何丽
（四川省广安市武胜县万善镇金光卫生院；四川广安638407）
大家都听说过孕妈妈会有孕吐现象，这其实就是妊娠期不适症状，当然了，妊娠期的不适症状不仅仅有孕吐，还可能有其他如腰痛、小腿抽筋等症状，让孕妈妈很是辛苦。那么妊娠期究竟有哪些不适症状呢？这里就带大家一起来了解下。
在怀孕期间孕妇多多少少会出现一些轻微的不适症状或感觉，这些不适感通常是孕期的正常表现，没有必要过分担心，但是对于不同的患者，根据症状大小的不同适当的采取一些措施可以缓解不适症状。
一、妊娠期的不适症状及其缓解方法
1.孕吐。导致孕吐的因素主要是逐渐增大的腹腔给胃部增加了一定的压力，导致胃部不适，同时荷尔蒙可以使隔离食道和胃肌肉变的松弛，导致胃酸更容易向上流出，产生孕吐。这种症状常在晚上尤其是在躺下时更加明显。可以采用的缓解方法为：每日可按照少吃多餐的原则进行，避免食用辛辣、刺激、酸性食物、过冷油炸食物；在吃饭后半小时内尽量不要平躺，吃饭时最好选择直坐进餐可以避免胃酸逆上，晚上睡觉时侧卧。如果情况比较严重，可以咨询医生使用一些抗酸剂。
2.手腕痛。导致孕妇手腕痛主要是孕期分泌激素增加引起的。尤其是松弛素分泌增加可导致筋膜、筋腱、韧带以及结缔组织的软化，松弛、水肿也可影响到神经导致肌肉变软。手部有浮肿或过度屈伸、屈腕时会出现继发症状，常感觉到一侧或双侧手呈阵发性疼痛，没有力气、麻木或者针刺样、灼烧样疼痛。可以缓解的方法为：当出现手腕痛时要减少玩电脑、玩手机的时间，如果需要电脑工作可以购买腕托安装在键盘上帮助减少对神经的压迫。当手指上出现针刺样疼痛可以按摩手指5分钟。腕管综合征通常在夜间发作，因此睡觉前可以在手腕下放一个软枕。
3.腰背痛。在怀孕期间任何阶段都可能出现明显的腰背部疼痛，尤其是在怀孕最后几周最为明显。这是因为随着胎儿的生长，腹部变大，腰背部肌肉为适应环境出现肌肉张力增大，导致原来的肌肉状态被改变产生的。可以缓解的措施为：在捡东西的时候注意动作不要过快，需要缓慢进行，在这期间孕妇不能提重物，在坐位时可以在背部凹陷处垫一个软枕。站立时最好直伸腰部，尽量不穿有跟的鞋子，有条件的情况下可以在疼痛部位进行热敷和冷疗，或者按摩也能缓解疼痛，此外肾脏感染也会导致疼痛，严重的疼痛需要及时就医。
4.头痛。怀孕期间除了疾病导致的疼痛外就是因为过多疲劳、精神压力过多或者体内激素变化不定导致的。如果不是疾病引起的头痛可以在医生的指导下使用一些镇痛药物来缓解。此外额头上敷热毛巾也能缓解疼痛。白天应该多饮水，每天的睡眠时间应该保持在7～9小时。如果头痛比较严重同时伴有眩晕、呕吐等症状需要患者及时就医。
5.出现静脉曲张。怀孕期间分泌的荷尔蒙会导致肌肉松弛，而体内增加的血液会增加血管的负担，导致血压升高，血管扩张，静脉内的瓣膜异常导致血液回流障碍，导致血管扭曲扩张，严重时可表现为静脉曲张，如果出现静脉曲张不加注意，长久站立可导致下肢的水肿。静脉曲张的出现与遗传因素有很大的关系。但是可以通过减少站立来缓解这一症状。坐下时最好将双下肢抬高、放在椅子上最好，这样可以降低血管压力，孕期还有专门预防静脉曲张的长筒袜，有条件的可以使用，预防静脉曲张。出现静脉曲张千万不能按摩，按摩可能导致血管损伤。
6.晚上小腿抽筋。孕妇晚上出现小腿抽筋或脚部肌肉抽搐等的具体原因目前还不明确，考虑可能是因为血液循环减弱或身体缺钙引起。可以弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。温馨提醒：如果抽筋现象频繁发生，应到医院去检查具体原因，再确定对策。
7.怀孕后期脚踝浮肿。在怀孕的后期由于胎儿生长到一定的程度此时会增加下肢、腿部等处的压力，造成身体液体潴留从而出现浮肿。出现浮肿后孕妇应该减少坐或站的时间。可以使用支持性绷带、鞋子要穿适合自己的，平躺休息时可以将下肢抬高一定的幅度，这样可减轻下肢水肿情况。进行脚步运动锻炼，可以原地踏步也可以缓慢进行原地高抬腿运动。如果是手部或面部出现水肿需要患者及时就医，排除疾病引起的可能。另外饮食少需要少盐，水肿与体内钠潴留也有关系，因此饮食宜清淡。
8.孕妇皮肤瘙痒。当随着胎儿的发育，腹部皮肤会随着胎儿的体积被撑大，此时皮肤弹力纤维被拉开形成妊娠纹，而出现妊娠纹的部位就会出现瘙痒，这种搔痒在怀孕中晚期市场出现。出现瘙痒以后可以局部涂抹点炉甘石液能消除痒感。不要使用沐浴露或肥皂等进行清洗。衣物可以选择天然纤维制成的，不要穿化学纤维。有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查，排除患"妊娠期肝内胆汁郁积症"等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。
二、妊娠期保健方法
1.重视运动。坚持运动可以帮助顺产同时促进血液循环，保持皮肤的光泽。运动可以促进新陈代谢，加快汗液蒸发，可以使体内的毒素随汗液迅速排出体外，保证身体健康。另外，运动还可增强抵抗能力，降低患上其他疾病的可能。
2.注意衣物穿戴。相比较平日，此时应该选择宽松适当、穿脱便利、质地柔软的衣服。
处于孕期的女性，她们是“一个人吃两个人的饭”，其新城代谢速度更快，穿戴棉质衣物，其吸汗能力更强，柔软度更高，舒适性更好。要注意乳房的保护，可挑选前开式胸罩，便于穿戴。可选用长袜，尽力挑选绷紧型，舒适程度较高，还能够降低出现静脉曲张的可能。在鞋子方面，应避开高跟鞋，若穿高跟鞋，会让腰椎向前突出，还容易发生跌倒，容易引起踝关节损伤。
3.注意休息。保证足够的睡眠时间。孕期间需要保证足够的睡眠时间，每天至少8小时。孕妇应根据自己的感受，想睡觉时就睡觉，建议孕妇在中午时可以睡1～2小时。
4.保持良好心态。怀孕期间的女性，应保持身心愉悦，这对自身健康、对胎儿发育都有好处。
5.定期检查。定期检查对于孕妇来说非常重要，尤其是高龄孕妇，应该增加产检的频率。对血糖的指标检查也很重要。在怀孕16～20周的时候要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇必须要做的诊断，通过唐氏筛查可以根据血液中物质的成分分析胎儿是否正常，是否有患病的倾向，也可以做甲胎蛋白检测以便诊断是否患有神经缺损、唐氏综合征、肾脏和肝脏疾病。怀孕20周要进行羊水穿刺，也是以判断胎儿是否正常为主要目的，而在正常生育年龄怀孕的女性可以不做此项检查。此外高龄孕妇需要学会怎样使用胎语仪，在家中就可以对胎心进行诊断，绘制标准监测曲线，以便随时了解胎儿发育情况。