肖庆
锦州市卫生学校体育教研室 辽宁省锦州市 121000
摘要：在当前国内的中专教育中，教师和学生并不重视体育训练运动损伤，所以无法认识到体育训练运动损伤的内在原因，在出现问题后无法及时采取相应措施处理，对于学生的身体健康产生了直接影响。正确认识体育训练运动损伤，并掌握相应的预防措施，对于中专体育教学以及中专学生的成长具有重要的意义。本文针对中专学生体育训练运动损伤展开研究，并探索预防出现运动损伤的方法，希望能够降低中专学生出现体育训练运动损伤的现象，并为体育教师提供一定的参考。
关键词：中专学生；体育训练运动；运动损伤与预防
引言
体育教学中经常会发生运动损伤问题，中职学校必须注重学生运动损伤的预防与有效处理，才能让学生掌握更多的体育技能知识、强身健体，减少身体伤害，从根本上提升中职体育教学水平。
一、学生在篮球训练中常出现的运动损伤
在现代中职体育教学的过程中，篮球作为一项备受中职学生喜爱的项目，也是实际训练过程中比较容易对中职学生身体各部位造成损伤的项目。回顾过去中职篮球训练的经历，可以发现这一运动中常见的身体损伤大都集中在关节、皮肤表层、肌肉以及韧带等方面（如关节扭伤、软组织挫伤等）。虽然，这些区域轻微的损伤会在一定程度上引发学生肢体出现疼痛感，但如果不及时予以关注引发这些损伤的原因、纠正导致学生这些损伤的错误运动习惯，那么学生出现严重运动损伤的可能性就会大大增加，进而影响学生未来的生长发育、更严重的则会造成学生终身难以弥补的遗憾。所以，在篮球体育训练中，针对引发这些运动损伤的原因予以规避就显得格外重要。
二、造成中专学生体育训练运动损伤的因素
（一）场地器材所导致的体育训练运动损伤
许多中专学校缺少合格的体育运动场地，在进行体育训练的过程中，运动场地出现道路不平、道路摩擦系数较低、沙坑硬化以及沙坑异物等情况。还有一些学校缺乏合格的体育运动器材，体育训练课程提供的运动器材在重量以及大小，不能适配学生个人的身体素质，同时器材陈旧，没有充足的保护设置，甚至出现运动设施不牢固等安全隐患。中专学生在体育运动活动中，不配备合身的运动鞋，而是穿皮鞋或者凉鞋等参与活动，也会导致运动出现损伤。
（二）课堂流程设计不够科学
回顾过去中职教育中开展的体育教学，可以发现很多篮球训练员虽然在设计课堂流程时大都会为学生安排3—5分钟的热身、准备活动时间，但也存在很多教练没有关注这一环节热身运动的完成程度，从而导致无法发挥其在避免学生出现运动损伤上的作用，进而导致了后续学生在不恰当的篮球训练受到伤害。与此同时，很多训练员在应对学生已经出现的运动损伤时，其流程也存在比较明显的不足，这会在很大程度上延误学生治疗运动损伤的时机，进而加剧学生因篮球运动而出现的损伤
（三）运动损伤中学生的个人原因
学生在进行体育训练的过程中，缺乏相应的安全意识，并且在体育教师进行安全知识教学中，没有专心的听讲和学习，无法掌握正确和安全的体育运动技巧。一些学生在日常的生活与学习中压力较大，所以课余时间往往被专业课所占据，其身体素质有待健全。这种情况下学生在进行体育训练中，会出现排斥和畏惧的心理状况，在训练活动中无法干脆利索的完成标准动作，也会导致出现运动损伤。
三、预防篮球训练中运动损伤的策略
（一）帮助学生培养自我保护意识
做好课前热身从目前的中职学校运行情况来看，大部分学生自我保护意识十分薄弱，也缺乏良好的抗挫折能力，通过上文的案例看出，学生由于缺乏自我保护意识，很可能在体育教学中发生严重的运动损伤事故。因此，中职学校体育教师应注重培养学生的自我保护意识与安全意识，为学生灌输自我保护意识的重要性，在实际开展体育教学过程中，只有带领学生进行有效的热身活动，才能预防运动损伤问题的发生。例如，教师在上课之前可以为学生提问：“你们都知道哪些著名的运动员有什么独特的热身方式吗？我知道有的短跑运动员在热身时，会做很多踢腿、抬腿动作；还有部分男运动员喜欢做小步跑、趴地等热身动作。你们可以选择一种自己喜欢的热身方式，这样才能更好地进行运动，也可以有效地保护自己的身体。”通过这样的方式，学生不仅可以感受到教师的关怀，同时还可以发挥偶像效应，让学生效仿自己喜欢的运动员完成热身等活动，还可以有效加强自身的保护意识。教师应帮助学生树立正确的价值观，将自身丰富的体育经验传授给学生，正确引导学生做好热身运动，同时进行有效的自我保护。经过潜移默化的影响，学生会逐感受到运动前热身的好处与重要性，养成良好的热身习惯。
（二）选择合适内容，做好体育课程设计
中职体育与拓展训练存在相似点，但两者也存在区别，需要选择合适内容，不能生搬硬套，选择合适切入点实现两者融合。要在考虑体育教学目标的基础上推动学生健康发展，提高学生的身体素质。两者融合要综合考虑各方面因素。首先，教师需要选择合适的项目内容。拓展训练内容丰富多彩，拓展训练时要选取合适的内容，结合中职学生特点。中职学生年龄偏小，而且部分拓展训练项目项目难度较大，如攀岩、野外徒步等不适合中职学生。如果简单照搬可行性不强，这就需要两者结合、补充。其次，教师要根据现实条件及学生特点进行选择项目。例如，身体素质、男女比例，借助创新理念推动体育改革，创新拓展训练方法与手段，创新个性化设计。
（三）完善体育教学条件和教学环境，确保学生体育训练的安全性
科学良好的体育训练环境，是学生进行安全体育训练的前提，所以体育教师必须要确保体育教学环境能够满足安全运动的标准，确保体育设施能够满足教学要求。体育教学环境的检查主要包含有体育教学场地中是否整洁和干净，对于一些运动场地上的异物应当及时的处理和安置，从而保障学生在运动中不被异物干扰，并保证学生训练的安全性与身体健康。此外还要充分考虑到训练时的天气状况，一些打雷下雨以及雾霾等恶劣气候可以在室内进行教学和训练。
（四）引导学生严格遵循课堂安全纪律
教师应在课堂中对学生反复强调安全知识，不仅要求学生应有良好的自我保护意识，还应严格遵循课堂纪律，掌握更多的运动损伤预防知识。例如，让学生在有体育课的当天穿着轻便、舒适的服装，定期修剪指甲，不能在身上携带尖锐或危险的物品等，在上课过程中应认真听从老师的指挥，维持良好的课堂纪律，若没有经过教师允许不得自行离开或进行体育活动。尤其是在使用器械、跑步、投掷等体育活动中，更应严格遵循教师的指导与安排，维持良好的课堂纪律，禁止打闹、追逐等。
结束语
综上所述，在中专学生进行体育训练的过程中，运动损伤的情况较为常见，为了降低运动损伤对于学生身体产生的损伤率，体育教师和学校应当关注到这一问题，并且从日常教学的实践出发，根据中专学生的实际身体状况制定出与之相适应的体育训练方案，实现寓教于乐与因材施教，预防学生出现体育训练运动损伤，培养出更加健康的人才。
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