向瑶
成都市郫都区犀浦街道社区卫生服务中心（郫县中西医结合医院） 四川省610000
作为产褥期常见疾病之一，乳腺炎对于女性健康造成了极为不利的影响，相信这也是多数哺乳期宝妈会遇到的苦恼之一。针对这个问题，研究人员表示，作为产后常见疾病之一，产后乳腺炎主要由于宝妈没有按时进行乳房的排空导致。基于此，大量乳汁在乳房内淤积，无法合理进行外流，从而导致宝妈乳房的组织活力出现降低，从而为细菌的滋生营造了相应的条件。对于宝妈而言，产后乳腺炎的出现对于其生活质量造成了影响，同时对于哺乳工作的顺利开展极为不利。那么，应该怎样预防产后乳腺炎问题的出现呢？下面让我们结合大量实践经验，对产后乳腺炎的预防方法进行分析。
一、做好乳房卫生的合理保持
大量经验表示，为了避免乳腺炎的出现，宝妈应积极做好对于乳房卫生的合理关注，从而有效做好对于乳房的及时清洁，以便实现局部肌肤细菌抵抗力的提升，避免细菌对于乳房造成侵袭，进而导致乳腺炎问题都出现。在具体做法上，在哺乳前后可以采用温水进行乳房的擦洗，以便实现细菌的合理清除。同时，针对乳头上残留的污垢，宝妈应及时采用相关消毒药物进行处理，以便确保乳头的清洁性，从而为自身健康与宝宝的口腔健康提供合理的保障。
二、及时进行乳汁的有效排出
从发病因素的角度来看，产后乳腺炎的主要在于宝妈并未有效实现对于乳汁的合理排空，从而导致乳房内乳汁出现淤积的问题，进而为细菌的滋生提供了可能。因此，为了避免这一问题的出现，在产后，宝妈应尽量进行早哺乳与早开奶，从而确保乳汁的通畅性。同时，宝妈用定时进行哺乳，以便实现乳汁的合理排出，若宝宝无法对宝妈的乳汁进行吸尽，则宝妈应使用吸奶器等设备对于残存的乳汁进行及时排出，以便避免乳汁在宝妈乳房内均实现淤积，从而降低硬结形成的可能性。
三、积极开展乳房的科学按摩
研究人员指出，在日常护理过程中，通过对乳房进行合理的按摩，有利于实现乳房内乳腺管的合理疏通，对于宝妈乳房健康具有积极价值。同时，在按摩的过程中，通过按压的开展，宝妈可以及时发现乳腺管内的肿块并对相关问题进行合理处理，以便避免乳腺炎问题的加深。
在按摩方法上，具体方法如：宝妈可以使用一块热毛巾在乳房外部进行热敷，在此过程中，宝妈应使用手以顺时针的方式对乳房进行按摩，如果感觉到有硬块或肿胀疼痛的情况，宝妈可以适当对手法进行加重，以便确保对于相关肿块的合理舒缓与化解，进而为乳房健康的保障提供帮助。
四、做好婴儿喂养方式的调整
总的来看，在对宝宝进行喂养的过程中，由于宝宝吸吮乳头方式存在一定的问题，从而容易导致宝妈乳头出现破裂的问题提进而造成乳腺炎发病率的提升。针对这一问题，研究人员指出，为了进一步实现对于乳腺炎的合理预防，宝妈应对宝宝进行有效的引导，从而帮助其掌握正确的吸入方式。在这一问题上，宝宝在进行吸入的过程中，宝妈应引导宝宝将乳头和整个乳晕都含在嘴里，从而避免对乳头造成过量吸吮和伤害。同时，在吸乳时间问题上，宝宝的吸乳持续时间不应过长，且宝妈应在宝宝准备睡觉时将乳头及时进行取出，避免其养成含着乳头睡觉的习惯，从而合理实现乳头破裂几率的降低，为乳房健康奠定良好的基础。
五、制定科学的日常作息计划
从日常作息问题的角度来看，良好的作息规律与生活习惯有利于帮助宝妈实现身体抵抗力与免疫力的提升，对于乳腺炎致病细菌抵抗能力的优化具有积极价值。基于此，研究人员认为宝妈应积极做好对于日常作息时间的合理调整，从而确保自身身体体质的优化。在具体做法上，宝妈应合理实现每日运动计划的制定与完善，以便提升自身体质。与此同时，宝妈应积极制定作息时间安排，避免熬夜玩手机，按时睡觉，从而提升自身身体素质。此外，从新生儿喂养的角度来看，在夜间，宝妈身体对于泌乳素的分泌量相对较高。因此，充足的休息有利于实现宝妈乳汁的合理分泌，对于宝妈身体健康的保障与乳腺炎发病机率的控制具有良好的促进作用。
六、保证日常饮食结构的科学
研究人员表示，饮食结构也是导致乳腺炎发病的重要因素，因此，在饮食方面，宝妈应合理做好对于膳食结构的调整，从而合理实现宝妈日常饮食的科学搭配，确保维生素与蛋白质的合理摄入，避免辛辣与寒冷等刺激性食物的食用，以便为宝宝的健康提供合理的保障。在食材选择方面，宝妈在哺乳期的饮食应以清淡类的果蔬为主，同时，为了确保宝妈身体所需营养的保障，应积极做好蛋白质的补充。
结束语
在这一问题上，推荐宝妈食用的食材包括牛奶、牛肉、鸡肉、蛋类、鱼类、果蔬以及谷物。在此需要特别注意一点，上述食材在烹饪过程中应遵循“少油少盐，低糖低脂”的原则，从而避免助热生火问题的出现。