道蠕动。
6. 控制体重
很多女性朋友发现，当你超过35岁的时候，你很容易变胖。肥胖也是导致女性超过35岁以后怀孕困难的重要因素。此时你要有意识地控制自身体重，这不仅对于你的健康非常重要，同时也有助于怀孕。高龄孕妇易出现多种妊娠期合并症，常见有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。对于高龄孕妇而言，若你的体重增加，则你患有妊娠期并发症的风险会成倍的增加。为了保证你的孕期安全度过，你需要控制自身体重。女性年龄增长会导致阴道内弹性下降，在分娩过程中易出现产程延长、难产等风险。对于体重偏重的女性，发生以上危险情况的几率会显著增加，同时不利于产后的恢复。这里所说的控制体重是将自身体重控制在标准范围内，并不是单单减肥。只有身体内存在一定的脂肪量，才能保持女性月经周期，正常是女性具有生育能力。若女性身体较为瘦弱，脂肪过度减少时会影响排卵，导致怀孕困难。肥胖患者需要采用运动和饮食控制的方式来进行正确的减肥，不要节食，导致身体营养状态或机体免疫力下降。
7.减少心理压力
高龄女性在备孕时心里压力较大，一方面担忧自己年龄较大会对胎儿的健康造成影响，另一方面担心自己是否能健康顺利的度过孕期。这种负面压力会导致女性身体激素水平波动，反而不利于受孕或妊娠。因此高龄女性在日常中要控制情绪，注意心态良好，不要出现不必要的担忧情绪。
7.1做好孕前检查
为了保证妊娠安全，高龄女性在怀孕前需入院进行全面仔细的孕前检查。了解自己的身体状态，发现问题时要及时调整，通过科学的治疗提升受孕几率，减轻心理压力。一些疾病在未出现典型症状是难以被发现，因此在孕前检查时要全面检查女性的各项生命体征，包含血压、血糖及乙肝两对半检测等。女性的伴侣也同样要进行孕前检查，毕竟妊娠不是女性自己的事情，丈夫也要保证自己身体状态良好，才能提升受孕的成功率。需要注意的是，一些有害物质不仅影响高龄女性的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素，因此孕妇要进行孕前检查，远离危险环境，等身体各项指标值正常后再准备怀孕。
7.2计划受孕
高龄女性在备孕时，可通过测量自己的体温，把握其规律而判断排卵时间，这样可以有计划有准备的进行备孕。这种计划下的受孕，能够避免自己在未知是否怀孕的情况下，做出一些对胎儿发育不当的事情，如服药物或饮酒等。在自己的计划下准备怀孕，同样可以减轻高龄女性的心理压力。
7.3双方共同努力
女性怀孕不单单是一个人的事情，而是一个家庭的重要事情。因此高龄女性的家属需要对其进行情感支持与陪伴，分担起心理压力。当一个家庭决定要孕育新生命时，需要提前三个月做好准备。夫妻双方要进行体育锻炼，提高身体免疫力和身体素质，为健康妊娠奠定基础。