刘虹美
恩施州清江外国语学校 445000
摘要：不管是成人世界，还是孩童世界，都有压力的存在，成年人有养家、工作的压力，孩童们有学习的压力，具有一定的抗压能力是非常有必要的。抗压能力的培养应从“娃娃”抓起，所以中小学教师应给学生开展相关的抗压教育，使学生从小就掌握应对压力的方法，以良好的心理素质去应对生活和学习上的各种挑战。本文简单阐述了培养中小学生抗压能力的重要性，概述了中小学生抗压能力现状，并对如何培养中小学生的抗压能力提出了自己的见解。
关键词：中小学；心理抗压能力；方法
引言：随着生活条件的提高，学校和家长更加注重中小学生的科学饮食和日常锻炼，反观心理抗压能力，却不尽如人意。心理抗压能力是中小学生应对困难所必需的能力之一，教师和家长应注重引导学生学会排解心中的压力，学会舒缓自己的内心，使学生在教师和家长的引导下拥有健康的心理素质，为其日后积极、阳光、乐观地面对生活上的困难作铺垫。
一、培养中小学生心理抗压能力的重要性
1.1有助于学生自信心的树立
由于家庭环境的不同，学生们的心理抗压能力不尽相同，不少实例表明，心理抗压能力强的学生不会因为外界因素而随意放弃自己的目标，且更具有自信，做事更加地游刃有余，而心理抗压能力弱的学生在受到外界因素的影响时会轻易地“垮掉”，并且也会因为他人的目光、否定而变得不自信，出现做事“扭扭捏捏”的情况，可见心理抗压能力对学生的影响之大。自信心之于每个人都是非常重要的，正是由于自信心的存在，人才能义无反顾地朝自己的目标努力，进而取得成功，而中小学生心理抗压能力的增强有助于学生自信心的树立，使学生在面临学习上的困难、成绩上的不如意时，仍然能够以良好的心态继续接下来的学习。
1.2弱化学生的焦虑感
压力与焦虑是并存的，当学生有压力时会伴随着一定的焦虑。由于应试教育的影响，家长和学校都非常重视学生的成绩，有的家长打着“为孩子好”的名义一直让孩子不停地“学学学”；还有的家长把自己未完成的梦想寄托在孩子身上，希望孩子能够代替自己踏足成功的顶峰；学校为了提高自己的升学率，给学生安排很多的学习任务，家长和学校的双重压力使得中小学生产生了一定的焦虑。而心理抗压能力的培养可以帮助学生弱化其内心的焦虑感，使其在面临家长和学校的压力时能够找到合适的方式舒缓内心的焦虑与不安，从而帮助学生拥有一个健康的心态去完成学校和家长所安排的任务，以此来避免因焦虑而发生悲剧的情况。
二、中小学生心理抗压能力现状
2.1中小学生离家出走、离校出走的频率逐年升高
我们在看手机时总是会看到“xxx中学生离家出走”等类似的字眼，并且这样的新闻还不在少数，除了我们在网上看到的新闻外，身边也有很多中小学生离家出走的真实例子。不少中小学生在面对家长和教师的训导时会毫不犹豫地顶撞回去，继而选择离家出走、离校出走，让家长和老师们一顿“好找”，同时家长和老师还得因为孩子的离家出走、离校出走而被指责，所以现在的家长和老师都会有这样的一种想法：现在的孩子“打不得骂不得”。这种情况的发生到底是因为家长和老师的做法过激，还是因为孩子的抗压能力不够，其实仔细想想也能得出一个较为准确的答案—现在孩子的心理抗压能力太弱。如果心理抗压能力足够强，其在面临他人的指责时就不会一气之下做出对自身安全有威胁的决定，可见培养中小学生的心理抗压能力是非常有必要的，不少家长和教师也认识到了这一点，正在改变自己的教育方式，以帮助学生实现心理抗压能力的提高。
2.2中小学生易出现攻击行为
有些中小学生在遇到压力挫折后，心中憋屈不快，情绪也会不受理智控制而随意发泄，这种情况下就很容易发生攻击行为。这种攻击反应可分为直接攻击、间接攻击和自我攻击三种。
直接攻击就是直接把愤怒发泄到给予自己压力的物或人，如果是物体还好，不会有人身安全的威胁，但如果是人，他人的安全很可能得不到保障。间接攻击就是指个人知道对方不适合直接攻击，所以只能采用背后诋毁、私下抱怨、制造破坏事件等方式来达到发泄对对方的怨气的目的，这种攻击方式似乎没有产生实质性的影响，但是久而久之，间接攻击就会慢慢地上升为直接攻击。自我攻击就是指有些人因为无法与给予自己压力的人相抗衡，所以只能通过自残、轻生等攻击自己的方式来拒绝压力的给予。在网络如此发达的时代，网络上总是会有和中学生相关的悲剧发生，这些悲剧的发生使我们不得不开始思考抗压教育的重要性。
三、培养中小学生心理抗压能力的方法
3.1培养中学生积极乐观的性格
一个人的处事态度以及与行事方式是由其性格决定的，所以性格的好坏与中小学生心理抗压能力的强弱息息相关。性格乐观积极的人与性格孤僻忧郁的人的心理承受力是截然不同的，因此在开展教育时，教师要多多留意学生们的性格，了解学生们的实际情况，对于一些性格开朗乐观的同学，给予适当鼓励和正确引导，使其能够始终保持良好的心态去应对周围的压力。同时，对那些性格不太好的同学，教师要在平时生活中多加关爱，使其感受到被爱，在老师的关怀下形成健康良好的性格，从而变得更加自信，以提高其内心的抗压能力。教师并不只有教书这一个工作，更担负着“育人”这一重要任务，所以培养中小学生的抗压能力应从学生自身入手，往他们封闭的心里注入爱的甘露，使其在爱的环绕下形成良好的性格习惯。当学生们遇到挫折时，教师可以作他们的倾听者、引导者，通过耐心地聆听和有理有据的疏导来解决他们的苦恼，使其在教师的陪伴下能够重新扬起奋进的风帆，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折，久而久之，其心理抗压能力就会得到一定地提升。
3.2加强素质教育
在力推教育改革的今天，教育系统仍然不够完善，应试教育的存在是其漏洞之一。由于应试教育的影响，孩子们平时所接触的基本都是个学习相关的东西，只懂得如何考高分、拿第一，而不会在生活中做人，更不会积极应对挫折与压力，偶遇不顺心、不如意之事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事。因此，在开展抗压教育之前应先培养学生正确的人生观、价值观，简而言之就是减轻应试教育给学生带来的压力，加强素质教育，找到知识教育和抗压教育之间的平衡点。正确的人生观和价值观能够帮助学生正确地看待挫折、正视挫折，学校应通过加强素质教育的方式让学生们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的方法，学会正确应对学习上的压力，掌握处理人际关系的技巧，学会从客观角度进行自我认知，渐渐地学会自我排解烦恼的方法，让他们明白“人生不如意事十有八九”这一道理，引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来，使其心理素质在素质教育的加持下得到有效提升，保证抗压教育取得应有的效果。加强素质教育对于学生抗压能力的提升有着不可忽略的重要作用，中小学教师应通过教育模式的改变来推进抗压教育的进程，以此实现学生身心素质的综合提高，不让挫折和压力成为其成功路上的绊脚石。
3.3营造良好的家庭环境
家庭是学生个体身心发展过程中最重要的环境，家庭环境建设的好坏，不仅会直接影响学生的身体健康和学业表现，还会对学生的心理健康发展产生潜移默化的作用。家长该如何做才能建设良好的家庭心理环境呢？我认为，首先要重视沟通，建立和谐的亲子关系，与孩子亲切谈心或是平等交流，让孩子感受到温暖和谐的亲子氛围；其次，有效的沟通技巧也很关键。父母要做到高接纳、高反馈、高预测，及时掌握孩子的心理动向，并及时帮助孩子消解不良情绪，从面获得来自父母的安全感；最后，组织丰富多样的家庭活动，营造良好、和谐的家庭份围很重要。家长需要积极参与家庭教育，重视家庭心理环境建设，为孩子的成长助力，更为家庭的幸福助力！
结束语：每个人的生活都不是一帆风顺的，抗压能力是我们在遇到挫折和困难时必需的基本能力之一。中小学生作为21世纪的建设者，其必须具备一定的抗压能力，这样才能更好地面对以后未知的困难。抗压能力的培养并不是一朝一夕就可以完成的，中小学教师应在平时的教学和生活中进行抗压教育的渗透，明白抗压教育的重要意义，拒绝“形式主义”，把抗压教育真正地落到实处，从而使学生在教师的引导下渐渐地学会承受和面对压力。
参考文献：
[1]高瞻远. 浅谈如何提高学生的心理抗压能力[J]. 中学课程辅导（教师教育）,2020,(18):33-34.