运动中,怎样保护眼睛?

发表时间:2021/7/7   来源:《医师在线》2021年1月1期   作者:王加丽
[导读]
   王加丽
   (大竹县人民医院眼科;四川达州635100)
   保护眼睛,从来都不是一件小事,而是应该在日常生活中就应该养成的良好习惯,可是很多人只是在高喊爱护眼睛的口号而已,并没有真正落实到行为上。现代人工作压力大,护眼更是应该得到多数的人关注,而不是空喊口号,如果没有实际行动起来,都是徒劳无功的。护眼一般要分三步走,首先需要对伤眼行为进行了解,其次是了解有哪些切实可行的护眼常识,最后是将这些常识真正运用到护眼行为上。不止是电脑族,对于热爱运动的人,如果不注意保护眼睛,也会出现眼部问题,甚至是眼部疾病,如何在运动中做好眼睛保护,值得我们探讨。下面就医夏季游泳运动为例,对如何护眼进行深入浅出的分析和总结。
1.野浴行为不可有
  随着经济的不断进步,人们生活水平也不断在提升,在生活方式上也追求高端生活,有的人会选择安静,享受不被打扰的自我空间,有的人会高调的炫耀自己每天的业余生活,还有的人会在健身馆中让自己大汗淋漓,享受汗水带来的通透感。部分人在闲暇之余,会选择游泳项目,给自己健健身、减减肥。到了夏天,有些人会选择去不花钱地方游泳,水库、江河里常常看见有人在里面野浴,在这些人的泳姿里能感受到些许快意,但是你有没有想到眼部的健康问题呢?一旦有个意外,就永远上不了岸了。天然的水里,不可能人为的给你去消毒,尤其是乡镇水库,多数已经被污染,现在的生活不是以前的生活了,50时年代的时候,小河水都是可以喝的,现在有条件的家庭,都必备水质净化器,现在你再喝几次小河里的水试试,保证你拉肚拉到虚脱。当一个个化学工厂平地而起时,水的质量让人担忧,别说喝了,在里面游个泳都会因细菌导致病毒性结膜炎,多可怕,是不是?当然,这是少数人的行为,大多数游泳爱好者还是会选择去室内游泳馆酣畅淋漓一番。
2.室内游泳馆也有安全隐患
  随着室内游泳馆的逐渐增多,给人们带来了一定的方便,不管春夏秋冬,只要你愿意,约上三五好友,都可以随时穿上性感的泳装,来场趣味性的水上运动。对于身材火辣的妹子来说,在锻炼身体的同时也刷够了存在感,真是一举两得。但是,在玩水的时候,也要注意保护好自己的眼睛。对于较专业的室内游泳馆来说,在水的卫生管理上是有严格要求的,水温也是按着科学方式来控制的,有的人会认为,选择这样高端大气上档次的游泳馆会更安全一点,这样的心理,也是其实有点自我催眠,不管硬件条件再完美,也要自身体质强大,游泳馆环境再好,水再干净,你也要小心谨慎为好,原因很简单,水里不止你一个人。虽然游泳馆门口会提示,皮肤病、传染病等人员不得入内,但是没有人在门口一个个像过安检似的给你查,有的眼部疾病患者,也会潜入进来,当然有的人也不是故意为之,只要做好个人游泳前后的卫生处理,避免因游泳导致的沙眼疾病,你就会远离眼部疾病。
  游泳池里的水,常用一种含有化学物质的漂白粉进行消毒,不过正规游泳馆水里含的漂白粉浓度比较低,适量的使用漂白粉对游泳馆里面的水进行消毒,能有效的降低水里的病菌,抑制传染性眼部的患病率。

但是对于不规范的游泳馆来说,游泳池里的水质量不过关,漂白粉用的多了,用的少了,都会给水质带来潜在危害。要是漂白粉消毒剂用多了,对眼睛和皮肤就不是轻度刺激了,这对鼻炎患者来说,那是眼泪汪汪,鼻涕飞流直下啊,喷嚏是一个接着一个的打。漂白粉消毒剂用少了,水的质量问题会更大,有的人游泳后眼睛成了兔子眼,眼睛干痒,还会出现较多的分泌物,进而出现结膜发炎的。结膜炎是由细菌及病毒感染所引发,可造成眼部不舒服。
3.经常游泳的人应该怎么保护眼睛呢?
  游泳以后,眼睛发红、干涩怎么办呢?不管是在游泳池里玩水还是游泳,有的人就算在里面泡澡也好,出水后眼睛有点发红,不要担心,这是因为游泳池里含有少量的漂白粉消毒剂,造成眼部的刺激,导致的轻微结膜炎。只要在水上期间,没有肢体接触导致的碰伤眼睛,一段时间会眼睛的轻微发红就会自行恢复,基本上不需要采取治疗方法,实在不舒服,可尝试采用滴眼液,适当缓解不适感。要是游泳后转天或者过几天眼部出现红肿、分泌物增多,应该积极采取措施,赶紧到医院做眼部检查,尤其是在未经消毒的水里玩水以后,更容易导致病菌及病毒性结膜炎的发生。要是眼部出现持续不适感,就应该及时就医,在医生的医嘱下,使用抗菌素或者是抗病毒的眼药水。为了尽量减少游泳后眼部不适,我们应该在游泳运动时和运动后采取一定措施进行预防,做好眼部保护,这样眼部疾病才会远离我们,下面总结几个要点,供游泳运动人群参考。
  (1)尽量选择水质好的游泳场所,因为此类游泳馆日常管理相对严格,不仅水质好,同时污染少,并且很多具有资质的游泳馆会明令禁止患有红眼病的患者进入,也会控制患有其他传染性疾病的人进入到公共游泳场地,在这个方面虽然不能说做到尽善尽美,但是总要比小场所来得好一点。
  (2)在游泳过程中,不要以为你技艺高超,或者有人认为佩戴泳镜会在眼睛周围勒出痕迹,影响美观,就不佩戴泳镜。其实,这种想法是不对的,正确佩戴泳镜,或者防护眼镜,能够避免眼球直接接触到不干净的水,在一定程度上会预防出现眼部不适。潜水时,如果忘记带泳镜或防护镜,尽量把眼镜闭上。游泳过程中,不要用手按揉眼镜。
  (3)对于患有高度近视的人来说,不仅要正确佩戴防护眼镜,同时也要做到正确游泳,避免从高处跳水,或者头朝下跳水,这个动作很危险。因为高度近视的人,其视网膜结构与常人不同,如果有此种危险举动,会增加视网膜脱落的风险。为了尽量保证人身安全,此类危险行为不要有。
  (4)游泳后,应该及时用清水清洗身体,用正确方法洗脸,洗脸过程中切忌不要因为刚从水里出来眼部不适而使劲按揉眼睛。回到家后,如果你担心眼镜会出现不适,或者已经有不适感,不妨及时滴点抗菌眼药水,做到充分预防。
  (5)对于本身患有眼部疾病,或者有眼部感染症状的人,建议在没有治好之前,尽量不要到公共游泳馆。刚做完眼部手术的患者,应该禁止游泳,避免出现继发性感染,加重病情的同时,也会增加治疗难度。
  (6)不仅在室内游泳需要注意上述问题,对于夏天喜欢到海边冲浪、游玩、游泳的人来说,也要做好眼部护理与预防,因为海水中杂质更多,我们不知道何种物质会伤害到眼睛,因此做好预防才是降低游泳后眼部不适及眼部疾病的正确途径。
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