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中学生排球垫球技能练习方法与手段

发表时间：2021/7/12 来源：《现代中小学教育》2021年6月上作者：邓琳琳

[导读] 中学是学生身体发育的重要阶段，充足的运动能够加强中学生的体魄，加强中学生精神面貌，符合国家对学生全面发展的要求，响应教育部和国家体育总局对学生体育教育的号召。我国作为排球大国，排球教育理论十分完备，但在中学实际教学中存在一些问题。

广东省深圳市龙岗区布吉中学邓琳琳

摘要：中学是学生身体发育的重要阶段，充足的运动能够加强中学生的体魄，加强中学生精神面貌，符合国家对学生全面发展的要求，响应教育部和国家体育总局对学生体育教育的号召。我国作为排球大国，排球教育理论十分完备，但在中学实际教学中存在一些问题。不科学的排球垫球方法易造成中学生手部损伤，无法达到强健体魄的目的，也不能为后续排球课程的教授做铺垫。本文基于垫球练习中常出现的问题进行讨论，意在提高中学生垫球垫球能力，提升中学生的体育素养。
关键字：排球垫球；垫球练习；游戏教学
        我国排球队在过去的国际比赛中取得了非常多的成就，女排精神更是成为了努力拼搏的代名词，像朱婷、王宁等著名运动成为了中学生的偶像，因此很多中学生在体育课中非常期待排球的学习。在实际教学中，排球不是一门简单的运动，许多动作需要通过专业的理论知识学习才能掌握动作要点，同时排球运动对学生的体能要求较高，身体素质较差的学生往往无法适应课程进度。中学体育教师在教学过程中应该创造出轻松与愉悦的课堂氛围，寓教于乐，让学生对排球学习充满兴趣。
        一、排球垫球教学中存在的问题
        （一）没有理论知识铺垫
        有些体育教师在排球教学中只注重教授学生技巧，没有理论讲解过程，直接教学生去练习运动。新课标对学生运动理论论述十分完善，在教材中明确讲解体育运动基础，同时也规范了体育运动姿势。学生缺乏理论课，无法科学的掌握运动的原理和技巧，容易根本不上课堂节奏，进而丧失对排球课程的兴趣[1]。
        （二）训练方法落后
        一些体育教师在排球教授课程中教学手段单一，如果学生没有掌握垫球技巧，就让学生反复去练习，教学过程死板，学生最终如果没有掌握垫球技巧会产生挫败感，导致对体育锻炼产生厌恶的心理。
        （三）练习不是为了实战
        一些体育教师不重视体育学科，教学中以学生达到课程标准为目标，不注重教学质量，违背了体育教学的目标。学生未接收到体育教师的教学热性，可能导致对体育学科的不重视，从而对体育锻炼缺乏重视。
        （四）不能指导学生规范动作
        学生在学习中不注重身体的协调，只把注意力放在手上，忽略其他动作要领，导致手臂和腿不能协调。有些体育教师在教学中应付了事，如果不能纠正学生的动作规范，就会妨提升学生的垫球能力。
        二、排球垫球技能理论介绍
        排球运动需要人体肌肉和各关节的协调运动完成。比如传球时需要半蹲然后做起身动作抬起手臂去击球。垫球属于排球教学基础运动，学生通过调动小范围肌肉群，把控细节完成击球动作。排球垫球的要点在于通过眼脚协调，通过观察判断排球落点,通过位移到达合适位置，挥动手臂完成垫球。对于中学生而言，完成该动作要具备一定的空间判断力。

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击球过程中每两个动作的间隔较短，需要学生充分集中注意力，积极对大脑判断做出反应，将排球看作身体的延伸，对排球进行准确的掌控[2]。
        三、垫球练习方法与手段
        （一）通过游戏激发学生兴趣
        在初始练习阶段，学生对排球的掌握处于零基础状态，一些学生可能怯于上手，不知道从什么地方开始学习，退缩在其他同学身后，体育教师可带领学生进行游戏教学，激发学生学习兴趣，让学生在协作中熟悉彼此。比如让学生做好准备活动，再让学生分组练习传球，不限传球方法，让学生发掘运动感。如果学生运动基础实在较差，可以让学生通过滚球的方式进行传球训练。教师可以开展传球游戏，让学生分为几组，每组同学按一定距离间隔，让学生把球从排头传到排尾，哪一组传的最快哪一组获胜。经过两、三个课时的活动，学生提升协调能力，从而打下良好的运动基础[3]。中学生在活动中可以互相帮助，协作完成教学目标，能够在学习中产生团队精神，了解到集体的力量高于个人力量，集体的协作效果高于个体独自学习。
        （二）打好理论基础
        学生被调动积极性后会十分迫切的想学习排球垫球方法，这时体育教师应该先给学生上一节室内课，为学生讲解垫球理论，向学生讲解身体动作要点。教师需要让学生明白垫球是排球运动的基本功，是排球运动的基础动作，是以后一切排球学习的基础，熟练掌握垫球对救球、传球的学习都是有益的。
教师要强调手臂、小臂、脚后跟、膝部等部位的动作要点，在动作上不能站死，要随时准备移动，击球时注重上蹬等一系列技巧。
        （三）在运动中实践技巧
        经过基础训练后教师可以带领学生进行进一步的学习，教学中同样可以采用游戏的方式，这时的游戏需要按照动作标准进行。比如，让学生三人一组，让学生按顺序用垫球的方式传球。在教学中教师要时刻注意学生动作是否标准，随时纠正学生动作错误，训练学生传球的技巧与力度。通过八个课时的教学，学生基本能够掌握垫球[4]。
        （四）垫球测试
        体育教师应当在学期末开展垫球测试来验收学生学习成果。测试的目的是敦促学生掌握垫球动作要点，教师可按照学生接受能力和学习态度判断学生是否合格的掌握垫球运动。
        结束语：
        中学体育课程开设的目的是要调节中学中学习压力，通过劳逸结合的方式，提高学生的学习效率，促进中学生身体与心理协调发展。中学排球运动对中学生过而言有一定的难度，排球垫球学习需要学生先学习理论与基础，同时需要学生、教师间相互配合。教师在课堂中通过丰富的课堂活动能够激发学生的体育兴趣，让学生在锻炼中喜欢上体育运动，为今后生活学习夯实基础，达到终身运动目标。
参考文献：
[1]陆金冬.排球运动对提升高中学生体质健康的分析[J].田径,2021(06):29-30.
[2]张宝顺.浅谈中学排球技术教学与训练方法[J].新课程,2021(12):144.
[3]韩会军,贺帅.排球垫(传)球技术教学的“完整性”认识与实施策略[J].中国学校体育,2021,40(02):72-73.
[4]王丹.浅析排球发展中学生体育素质的有效路径[J].文体用品与科技,2021(11):183-184.