孙献文
广东省韶关市乐昌市城关中学 512200
摘要：随着人们的生活质量逐渐提高，人们愈来愈注重体育运动的参与，这不仅能锻炼身体、增强体质，而且还能减少疾病，促使大脑思维活跃度的提高，这就使得高中体育的教学也备受重视，且体育教育逐渐成为学生的综合素质及全面发展培养的一种重要方式。本文主要从高中体育教学中提升学生体质的策略方面进行阐述和探究，希望可以提供一些有益的建议和思路。
关键词：高中体育；体质提升
引言
学生的体质直接影响学生学习、生活等各个方面，起着关键性的基础作用，有了好的身体素质学生才可以取得更好的发展。体育作为高中阶段的重要学科，其不仅能培养学生的体能，而且还能使学生形成永不放弃与吃苦耐劳的精神，并对学生综合素质的发展具有显著作用，如图1。
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图1高中体育教学
1高中体育教学存在的问题
体育教学在现代教育中逐渐受到人们的重视并快速发展，主要是因为人们生活水平日益提升，人们认识到体育的重要性。因此，社会对体育人才的需求发生了变化。高中体育教学的主要目标是改变高中生的思维方式，使高中生掌握体育综合知识，拥有健康的身体，重视体育的重要性。而体育教学离不开体能训练，体育教学不仅要教授学生体育理论知识，体育教学还可以通过体育训练提高学生的综合素质，使学生掌握体育技能。当前，高中生的健康有待提高，这是因为高中生的学习任务繁重，加上体育成绩并未被纳入高考成绩，高中生更重视应试科目学习，没有充足的时间进行运动。这就导致一些高中生养成“多吃、少运动”的习惯，肥胖的概率增加。繁重的学习压力和严峻的选拔机制使我国高中生处于非常严重的亚健康状态，近视、肥胖、高血压已成为高中生的常见疾病。沉重的学习压力使高中生缺乏体育锻炼，身体机能差，精神压抑，身体灵活性和力量不断下降。一些高中生认为体育是一门徒劳无功的科目，挤占了自己的文化科目学习时间，造成高中生“不健康、不锻炼”的恶性循环。同时，许多高中忽视了体育教学的重要作用，枯燥的教育模式、老旧破旧的配套设施等因素制约高中体育教学实效性的提升。许多高中不了解学生的实际情况，体育教育计划和教育目标缺乏实用性。内容不明确，效果不明显，成为高中体育教学的普遍问题。一些高中体育教学只注重技能和理论的传授，忽视体能训练。在上述种种因素的限制下，高中生缺乏创新意识和自主创新能力，高中体育教学无法满足实际需要。
2提升学生体质策略
2.1借助多种体育游戏，提升运动兴趣
为了提升学生的体质，教师首先应该激发学生开展体育锻炼的热情和积极性，愿意积极锻炼，增加自己锻炼的时间和次数，逐渐提升自身的体质。在体育课堂上教师应该不断创新教学的手段和策略，遵循学生的身心发展规律和兴趣爱好选择可以吸引学生的课堂游戏开展教学，这样可以寓教于乐，学生在参与体育游戏的过程中自然就进行体育锻炼，不断增强个人的身体素质和免疫能力。高中学生学业负担重，整日坐在教室学习知识，如果体育课堂开展的活动枯燥无味，趣味性不强那么学生很难提起兴趣参与体育活动锻炼，增强体质。教师应该在备课阶段结合学生的身心发展规律和兴趣特征选择有趣的体育活动开展教学，让学生在体育课堂上可以充分参与到课堂游戏中，释放平时的压力，放松自我，变得更加轻松愉悦。例如，在体育课堂的课前导入环节，教师可以通过“松鼠找房子”的游戏激发学生进行热身训练。每个学生有不同的身份“松鼠”或者“房子”，学生要不断进行走动，教师喊停时两人组队，只有“松鼠”身份的学生和“房子”身份的学生组合为一组才算成功，失败者被淘汰。这样的趣味体育游戏冲击力较小，非常适合进行体育课堂导入的热身环节。
2.2营造竞争式课堂氛围，促进学生锻炼
在体育课堂上，教师可以通过各类竞争的形式激发学生锻炼的动力和热情，充分借助高中生的好胜心开展体育教学。教师可以将学生分为不同的小组，然后再教授相关的体育知识技能之后让学生以小组为单位进行练习，到了一定的时间之后，教师让每个小组都派出几个代表进行竞争，或者直接安排整个小组参加比赛，与其他小组进行竞争。在传统的体育课堂上，教师主要依靠个人示范进行各类体育动作和技能的教授，然后让学生进行个人或者小组的练习，这样的课堂教学很难激发学生练习各类体育技能的积极性和主动性，经常在自主练习的过程中偷懒，自身的运动技能掌握情况和身体素质很难得到有效的提升和增强。鉴于这样的情况，教师可以通过各类竞技运动的形式激发学生加强锻炼，以小组为单位进行训练。这样不仅可以让学生很好地融入体育课之中，还可以提升学生的协作能力，让学生学会在团队中与其他同伴进行合作，求同存异，共同实现团队的目标。例如，在篮球课上，教师通过个人示范和逐步讲解让学生了解投篮的步骤和诀窍之后，可以将学生分为几个不同的小组进行篮球的投球练习，经过20分钟的小组练习之后组织小组之间开展投篮比赛，命中率最高的小组获得最终的胜利。投篮时由四个学生共同协作，有A同学传球给B同学，B再传给C，最终将球传给D同学，每个同学可以投三个球，小组成员轮流投球，最终成绩相加。这样在练习投球和传球时学生不会像以前一样只想着要投篮，而是会注意提升自身的命中率和传球能力，以便可以为自己的小组获得更多的分数，赢得最终的胜利。这样可以帮助学生在进行练习时活动身体，增强自身体质，同样可以帮助学生获取竞技精神，不断地刻苦训练，养成坚韧的品质。
2.3根据学生体质基础，分层开展教学
班级学生人数众多，每个学生的体育基础和体能特点存在明显的差异，在这样的情况下，教师可以根据学生的体育综合能力对学生进行分层，根据不同层次学生的不同基础和特点，教师制定不同的教学目标和教学标准，这样进行因材施教可以充分结合每个学生的实际情况，激发学生参与锻炼的热情。这样的分层设置教学目标、开展体育教学活动能够很好地调动班级全体学生参与体育课堂，积极参与锻炼，提升学生体质。教师应该根据学生日常在体育课堂上的表现对学生进行合理划分，在每一次的课堂训练中提前让每个层次的学生知道自己应该达到的目标。例如，在体育课堂上开展长跑练习时，如果教师一刀切地让所有女生都在四分钟内跑完，那么那些运动基础良好、跑步较快的学生没有挑战的动力，难以提升学生个人的体育素养;而那些长跑存在极大困难，肺活量较差的学生则很难达到教师的要求，直接在跑步时自暴自弃。在这样的情况下，教师可以将学生分为三个等级，第一等级体育基础较好的学生应该在三分三十秒内跑完，第二等级体育基础较好的学生应该在三分五十秒内跑完，而那些基础较差的第三等级的学生应该在四分十五秒内跑完800米。这样分层制定长跑时长可以有效激发各个层次学生的跑步热情，每个学生都在跑步时全力以赴，争取达到教师为自己制定的目标。
结束语
综上所述，提升高中生的身体素质是教学的重中之重，教师应该结合学生的身心发展规律和兴趣特点创新教学的手段和方式，不断通过各类的体育教学形式帮助学生参与体育课堂，积极锻炼身体，增强体质。
参考文献
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