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伊斯兰教的科学教育观--体育教育

发表时间：2021/7/12 来源：《现代中小学教育》2021年7月上作者：马斌

[导读] 伊斯兰教育内容是要求穆斯林做到从世界的建设者和管理者出发，认为加强身体锻炼和宗教礼仪的养生极其重要，其方法灵活，涉及的内容丰富。体育锻炼可以缓解紧张的情绪，锻炼意志品质，培养勇敢顽强的性格，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的，对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

马来西亚国民大学马斌
Ma Bin, Male，National University of Malaysia

摘要：伊斯兰教育内容是要求穆斯林做到从世界的建设者和管理者出发，认为加强身体锻炼和宗教礼仪的养生极其重要，其方法灵活，涉及的内容丰富。体育锻炼可以缓解紧张的情绪，锻炼意志品质，培养勇敢顽强的性格，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的，对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
关键词：伊斯兰教育，体育，养生
        一
        体育是培养强健体魄的过程，有一个强健的身体是完成宗教礼仪与社会使命的基础，也是对这个世界的管理者和建设者的基本要求，伊斯兰教创始人穆罕默德指出：“你对你自己的身体负有义务”，每个人都有义务爱护自己的身体，尽力强健自己的体魄，以便更好的担负起自己的使命。伊斯兰教提倡体育锻炼的目的有以下几个方面：第一，保持健康的身体。防止疾病缠身，为了更好的完成工作任务和宗教仪式，阿拉伯人常言：“健全的理智基于强健的体魄”。第二，具备强健的身体。一个人只满足健康是不够的，还应身强力壮，动作敏捷，因为伊斯兰认为：“强壮的穆斯林比起虚弱的穆斯林，在真主看起来更优秀”。第三，磨炼意志品质。不仅要身体强壮，还要应对各种突如其来的灾难和险恶的环境，强调平时就要进行各种艰苦的训练，能够适应各种艰苦的环境，培养超乎寻常的耐力和坚忍不拔的品格，如：勇攀高峰、穿越沙漠、忍饥挨饿、斗严寒战酷暑。
        成为一个健全的人不仅要接受书本的知识，还应加强体育锻炼，劳逸结合，人不能只有工作，而没有休息和娱乐，反对过分压抑，在力行念、礼、斋、课、朝五功的同时，还必须满足文化娱乐的需要，做到身心愉悦。当然，禁止对健康不利、没有适度性的娱乐，腐化堕落的娱乐是禁止的，例如：赌博等等。
        伊斯兰教很注重体育锻炼，提倡和鼓励的传统项目有赛跑、射击、游泳、摔跤、骑马等。跑步是运动之母，赛跑可以增强心肺功能，加强新陈代谢，提高肠胃的消化和吸收能力，增强耐力和潜力。射击可以提高注意力，加强自我约束力，培养顽强拼搏、果断、自控的良好品质，增强臂部、胸部、腰部、背部、腿部的肌肉，通过有规律的瞄准-呼吸-击发，由紧张到放松可以缓解紧张的情绪，调整自身的情绪。游泳是全身运动，阿拉伯地区气候炎热，阿拉伯人饮食油腻，游泳可以燃烧大量的脂肪，可以促进全身血液循环，增强心肺功能，提高血管弹性。摔跤是一种对抗性强的运动，能够增强人的力量，耐力，柔韧等素质，同时还可以培养敢于拼搏，不服输的品质，使人的身心得到全面的发展，是提高阿拉伯人的自卫能力和进行军事训练的重要手段，摔跤运动对提高中枢神经系统和各器官的工作能力大有益处。骑马可以使人身体强壮、燃脂瘦身、身型挺拔、气宇轩昂，骑马是人马的配合，增强柔韧性、协调性和平衡性，提高复杂环境中的应变能力，缓解压抑的情绪，提高人的应战能力，骑马可以压制狂躁的性格，有了更温和的性格，可以更好的完成社会使命、践行基本宗教礼仪。

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        二
        伊斯兰教的基本宗教礼仪包括：念词、拜功、斋戒、天课、朝觐，其中将动静很好结合起来的是拜功，伊斯兰教每日的拜功有五次，包括：晨礼、晌礼、晡礼、昏礼、宵礼，所谓“动”是抬手、站立、鞠躬、叩头，能疏通筋骨、调节脏器功能，所谓“静”是静处、静身、静心。
        晨礼，寅时阳气上升，阴气下降，阴阳相交，一般是大多数人进入深度睡眠的时候，我们的身体仍然处于深度放松的状态，但是气血已经开始高速运转，运送营养的能力就大大地提高，俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。这个时候进行数量不多的拜功，很容易入静，通过简短的拜功后做到参悟众物。
        晌礼一般对于大多数人来说是午饭结束，经胃进一步慢慢消化食物，将食物中的精华营养吸收后，通过脾脏滋养全身，未时小肠经旺，有利于吸收营养，通过拜功可以锻炼腰和腿，不仅使腰和腿部肌肉变得结实，代谢能力得到提高，而且使肺和心脏强健，使人的血管富有韧性，使肌肉中的毛细血管网增多，并调节神经系统的活动，可以加强消化系统功能，促进肠管有规则地蠕动，使人精神焕发，有助于下午的工作和生活。
        晡礼，申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡，气血流畅，夕阳斜照、气温适宜，晡礼结束活动到全身微微出汗是最好的状态，显然是比晨礼更适合人活动了。人体运动能力也达到最高峰，而且此时阳光充足、温度适宜，可谓是拜功的最佳时间段。许多运动员破纪录就是在下午的三点到五点这个时间，其中的道理不言而喻。
        昏礼，酉时阴气转盛，此时宜静不宜动，昏礼时间一般为餐后，晌礼为餐后一小时至两小时之间，餐后开始昏礼还可降血脂，降血压，减体重，因而有预防和治疗心血管疾病的重要作用，昏礼拜数也不太多，考虑到有叩头，故不宜进食太饱，正如民间所言“晚餐吃得像乞丐”。因为人体气血分布于四肢肌肉，此时更不能剧烈运动，以免过度耗损肾气，影响肾脏封藏精气。
        宵礼，昏礼通过一系列的活动不仅起到帮助消化的作用，还有利于保护心脏，宵礼结束后睡觉是养生的一大功能。很多穆斯林的百岁老人，在宵礼结束后入睡，通过动静结合使身体和精神得到修养，当然就能延年益寿。从亥时开始，生命进入了新的轮回，此时正是阴盛阳衰之际，从亥时开始，进入深睡的子时，第二天将会精神饱满，如果亥时、子时剧烈运动，过度兴奋，过度地耗损阳气，必然使体质下降，容易失眠，如一夜睡不着就换不了新细胞，这时你的身体就会出现亏空，无精打采。
        综上所述，伊斯兰教提倡和鼓励的对抗性运动使自己的身体更强健，可以提高人的团结协作能力，非对抗性的运动可以提高单打独斗的能力。体育运动从外可以燃脂，使形体更匀称，从内改善各脏器的活性，增强肌肉力量和保护骨骼，通过内外的结合，可以缓解疲惫的身心。在拜功中讲究动静结合，动可以养身，静可以养神，是平衡心理和生理的过程，叩头可以预防颈椎痛，站跪可以防止跟腱断裂，疏通经络，增强柔韧性，促进全身血液循环，防止肌肉萎缩，通过心灵和骨骼、肌肉的协调配合，从而达到养生健身的作用。只有身心健康、体魄健全，才可以更好的建设和管理美丽的家园。