王小琴
湖北省宜昌市西陵区外国语小学 443000
摘要：情绪的好坏决定处理事情的效果。在良好稳定的情绪状态下处理问题时，效率高，矛盾少;相反，在心情压抑、烦闷、愤怒的状态下处理问题时，效率低，矛盾多，往往会出现过激的行为，甚至出现某些严重的不良后果。学生由于年龄小等特点，思想行为更容易受情绪的控制，更易冲动。因此，引导学生学会管理情绪尤为重要。
关键词：发现；转移；宣泄；疏道；榜样。
《给孩子的第一本情绪管理书》的作者丹尼尔·戈尔曼提出，他认为情绪管理是一种善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能进行及时性的辨识和调控，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。小学生恰恰是情绪管理的临界群体，处在一个似懂非懂的年龄段，无论在心智发展还是情绪管理上，都处在一个模仿和试错的阶段，需要老师和家长有计划、有策略地进行引导。
一、引导学生认识、发展积极情绪
积极情绪相对消极情绪而言，没有那么有存在感，很容易被人忘记，积极情绪和消极情绪的比率要达到3：1，人才能感到有源源不断的创造力和活力，而通常我们的学生都达不到。这样的积极情绪积累，不足以带给我们源源不断的创造力，所以，我们要引导学生认识并发展积极情绪。
在《积极情绪的力量》这本书中，指出，积极情绪有10种表现形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
积极情绪是对有机体起振奋作用，对人体的生命活动起极好作用的一种情绪。它能为人们的神经系统增添新的力量，能充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。因此，保持积极情绪的方法，就是应尽快使自己具有责任感、荣誉感、事业心，有近期和长远的奋斗目标，并坚持不懈地为实现既定目标去拼搏和奋斗，积极情绪是保持心理健康的重要条件与标志。当积极情绪出现时，由衷地细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或一个拥抱。当我们能随时把握零散的、微小的积极心态，那么这些点滴的积极情绪累积起来，就会让自己的生活有巨大的改变。
二、学生的不良情绪应得到合理地转移和恰当地宣泄
当学生出现不良情绪时，应该允许他们表达自己的情绪，并倾听他们的感受，鼓励他们去合理地转移和恰当地宣泄，比如看看天空，闻闻花香，写写日记记录一下自己的心情和想法，转移注意力做一下其他感兴趣的事情都是可行的。使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评；去操场跑几圈，通过体力消耗释放内心的压抑；常言道：“大吼解千愁”，各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力；或者可以找好朋友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得他们的帮助和指点，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。不良情绪淤积在学生心中得不到排遣，会波及他的身心健康，久而久之就会影响他的性格和对生活的态度。
三、有效疏导，逐步培养学生情绪的自我管理能力
四年级时，我班的一个女孩，大多数时候积极乐观，与同学友好相处，但只要她不开心，尤其是与同学产生矛盾，就会不停地指责他人，慢慢地，身边的朋友越来越少。因为情绪管理意识和能力的不足，导致了她被情绪所左右，同时缺乏情绪反思的能力，显得脆弱而无助。
长期下去，对她的性格和人格的发展，都是有百害而无一利的。这个时候，她需要的就是有人让她认识情绪并帮她学会积极的管理情绪。于是，我等她心情逐渐平息下来，利用中午时间，邀请她到操场上走走。让她回忆自己刚才激动、愤怒时带来的心理感受，分析一下旁边同学会有怎样的体会和看法，再想一想有没有更好的方式面对刚才的事情，如果控制了情绪，调整了心态，事情会是什么样的结果。聊天内容只陈述事实，不表达观点，这么聊下来后，小女孩经历了情绪的重新体验和反思，明白了自己情绪的不妥当，也知道了要控制自己的情绪。
随即，我决定将情绪管理课程纳入班队会的常态化课程，每次15分钟，包括疫情网课期间，从未间断，学生的情绪管理存在于生活中、学习中、社交中等各个方面，我分别从识别情绪的能力、调节情绪的能力、管理情绪的能力三个方面去帮助学生认识自我、完善自我、提高自我，可以老师讲，也可以同学分享自己的感受。一年来，收到了很好的效果，绝大多数同学更加自律了，也懂得了顾及他人感受。我还在考虑在合适的地方设置一个“情绪角”，让学生通过缓解、转移、发泄的方式排遣自己的不良情绪。
四、在日常教学管理过程中，老师要做学生情绪管理的榜样
小学生处事的态度和方式，都是通过模仿来获取的。情绪是具有感染性的，对一个人的成长具有深刻的影响，无论是积极情绪还是消极情绪，都需要理性适时参与进来进行管理，才能收获令自己和同伴感到舒服的结果。因此，老师在情绪管理上的榜样作用，对于小学生的成长，尤为重要。
作为老师，学生每天会有许许多多状况呈现在我面前，每时每刻都在考验班主任情绪管理。早上走进教室，你是否阳光灿烂地与学生们打招呼；学生作业没有认真完成，你能否心平气和地提醒他们，真诚地倾听他们的理由；学生屡屡犯同样的错误，你能否设身处地地理解他们的行为，并积极地给予帮助……而更重要的是，面对学生间突发的冲突，老师会以怎样的情绪状态介入或应对。
（一）控制好音量。课堂上有学生不遵守纪律，或者课下因为微不足道的小事闹矛盾，我们气急败坏首当其冲的表现是声调的提高，语气的愤怒。如果班主任经常这样，学生就会以为自己遇到类似情境，也是可以如此表现情绪的。
（二）真诚地倾听。学生一旦情绪管理出现问题导致冲突，我们不能不分青红皂白就先批评一通，再进行一通说教，兴师动众，大动干戈，非要把学生搞得低头认罪不可。这种简单粗暴的方式，是在向学生传递负面情绪，给学生情绪管理做出了负面榜样。
（三）坦诚地交流。教师情绪管理的榜样，日常中多是润物细无声的潜移默化，但坦诚地交流，也十分必要。例如，告诉学生自己为什么面对他们的错误、顽皮不发脾气，为什么遇事不急不躁，甚至可以让学生想象一下，老师发脾气、着急忙慌能不能很好地解决问题。班主任是一“家”之主，要让学生从自己身上看见，善于积极进行情绪管理的人，让别人感觉更富有智慧，更优雅。这样，学生会更加积极地以老师为榜样。
五、结语
良好的情绪管理，就是让理性及时参与进来，对情绪做出判断和调节，以利于真正的自我保护并积极地面对和解决遇到的具体问题。一个善于进行情绪管理的人，遇事冷静，心态积极，能够主动地与人沟通，寻求合理解决问题的办法，保持与他人的和谐关系，收获更多积极的情绪体验和成功的喜悦。
参考文献：
[1]皮亚杰.儿童心理学[M].北京:商务印书馆,1980.
[2]丹尼尔·戈尔曼.给孩子的第一本情绪管理书[M].北京:北京工业大学出版社,2016.
[3]阿尔弗雷德·阿德勒.儿童教育心理学[M].吉林:时代文艺出版社,2021.
[4]弗雷德里克森.积极情绪的力量[M].北京:中国人民大学出版社,2021.