韦兴江
广西师范大学体育与健康学院 541004
摘要：球类运动在体育项目中深受广大学生的喜爱，羽毛球的教学也逐渐普及到了小学生。高校羽毛球教学应该在教学方法上加强培训，摒弃老套的教学训练方式，采用循环练习法来加强训练效果。从了解循环练习法再到应用到羽毛球教学中，探讨其在羽毛球教学中的意义以及对教学成果的研究等方面展开实施方案，并进一步提高高校学生体育水平及身体素质。
关键词：循环练习法；羽毛球；教学研究
引言
循环练习法是创新型教学方法，经过多重实验探究，最终敲定渗入高校羽毛球教学方式中。掌握方式就在训练及教学中少走弯路，达到训练一次就有一次效果的目的。如何来更好运用呢，首先要了解什么是循环练习法。
一、循环练习法
循环训练法是通过多种符合运动专项特点的抗阻动作，并严格控制间隙时间，而组成的一种循环训练。例如搏击循环训练，既有深蹲、硬拉等传统抗阻动作，也有快速冲拳、负重转腰等专项抗阻动作，这样的设计既加强了身体大肌群的力量爆发，同时也加强了大小肌群间的协调发力，不至于专项动作僵化。通俗来讲，循环训练法就是将几个动作编排好循环去做，这个训练方式适合大学生，它没有HIT运动那么大的强度，却能达到一定的锻炼效果，更会增加身体的力量耐力。对于羽毛球来讲，循环训练法的任务就比较明确化，按照指定训练顺序、路线依次完成每站练习任务的一种训练方法。羽毛球学起来容易，但要达到优异的球技，是要加入一定的理论化概念，在不断的实践中去验证真理。循环训练法中的“站”和“段”能更好的辅助基本功的练习[1]，什么是站和段的概念呢？“站”除了站姿的要求以外，也是每一个小点练习的概念，将动作分解成无数个小点进行阶段性的练习，例如你想要接球的时候不要跑的那么忙碌，相练习一段矫健的步伐，那么就从站开始，把这个动作分解开来，把每一个点练习顺畅。“段”是指这些练习的小点通过正确的组合方式衔接起来，进而形成一段完整的动作，也就是你练习好前面每一个点的相关动作，形成了一套顺畅的动作。循环练习法相对于羽毛球的练习比较切合，简易又有效。
二、高校羽毛球教学中的弊端
（一）理论知识大于实践
高校课程相对来说比中学少，教学中难免理论化一些。教师带的班级比较多，平时也顾及不到每个班的实践课，只有在课堂上授予相对应的知识，实操多数是同学之间互相练习，对于体育课，本就是不被重视的教程。而发到手中的书本确实不在少数。教学中偏重于理论，实践经验较少，学生对于练习中的安全预防和肌肉拉伤的情况应对能力较差[2]。不注重实操，在实践过程中无专业人员指导，理论知识无法结合到实践中来，对羽毛球的认知较浅薄。这样就导致理论是理论，实操是实操，对于羽毛球的训练来说，是难以达到一定的水平。
（二）羽毛球考核不全面
部分高校在期末或者月末对学生成绩考核的时候，过分重视结果，进而忽略了学习的过程。这样极端的评价考核方式已违背了体育精神，在考核过程中，只注重学生球技，并没有在理论上给予观察。学生的成绩就是他们学习的动力，只看结果的极端做法，会打消其学生学习积极性。单从球技方面论好坏，那是上比赛场可以采取的措施。学生在校期间，是要爱上体育，发扬体育精神，弘扬民族文化，并不是上赛场，非要在球技上突出才是优秀，这种考评的方式太过于单方面。不从理论知识、综合素质等方面权衡的评价结果，不是真实的成绩。教学的目的是让每个学生认识自身的不足，并加以改进，缺失的部分给予弥补，优秀的部分继续保持，帮助他们变得更好。一味地追求实战技术，实操方向不是很擅长的同学，给予不好的考评，就会使他们质疑自己的理论课是不是也有问题。在练习中失去信心，也会导致厌学理论课，对体育精神达不到正确的理解，失去了学习的意义，更失去了教学的意义。
（三）教师综合素质水平有待改善
部分教师在教学过程中只注重学生的体育素质，成绩、评比、比赛结果等方面实质性的东西，并没有改善自身教学能力。在教学上，手段方式比较传统，没有新意，理论课表述不详细，实操课找问题不严谨，容易导致教学质量严重下滑。更有甚者不懂循环训练法，更无法渗入到教学中，发挥不了训练优势，使教学中的一大教育缺口。教育过剩中教师与学生的素质同等重要，教师的综合素质有缺失，带出来的学生大部分不会太优秀。期末只对学生进行各方面的考核评比，并没有对教师进行考核，也没有提供深造的机会。教育模式出现停止的状态，输入有意义的内容少之又少，达不到体育素养的合格标准。其次忽视了羽毛球教学中学生的主体地位，师生缺乏教育沟通，忽视了探讨交流的重要性。这样一来，学生自身存在的一些问题很难被发现，自然得不到解决，就会导致在羽毛球教学中出现一些弊端。
（四）过度训练
凡事都是量力而行，做到适度。
比如，若在踢足球时，一味地练习，踢好几个小时不休息，最终可能导致倒在地上起不来，还要同学去扶，无法正常行走；还有的体育生过度参加比赛，导致精神压力与身体压力极大，吃不好睡不好，参加友谊赛本是好的实践活动，这种行为也要倡导，但是尽量做到不要影响正常的力量训练。太注重这些反而成为了压力，就不是爱好了。这样过度的消耗体力，失去了锻炼的目的，也误解了体育的精神。
三、循环训练法对于教育的意义
循环训练法对于羽毛球教学的意义首先能提高学生的综合素质，这种训练法在一定程度上打破了传统教育模式，对于羽毛球乃至于其他行业都有着极强的针对性。对于训练时间上是漫长而循序渐进的，能够保证充分扎实的基本功，也对学生的实际水平达到更强的引领。其次这种训练法能增加学生的学习兴趣，体育教学不同于其他，坐在那里只要动脑就可以学会，他需要全身肌肉配合，形成一种肌肉记忆，这种记忆高于脑力记忆。而循环训练正好就是针对于这一点，而被研究出来的教学方式，能增加教学中的效率，也能提升学生的运动效率。引起学生的积极性和学习的主动性[3]。循序渐进的运动那个方式能让他们逐渐形成习惯，也多了一份自信心。最后就是更有利于培养学生的体育精神，以羽毛球为例，在直接去接球或者往外发球，不掌握要领是很难每次都能接住的，这种久而久之就失去了信心，也不想再去碰球。以这种循环训练方式进行，会让你在掌握一系列要领之后，去进行探讨研究，便不会在失手。周而复始，会越来越喜欢体育，并沉迷于它，这才是体育教育的宗旨，也能培养良好的体育精神。就像奥运会上那些打羽毛球的运动员，不论是双打还是单打，他们几乎每个球都不会落空。这便是掌握了球技的要领。在循环训练法中，不停的重复做一个动作，肌肉记忆一旦形成，即使你闭眼也是可以接球的。肌肉记忆的惯性是很敏捷的，比如在很多高校中，篮球场一般是对外开放的，很多学生在里面打篮球，但也有其他同学进去或是等人，或是转一转看一看，若不多没注意，可能会被篮球砸中。不过，相信大家也都看到过这种情况，有时候篮球已经飞过来了，但是有的球员瞬间就能用手挡回去，他的反应是非常快的。但也是说肌肉记忆它快过脑力记忆，还有古代人的蒙眼射箭，也是这个原理，和循环训练法脱不了联系，射箭者十年如一日重复着一个动作，便对这个动作形成了记忆，蒙着眼睛其实和睁着眼睛对于他们是一样的效果。这也就是吕布可射500米开外、成吉思汗弯弓射大雕等，很多关于肌肉记忆方面，都有助于惯性的养成。惯性是很可怕的，尤其这种循环训练导致的惯性是快过大脑的。循环训练法不仅对于体育课程，对于其他方面的课程也会有一定的帮助。
四、利用循环练习法提高羽毛球教学的策略
（一）做到因材施教
循环训练法的教学方针要做到根据学生实际情况进行，不能千篇一律，这样会使训练大打折扣。不同的学生有不同的天赋和受教育能力，根据不同的情况制定合理的教育方针。教师要做到适当观察每个学生的优势和性格方面，对于不同的身体素质设计合理的方案，对于大学生来说，他们的身体已经从小时候就养成某种锻炼习惯，这种习惯是难以改变的，毕竟都来自不同的中学，自然对体育的理解各有偏差，充分尊重每个同学的习惯，为每个学生制定最理想的方案。
（二）不可急于求成
体育教育是要采用循序渐进的方式进行，羽毛球作为球类的一种，又属于小型球类，上手相对容易，但是要掌握技能并不容易。在羽毛球的教学领域中，基本功要求比较扎实，看起来跑来跳去的很容易，其实不然，很消耗体力的。如若是中学期间接受过羽毛球训练，还能稍微好点。如果是从未接受过羽毛球教育的学生，更要注意循序渐进的重要性。耐心听取学生对课程的要求以及建议，采纳大部分意见教学，不是一味的训练，这样或许会导致一部分学生不愿意选修这门课程。
（三）与传统合二为一
在不断创新的教学方针中，不可忽视传统教学的重要性，能流传千年也是有优势可以借鉴的。对于教学，并不是一种方式就可以完成，看情况给对策。就像老中医说的对症下药，不对症，喝多少药都是浪费人力财力，还搞垮身体。循环练习法并不是适用于所有教育，就类似于足球来说，它达不到像羽毛球那样，对循环训练法非用不可的程度。就算是羽毛球，也要看学生的自身情况，需不需要进行循环训练，对于基本功比较扎实的专业人员，循环训练作用不大，需要的是加强专业化的训练。对于无基础的学生，循环训练和传统训练相结合，也达到互补教育的目的。传统教学不可全盘否定，循环练习法也不可加强在所有学生身上。传统与创新不断的改善并结合，去进行羽毛球的培训练习，是教育宗旨，更是体育精神[4]。
五、结束语
综上所述，循环练习法对于羽毛球教学效果相对比较好，但不能毫无节制的使用其方法来练习，也是因人而异的。发展体育运动，增强人民体质是我国的体育宗旨，每天锻炼一小时的标语随处可见。抓体育精神，就是抓国民素质，热爱体育运动，发扬体育精神，是每个公民都应该像大学生学习的。
参考文献
[1] 呙福临. 异步教学法在普通高校羽毛球选修课教学中的应用研究[D]. 武汉体育学院, 2019.
[2] 章德发. 念动训练法在高校羽毛球教学中的应用研究[J]. 体育世界：学术版, 2019, 000(007):P.48-51.
[3] 雍强. 重点训练法在高校羽毛球教学中的应用[J]. 读天下（综合）, 2019, 000(029):1-1.
[4] 刘宝峰, 徐启铭. 浅谈多球训练在高校羽毛球教学中的运用[J]. 灌篮, 2019(13):57-57.