刘富莲 单安民
宁阳县第一中学 山东省 泰安市 271400
摘要：在新课改背景下，体育是发展学生综合素质重要的一门学科，进行体育活动能改善学生的身体健康水平，耐久跑是高中体育教学中的重要内容之一，耐久跑运动能有效提高人体的心肺功能，提升学生的耐力素质，磨炼学生的意志品质。但是耐久跑运动形式单一，枯燥无趣，高中生普遍不喜欢此项运动，作为一名高中体育教师，要清晰的认识到这些问题，并从各个方面创新耐久跑教学活动，让新课改下的体育课堂发挥其更大的价值。
关键词：高中体育；耐久跑教学；教学策略
随着新课改的深入发展，教育工作者对学生的身体素质越来越关注，体育学科是学生学习中必不可少的一门学科，健康的体魄是学生进行一切学习活动的坚实基础，耐久跑是高中体育教学中一门基础性的教学内容，但是耐久跑是很多高中生不喜欢的运动项目，耐久跑运动所带来的身心负荷，让学生很容易放弃，尤其是对于不喜欢运动的学生而言，耐久跑所带来疲累的感觉，让学生更不喜欢上体育课，高中体育教师在耐久跑教学活动中，要及时了解学生的身心状态，丰富耐久跑体育教学形式，调动学生参与耐久跑的积极性，逐步提高高中体育耐久跑的教学质量。
一、高中体育耐久跑教学现状分析
首先，受到应试教育的影响，很多高中生不注重体育课程，只注重文化学科的学习，忽略了体育课对于改善自身健康情况的重要性，在耐久跑教学中，经常以“自由活动”的形式代替练习，无法达到耐久跑的练习目标。其次，高中生面对着繁重的课业压力，学生缺乏运动时间，在进行耐久跑训练的时候，身体耐力素质不够，并且缺乏坚韧的意志品质，在出现呼吸困难、心跳加快、腿部肌肉酸痛等正常症状的时候，学生一旦感到身体舒服，就容易放弃，影响到耐久跑的教学质量。
二、高中体育耐久跑的教学方法探析
（一）进行理论教学，提升学生认知
跑步看似是一项简单的运动，其中也有技巧可寻，部分高中生缺乏对耐久跑运动的正确认知，认为耐久跑只是一项简单的跑步，多跑两次就能达到目标，这种错误的想法影响到学生学习的积极性，因此，高中体育教师对学生进行耐久跑理论知识教育尤为重要。
例如，教师在室内用多媒体为学生进行“耐久跑”理论知识讲解，教师可以从耐久跑之前的热身运动到运动过程中摆臂的姿势与力度，再到跑完后的拉伸动作等等，进行全面的讲解，提升学生对此项运动的认知，同时，教师要为学生讲解在运动过程中出现的呼吸变化、肌肉酸痛等情况进行详细讲解，让学生认识到身体变化的原因，指导学生运用正确的呼吸节奏跑步，让学生端正自身的学习态度，努力克服身体的“运动极点”，提高学生对耐久跑运动的认知，引导学生理解耐久跑锻炼的意义和作用，此外，教师要多与学生沟通，增进师生之间的情感交流，了解学生在耐久跑运动中的问题，与学生建立良好的师生关系，构建愉悦的体育课堂氛围，消除学生在跑步过程中的焦虑。
（二）创新教学形式，调动学生参与积极性
耐久跑的运动形式单一，缺乏趣味性，教师可以针对本运动的特点和高中生的身心发展特点，创新耐久跑教学形式，新颖的、多样的教学形式能调动学生参与课堂活动的积极性，让耐久跑运动增添一些趣味，学生参与的兴趣度会更高，能让学生通过耐久跑项目感受到运动后的快乐感，进而顺利实现耐久跑的体育教学目标。例如，教师组织学习进行“变速耐久跑”的活动，让学生在直道快跑弯道慢跑，或是弯道快跑直道慢跑，两种形式相互交替，锻炼学生在直道和弯道不同的跑步能力，教师可以让学生进行分段练习，并逐渐提高对学生的要求，让学生过渡到匀速跑，并逐步增加跑步距离，每位学生的耐久跑能力都不一样，教师可以鼓励身体耐力强的学生尝试跑全程，身体耐力一般的学生通过逐渐增加跑步距离来跑完全程，通过循序渐进这样的方式，学生的身体耐力能逐渐增强，耐久跑能力也能随之提升，进而达到良好的耐久跑跑步状态。
（三）开展分层教学，提高学生运动信心
每位学生的身体素质、体育学习能力和体能状况都不一样，在新课改背景下，高中体育教师要注重学生在体育运动能力方面的差异，要对男生女生的体育能力做到全面了解，并且结合实际，进行分层教学，使班级所有的学生都能通过不断练习，逐步提高耐久跑运动能力，提高学生的身体综合素质。例如，教师组织学生进行“团体耐久跑”活动，教师在活动前，首先要对班级学生进行体能测试，掌握班级学生的体能情况、身体素质和健康情况，并根据结果，将学生分为“优、良”两个层次，将学生分为四个小组，均衡每一个小组的体育运动能力，设立同一个耐久跑训练目标，让组内各个成员相互鼓励、相互带动，让耐久跑能力好的学生带动耐久跑能力一般的学生，让学生充分增强跑步动力，增强耐久跑的坚韧意志品质，教师要时刻关注学生的运动状况，并针对学生在其中的表现进行整体评价，鼓励学生的进步，帮助学生树立体育运动的信心。
三、结束语
总而言之，达到高效的耐久跑教学目标需要一个长期的过程，高中体育教师应当认识到耐久跑教学对于高中生发展的意义，在教学中，要根据高中生的身心特点和体育运动能力，科学合理的开展耐久跑教学活动，提高学生的认知，帮助学生树立体育运动精神，培养学生良好的体育锻炼意识，教师要紧跟教育改革的步伐，及时认识到耐久跑教学中的问题，并积极解决问题，促使高中体育课堂呈现更有生机的面貌，促进高中生身体素质不断提升。
参考文献：
[1]陈薇,苗定超.简析提高中学生耐久跑能力策略[J].田径,2018.
[2]杨键.高中体育耐久跑教学方法研究[J].都市家教月刊,2016.