宋冬林
赣州市厚德外国语学校 江西省 赣州市 341000
摘要：当下，体育高考学生，其本身的身体素质以及技巧能力对于成绩都起到重要的影响作用，所以，需要在平时训练过程中，教育工作者对于训练时长和任何都需要进行严格的控制，对于学生的心理变化及时的进行疏解，预防运动造成的身体伤害，为体育高考学生做好前期工作，当然，对于田径队而言，也需要对这些情况进行严格的操作，文章通过高考田径训练策略进行了具体的方案分析。
关键词：体育；高考学生；田径训练；策略
引言：田径训练在大学生运动素质中具备重要的作用。目前学校对于田径训练意识已经足部增强，但是在实际教学过程中仍然存在很多的问题，对体育田径高考队伍进行项目训练的时候，通常会由于各种突发情况影响实际的训练成果，体育教师需要对此进行做出分析，对于目前高考田径训练的实际问题做出探讨，针对高考田径队教学过程中的突发性事件以及安全隐患进行分析，找出造成训练效果不佳的具体原因，进一步帮助学生，达到预期的训练效果，帮助学生进行长远发展考虑。
1、高考田径训练现状
高考来临，学生的学习压力都会加大，无法全身心的投入到训练中来，一方面需要考虑通过田径达到高考加分的效果，一方面又想提高文化成绩，从而增加了自身的心理负担，最后无法取得好的成绩。
1.1学生容易受到伤害
在平时的训练过程中，不论是老师还是运动员，为了加强获取更优的成绩，提升自身的运动水平，都无法避免会受伤，作为运动员，在日常训练过程中对于身体受到的一些伤害，经过时间的积累很快就会结疤、恢复，由于运动员的这种心理，以致于在田径队训练过程中忽视安全管理，学校也并未对安全教育进行格外的重视，学生缺少安全预防知识以及身体损伤的处理方法，所以安全问题持续的发生，
1.2训练过程中专业技巧发生问题
田径项目不同与其他运动项目，在身体和心理的要求都十分重视，在田径队训练的时候，对于速度、持久力、灵活性多层次进行训练，运动员在平时进行训练的时候，训练技巧会直接影响到训练的最终效果，例如：跨栏，身体在腾空和落地的过程中动作不标准，造成失误，以致于最终的训练成绩效果不佳。
1.3训练中技术出现问题
田径运动员需要采取规范性、科学化的训练方案，通过不断的训练给予肌肉形成条件反射，如果肌肉反应速度过慢，对于最终的训练效果都有影响，保证训练过程中肌肉力量都给予良好的反馈，取得优异的成绩。
2、体育高考田径训练方案
对于体育高考田径训练，在进行平时训练过程的时候，教育工作者需要制订专业技巧训练方案，从而加强训练的质量，推进学生的长远性发展，具体内容如下：
2.1加强趣味性训练，激发学生的训练积极性
在进行日常训练的时候，教育工作者需要采取有效的教育方案，增强训练的趣味性，提高学生的技巧和平均水平，通过游戏法和配合法，对学生进行小组型分化训练，对各个项目进行逐步增强，合理化制订训练的具体内容、方案、负荷以及难度的增加，在游戏的过程中促进学生的训练成效，让学生乐于自主参与训练中来。
2.2实施心理疏导，减少高考给予学生带来的心理压力
开展心理疏导，减少学生从高考中所带来的心理压力，田径运动员在高考这个人生重要分岔路的选择会出现紧张、焦虑、害怕的心理变化，在平时的训练过程中容易分神，这个时候体育老师需要主动发现学生的心理变化，并及时的帮助其进行问题的解决，改善学生的心态，帮助其积极平常心去对待高考，对平时的训练都采取以往的训练模式，减少心态状况不佳无法取得最佳的训练效果。
2.3为训练做好前期活动
在进行田径训练之前，需要做足前期活动，采取前期活动的舒展，让训练过程更为顺利，加强中枢神经的兴奋度，于此同时，帮助身体机能进行刺激，让肌肉力量和灵活性都进行加强，训练的过程中具备正确的训练方案，根据要求舒展胫骨，让肌肉关节充分放松，为后面的训练提高良好的身体准备工作，，比如：在进行柔韧度训练的时候，训练过程中渐渐加大难度和幅度，训练过程中不可操之过急，选择缓慢的逐步力度加大的方案进行训练。
2.4精华训练，加强学生的专业技能
高考田径训练方案还需要进行精华训练，加强学生训练的专业技能。田径项目对于肌肉力量以及肢体灵敏度的要求偏高，所以平时训练过程需要加强学生肌肉力量训练，教授学生如何进行肌肉力量训练，对于肌肉拉伤的处理方案进行告知，避免学生在进行训练的时候造成肌肉拉伤，通过专业化的训练加强学生的身体肌肉力量，从而达到预取的训练效果。
2.5加强思想重视教育
田径项目是一项比较鼓噪，乏味的运动，因此对学生进行训练的时候，一定要对此项目要求具备一定的了解，重点突出安全教育，与此同时还需要对训练成果做出分析和总结，事后进行探讨，选择最佳的训练方案，以达到我们预定的期望，实践表明，在教学过程中采用此类方案是比较有效的，在进行运动训练的时候，引导学生进行合理的热身运动，舒展筋骨，并且对场地环境进行维护，设备进行及时的维修，防护、在训练的过程中，对学生容易发生损伤的部位进行充分的伸展，加强学生的身体素质和心理素质。通过一系列方案，促进学生进行可持续良好的训练过程，改善训练的质量，促进长远的发展进程。
结束语
综上所述，通过对体育高考田径训练方案的研究，对于目前高考田径训练存在的问题做出分析，并且提出一定的方案进行解决，帮助学生更好的进行田径训练。田径训练质量对于学生的高考成绩以及未来的前程都有影响，作为教育工作者，需要在日常教学过程中根据实际情况，制订可持续良好的训练方案，做好安全维护的过程中，帮助学生提高训练效果，帮助学生进行长远的发展。
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