夏丽云
文山市体育设施管理服务中心
摘要：柔韧素质训练在具体的应用过程中能够显著提高青少年足球运动员的竞技能力，使他们在足球方面运动水平更高。足球本身是一项综合性极强的运动项目，在足球项目的发展过程中需要青少年的身体素质更高，并且在训练的过程中更加注意力量以及耐力和速度方面的问题，使柔韧素质的重要性得到相对应的体现。本文针对柔韧素质训练对青少年足球运动员产生的影响进行相应的分析，进一步提出足球专项柔韧素质训练过程中需要注意的问题，希望能够帮助提高青少年足球运动员的素质水平，使他们对足球运动产生更深刻的了解。
关键词：柔韧素质训练；青少年；足球运动员
对青少年足球运动员进行训练的过程中采取的训练方式体现出多样性，柔韧素质训练的开展能够帮助提高青少年关节的活动灵活程度，使青少年的肌肉适应力更强，实现快速的收缩，并且能够提高青少年的力量以及协调能力，防止产生运动损伤的问题，使青少年足球运动员的竞技水平更高，保障青少年运动过程中的安全性。因此，针对柔韧素质训练对青少年足球运动员的影响分析具有重要的意义。
一、柔韧素质训练对青少年足球运动员的影响
青少年足球运动在比赛的强度以及结构和节奏等多个方面都和成人足球比赛越来越接近，在青少年足球运动比赛中存在的对抗情况也越来越多，整体的难度越来越大，速度也越来越快。对此，需要青少年足球运动员们能够具有更加专业的技术能力、丰富的战术经验和良好的思想素质水平，为足球运动项目的开展奠定良好的基础。而在青少年足球运动的过程中，柔韧素质训练开展，能够帮助运动员更好地掌握一些技术基础知识，使他们的技术能力得到相对应的发挥，防止运动员受到损伤。
（一）柔韧素质训练能够提高青少年足球运动员的技术水平
足球运动本身比较激烈，在运动的过程中，场内情况的变化极其明显，有一些专业的足球技术动作往往需要运动员的关节大幅度扭转，才能够完成科学的柔韧素质训练，提高足球运动员的肌肉以及韧带的弹性，使青少年足球运动员的整块肌肉都参与到运动的过程中，促进肌肉的协调发展，并且能够保证青少年足球运动的质量，提高青少年运动的速度和力量，使其身体协调性都得到大幅度的提高。这种训练模式能够帮助青少年足球运动员更加舒展和流畅地进行动作，使其反应更加快速和，使青少年掌握一些更加专业的技术动作。
（二）柔韧素质训练能够帮助青少年消除疲劳
足球运动的运动强度相对来说比较大，运动的时间也会比较长，很容易会导致运动员产生赛后肌肉酸痛以及肌肉僵硬等问题。如果没有对青少年足球运动员进行疲劳消除以及缓解，很可能会导致后续的比赛或者是训练受到影响，使青少年运动员无法完成后续的任务。因此，应当在青少年足球运动和比赛之后对青少年进行适当的伸展练习，使它们代谢的速度加快，促进青少年运动员骨骼肌的快速恢复以及血液的循环，从而能够有效地防止肌肉酸痛的问题。
（三）柔韧素质训练能够防止运动损伤问题的产生
实际中，青少年运动员参加训练和比赛时产生的运动损伤问题是比较普遍的现象。通过柔韧素质训练，能够使他们的肌腱和韧带韧性进一步提高，使青少年运动员的关节软骨增厚，提高他们中枢神经系统的协调能力，使其在训练以及比赛的过程中更加灵活、敏捷地进行活动，防止由于韧带和肌肉的伸展性而导致产生韧带撕裂或者是肌肉拉伤的问题[1]。
二、柔韧素质训练过程中需要注意的问题
（一）在柔韧素质训练中需要体现出针对性的特点
柔韧素质训练的开展需要根据运动员本身的特点以及他们的项目来进行。实际中，每一个青少年足球运动员的体质不同，柔韧素质也不同，无法对其进行统一的规划以及要求，只能采取针对性的练习来使足球运动员提高自身自己的身体柔韧素质水平。足球运动中需要足球运动员具备下肢柔韧的身体素质要求，促进足球青少年运动员的下肢柔韧发展，提高他们的综合能力水平以及竞技水平。
（二）柔韧素质训练需要和其他的素质训练进行融合
对青少年足球运动员进行培养的过程中，需要注意使他们各项素质都能够实现全面协调的发展，使他们后续的训练以及比赛的过程都更加顺利，促进青少年足球运动员的长远发展，使他们更加快速熟练地掌握各种足球方面的专业性技术和动作[2]。
（三 ）需要关注柔韧素质训练发展的敏感时期
实际中，足球运动本身的灵活性和协调性比较强，在对足球运动员进行柔韧素质训练的过程中，需要了解柔韧素质发展的敏感期，尽量在敏感期抓住青少年的柔韧素质训练发展重点来使他们的柔韧素质水平更高，帮助青少年足球运动员更好地了解和掌握动作。
结语：
总而言之，柔韧素质训练对于青少年足球运动员影响深远，会在他们未来的运动生涯中产生巨大的作用。本文对此进行分析，提出在柔韧素质训练方面需要注意的问题，希望能够进一步提高柔韧素质训练水平，促进青少年足球运动员身体素质水平的提高。
参考文献：
[1]李琛.浅析柔韧素质训练对青少年足球运动员的影响[J].田径,2021,04:30-32.
[2]郑晓容.浅谈足球运动对青少年运动员身体素质的影响[J].体育世界(学术版),2014,06:126-127.