何寅
（永平县第二中学 云南永平 672600）
摘要:在新一轮国家教育改革的推动下，体育教学逐渐受到各级学校的重视，并开设了相应的体育教学，为学生的身心健康的发展奠定了坚实的基础。体能训练是高中体育教学的重要内容，其不仅能够锻炼学生的身体素质，还有利于培养学生坚强、勇敢的性格。但是目前我国的高中体育教学中的体能训练内容还存在一些问题，需要探讨出有效的措施来解决目前体能内容选择存在的问题。
关键词:高中体育教学；体能练习；内容选择
引言
体能主要是指人体形态结构和各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力，同时体能也是体质的重要组成部分，主要包括人体的柔韧性、平衡性等。随着新课程改革的实施，对学生的适度体能练习有利于促进学生全面发展。在此背景下，对于高中体育教学中体能练习内容的选择成为社会各界人士关注的焦点。对于高中体育教学的总目标就是培养学生强健的体魄、未来促进社会发展提供良好的机体保障。
1.体育教学中体能练习内容选择的原则
1.1根据学生身心发展的特征选择体能练习的内容
学生身心发展的特征主要是指人体各个器官的技能特征和人体心理活动过程的总称。从学生的生理发展特征来看，高中生的身体发育情况已经几乎趋于成人，学生的肌纤维快速增粗，他们的肌肉迅速发达起，同时学生肌肉里的蛋白质含量不断增加，因此他们的肌肉力量迅速提高起来。从学生的心理发展特征来看，学生的内心世界开始慢慢活跃起来，他们的情绪表达越来越丰富，同时对美有了更高程度的追求。体育教师要根据学生身心发展的实际情况科学合理的选择体育教学中体能练习的内容，让学生的身心得到更好的发展，为学生的全面发展提供机体保障。高中生的独立思考能力明显增强，他们的行为模式也表现出了极强的自主性特征，一些高中生已经养成了积极主动的进行体能锻炼的习惯，这部分学生参与体能练习的动机更强。这种现象可以用马斯洛的需要层次理论进行解释，是高中生从基本需要过渡到生长需要的必经阶段。因此，高中体育教学中的体能练习可以同时兼顾学生审美和自我实现的需要。比如锻炼学生心肺耐力素质，高中体育教学的体能练习内容可以选择莱格尔跑步训练、HIIT间歇性练习等练习来锻炼学生的心肺功能。还有体育教学的体育内容选择还要结合学校实际可以利用的体育资源。
1.2根据身体素质发展敏感期与身体动作发展规律选择体能练习的内容
身体素质主要是指人体肌肉活动表现出来的能力，是人体系统中各器官技能的综合反映。身体素质的敏感期是指在身体素质发展的过程中，某一特定的时间某项身体素质发展速度特别快，这段时间就是这项身体素质的敏感期。比如对于人体最大摄氧量的能力来说，12岁～16岁的男性的位移速度增长比较快，改变身型的敏感期在16-17岁，同时这个时期的相对力量和最大力量都增长比较快，身体里肌肉横向增长也在不断加快，这个时期的人正处于高中阶段的学习，所以学校应该重视学生的体能练习，人的各项身体素质都存在发展的敏感期，并且身体素质发展的敏感期呈现出普遍性、差异性的特点，但是大多都集中于儿童的青少年时期。教师应该在了解学生身体素质敏感期的基础之上，有针对性的发展学生相应的身体素质，能够取得比较理想的教学效果。如果错过了学生该项身体素质的敏感期，那么该学生的这项身体素质将很难再达到理想状态。造成身体素质敏感期存在个体差异性的因素有很多，比如遗传基因、环境、生活习惯等。所以，学生应该关注影响身体素质发展的敏感因素，全面深入的了解身体素质的敏感期，进行科学合理的体能锻炼。
根据学生身体素质发展的敏感期来选择体能练习内容的基础上，还要严格遵循学生身体动作发展规律，有利于促进学生全面发展。身体动作发展规律遵循自上而下、从大肌肉到精细动作的锻炼原则。体育教师应该在理解学生身体素质敏感期的基础上，结合学生身体动作发展的规律，科学合理的选择体育教学中体能练习的内容。
1.3根据体育课程标准选择体能练习的内容
高中体育课程标准提出高中学生应该在三年里修完12个模块，其中这12个模块中包含了一个体能模块，并指出体育教学中的体能练习有利于促进学生全面发展，培养学生强健的体魄，为学生掌握良好的运动技能奠定良好的机体基础。高中体育课程标准中体能模块中体能训练的内容是建议性的，给体育教师在体能练习的内容选择上有了弹性空间，他们需要根据具体的教学内容和学生的实际情况做出相应的取舍。高中体育教师在体能练习内容选择的过程中必须遵循以下五个原则:一是体能练习内容选择必须与体育课堂教学目标保持一致；二是体能练习内容选择一定要符合科学搭配的选择；三是体能练习内容选择要体现出趣味性和健身性相结合的选择；四是在选择体能练习内容的时候，还要考虑体能练习过程中的安全性；五是高中体育教师所选择的体能练习内容一定要体现出学校的特色。
2.体能模块教学中体能练习与运动技能模块教学中体能练习的区别
高中体育课程目标制定出一个体能模块，体能模块教学中体能练习与运动技能模块教学中体能练习的之间的区别在于:在教学目标方面，体能模块教学中体能练习不仅有利于提高学生的身体素质，还有在教育教学的过程中，教授给学生更多体能练习的基本原则，使得学生掌握更多体能训练的方法。然而运动技能模块教学中体能练习主要在于促进学生的体能发展和提高学生的身体健康水平；在教学时间方面，体能模块教学中体能练习是整节课的时间，其中还包括了游戏和放松的时间，运动技能模块教学中体能练习主要是根据高中体育教材的内容，每节课都要安排10分钟的时间让学生进行相应的体能训练；在体能练习的分类方面，体能模块教学中体能练习主要是指一般的体能练习，运动技能模块教学中体能练习不仅包括一般的体能练习还有专项体能练习。一般的体能练习主要包括补偿性体能、发展性体能等，是学生进行一切体能练习的基础，一般的体能练习重视长远的规划，比如每节体育课都会安排学生做仰卧起坐、各种跳类等。专项的体能练习是指与本节体育课教学内容相关的练习，目的是为了拓展本节体课的育教材内容，专项的体能练习不仅有利于培养学生的运动技能，还能使学生更好的掌握本堂课的技术动作。
结束语:综上所述，体育教师在选择体育教学中体能练习内容的时候，需要对体能练习的目标有全面的理解和认识，并且根据体能练习的目标科学合理的选择体能练习的内容。高中体育教师可以根据体育教材的教学目标，选择与体育教材向符合的体能练习内容；还应该从不进学生全面发展的角度出发，尽量选择补偿性体能练习内容，全面提高学生的身体素质，同时还要采用科学的学生体质健康标准，以此来评价学生体能练习的水平，实时监测学生体能练习的结果。
参考文献
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[4]钟卫东.以提升学生体质体能为抓手探索广州市学校体育发展新思路[J].体育教学, 2018(12):27-28. 作者简介：何寅（1986-）男，云南大理永平人，本科学士学历，云南师范大学，中小学一级教师，研究方向：高中体育教学