王守太 刘平娟
安丘市东埠中学262100
摘要：田径训练一直都是初中体育教学主要内容，也是最具有影响力的初中体育运动项目，其训练有效性直接关系到初中体育教学发展及学生健康成长，故必须不断提高田径训练有效性。而加强对田径训练强度的控制则能够将田径训练的作用及价值充分发挥出来，从而达到强身健体的目的，提高学生身体素质，并促进学生全面发展。对此，本文根据相关文献，对初中体育教学中田径训练的强度控制措施进行了详细分析。
关键词：初中体育；田径训练；训练强度；控制措施
众所周知，初中体育教学长期以来都是帮助学生身心健康成长的重要教学途径，故越来越多老师及家长都非常重视初中体育教学质量提升。很多文献显示，加强田径训练能够有效提高初中体育教学有效性，使学生身体素质及健康水平得到提升，所以在实际体育教学中加强田径训练是非常重要和必要的。但同时也需要控制好训练的强度，避免和减少训练强度过高而导致的学生身体机能损伤等问题发生，保证和提高田径训练的安全性及有效性，最终促进初中体育教学发展。
1结合学生生理特点及心理特点开展针对性田径训练
首先，老师要注重学生日常田径训练的表现，并总结学生在田径训练中存在的问题，然后结合学生的生理特点及心理特点制定具有针对性田径训练方案，保证训练的有效性及针对性，例如针对身体机能比较强且体育基础好的学生可进行高强度田径训练，而针对身体机能不强且体育基础不好的学生则进行简单的田径训练。其次，要将学生的心理健康教育与田径训练结合，即根据学生心理变化特点开展田径训练活动，以此来提高学生的心理健康水平，促进学生身心健康成长[1]。
2坚持身体全面发展和循序渐进原则
首先，身体全面发展原则。任何一项田径训练活动（诸如400米、800米和100米田径训练）都需要以促进学生身体全面发展为目标，所以在训练过程中不仅要加强田径基础动作训练，还需要对学生的身体力量、身体速度、身体耐力、身体柔韧度等进行训练，以促进学生身体全面发展，提高身体素质。其次，循序渐进原则。简单来说就先从简单的田径动作、技巧开始训练，然后逐渐增加训练难度，让学生在循序渐进中学习和掌握各种田径运动技能，提高田径训练有效性，但不管什么难度的田径训练都需要根据学生实际控制好训练强度，避免训练强度超出学生可承受的范围，导致不良事件发生。
3制定科学的田径训练计划
初期阶段：主要对学生的体力进行训练，即通过简单的体育动作训练来强化学生的体力，为中后期的田径训练奠定良好的体力基础。中期阶段：可适当增加训练难度，例如逐渐增加田径训练项目，训练次数等，以提升学生的体能及田径运动专业水平。中后期阶段：针对不同层次学生的训练效果，开展针对性专项训练，如训练后基础和体能既然没有得到很大进步的学生，可以对他们进行速度和体力要求不高的400米田径专项训练，而对于进步非常大且占速度优势的，可对他们进行100米快跑专项训练；对于进步非常大但占据耐力优势的，可对他们进行800米及以上的耐力跑专项训练，这样一来各层次学生的田径训练效果及身体素质都得到了提高。后期阶段：需要老师与学生共同总结训练问题，然后一起优化田径训练计划，包括素质训练计划、速度训练计划、力量训练计划、耐力训练计划、反应训练计划和专项训练计划等，提高田径训练有效性，促进体育教学发展[2]。
4科学调控与训练恢复
首先，重视训练强度控制，以田径训练方法为切入点严格按照学生身体素质合理分配训练量，从而达到有效控制训练强度的目的；其次，要积极挖掘学生的运动潜能，并结合学生身体机能特点确定训练强度，然后有计划、有目标地开展田径训练；最后，要重视后期的恢复训练，即田径训练结束后要引导学生使用正确的方法让身体快速恢复，如快跑和耐力跑训练快结束时不能立即停止运动，而是要逐渐降低速度，从大步跑逐渐转变为小步跑和快走，然后转变为慢走，最后逐渐停止运动，这样能够帮助学生快速恢复，并减少因为突然停止导致的身体问题发生[3]。
结语
总之，高效的田径训练能够在提高初中体育教学质量及效率的同时，强化学生的身体素质，并在很大程度上锻炼了学生意志力和抗压能力，使得学生的心理健康水平得到提升，最终促进学生全面发展及健康成长。进一步证实了田径训练具有很高的体育教育价值及教学促进，必须不断提高初中体育田径训练有效性，而加强田径训练强度控制则是提高田径训练有效性的重要举措，理应得到重视及关注。因此，上文基于对田径训练强度控制重要性的了解，从开展针对性田径训练、坚持身体全面发展和循序渐进原则、科学调控与训练恢复等方面分析了具体的控制措施及方法。
参考文献
[1] 陆晓东. 初中体育教学中田径训练的强度控制措施[J]. 家长（上旬刊）,2020(5):61-62.
[2] 胡敏. 科学把控,合理分配:初中体育教学中田径训练强度的控制策略[J]. 科教导刊-电子版（下旬）,2020(4):238.
[3] 蒲彦波. 解析初中体育教学中田径训练的强度控制措施[J]. 田径,2019(2):5-6.