邢瑞华
（河南省商丘市柘城县第二高级中学 湖北黄冈 350000）
摘要：教育是提高学生综合素质的过程，旨在提高人的思想品德、道德素养、人格发展与身心健康。一直以来，众多教育工作者不断在教育殿堂进行研究改革与探索。体育教育也是整个教育课程的重要环节，是做好其他学科教育的基本保障。树立良好的习惯意识也是教育的目标，体育锻炼的习惯和意识对被教育者的未来发展同样重要，因此在进行体育教育时，应该注重培养学生的自我意识和运动习惯的培养，本文将会对这个问题进行比较详细的论述。
关键词：行为习惯；高中体育教学 ；养成途径
一、当前高中生体育教学现状
随着科技和社会的不断发展，大部分国家都在实施进行教育改革，对于学生能力的培养是改革的重点。虽然我国的教育改革也取得了较大成果，但体育教育的教授方法和手段依然比较陈旧，教师过度重视学生的课堂知识教育和体质上增强的教育，但忽视了对学生能力的培养。这可以暂时满足学生上学的需要，很难应对学生离开学校后的长期工作需求和生活需求，因此素质教育的原则就是将学生的体育能力和自我锻炼习惯作为学校体育的整体目标，多学习、多思考、多研究教学方法，改革教学方法和手段，强化体育意识。注重培养学生综合能力，为学生终身的体育锻炼打下坚实的基础。高中生现在处于心理、生理增长的重要阶段，自制力还需要提高。由于学习任务非常艰巨，很多学生对体育的认识存在差异，认为与高考的关系不大，缺乏充分的重视。结果显示，高中生普遍缺乏体育锻炼，身体素质较弱全部长时间不分昼夜地学习，心理上变得忧郁，对日后的学习和生活产生了很大的影响。因此，教师应加强了对高中生的思想教育，培养他们的体育习惯，向他们展示体育锻炼的优点，让学生主动地进行体育锻炼，以及学会如何参与进活动。在实际教学时，教师要改进传统教学模式，在课堂上最大限度地渗透有用的运动知识。除了达到体育锻炼的效果外，还可以使其身心愉悦，增强自信心，做到整体提高学生的综合素质。
二、培养良好的自主锻炼的习惯
所有课堂教学的首要条件是先进行行为规范。所以在第一节体育课程开始时，教师就要对学生的行为规范提出要求，通过对学生行为规范的培养，了解行为规范的重要性。按照规范的要求，完成体育学习任务。教师要始终贯彻到底，所有课程都要坚持从小事做起，要求学生遵守相关规范，学习任务始终按照相关标准完成，养成良好的体育锻炼习惯。如在下课后，教师对学生队列提出三个要求。即，集合速度快、集合声音小、部队整齐，以及体育课代表在指挥队伍时声音大、语言清晰和思维敏捷。课后教师也要通过自己的行动向学生树立示榜样，高中生会模仿别人的行动从而要求自己，教师的言行也会间接影响学生的一些行为习惯。所以，教师一定要成为学生的好榜样，要留下严肃的印象。在此之后教师也要注意检查学生的着装是否符合上体育课的着装要求。其次学生整个学习生活中最困难的阶段就是高中时期，很多学生会因为紧张，焦虑的学习方式而轻视了体育运动，忽视体育锻炼的必要性，因此，养成学生的良好运动习惯和运动意识同样重要。我们可以在周围实际生活中举例，特别是节奏紧迫的大城市里，人们在工作、学习、人际关系、由于忙于家庭工作所以很难抽出时间进行运动，而忽视运动对于维持和促进健康的重要性，因此，由于运动不足导致的亚健康状况和各种疾病越来越明显。
同时运动也可以减缓衰老、缓解疾病和长寿的重要手段。如果我们能够坚持锻炼的话，生活会呈现出另一种健康的状态。让学生理解这种道理，了解锻炼的目的，明确体育教育的性质和有效性，而且，要让学上理解自我锻炼的方法，强化自我锻炼的意识。
三、抓住体育习惯养成黄金期，培养学生独立克服困难能力
在体育教学课堂中，主要培养学生的运动能力、体育活动能力、自我评价能力以及自我锻炼能力，将技术和方法运用到自身锻炼和自我要求的理论指导中。培养学生独立的组织能力也同样重要，并不是采取过去老套的教学方式，而是让学生参加课堂，发挥学生丰富的想象力，活跃课堂学习氛围，更重要的是培养学生的组织能力。
教育的“黄金时期”是指在生活中养成体育习惯的最佳时期，现阶段高中生在学校体育课程活动中，运动成为他们的主要活动，必须抓住“黄金时期”，让孩子们终身体育锻炼和良好的体育习惯形成一个坚实的基础。与体育课程相关的范围非常广，有的难度高，对于身体素质弱，日常运动不足的学生会比较困难，最常见的是800米长跑和实心球投掷，100米短跑等。很多学生听到这样的运动项目时，会感到害怕，会逐渐退缩，极度排斥。因此，教师应该给学生相应的鼓励。讲解运动要领时，会想象到这些项目的难度其实并没有那么高，要打破心理界限，减少恐惧心理。在实际体育课堂中，首先要设定一个容易达成的目标，根据具体情况改变目标的难易程度，每次达到目标时，要给学生足够的鼓励。达到提高运动的信心的目的。一般来说，班级里很多女生的运动能力比较差，800米跑在一定程度上是一项很难的运动。所以教师首先要和她们沟通，增强自信，帮助她们克服恐惧心理，并在实际情况下根据不同的体质，制定独特的运动计划。教师也可以和他们一起运动，经过长时间的努力，学生的运动能力得到有效的提高，体育成绩也得到提高，心理也会变得更强。
结语
总而言之，培养体育行为习惯不是一朝一夕就能完成的。教师认识的转变和教学方法的进一步改革是以培养学生的综合能力为前提，教师以有效的教学方法和新的教学手段让学生感兴趣，提高他们的积极性，使他们了解锻炼的好处。要明确培养锻炼自己的习惯，使他们终身在体育上获益。其次，教师要在学生运动的过程中给予充分的鼓励和赞扬，使他们改变原有的观念，根据自己的缺点努力克服困难，养成良好的体育行为习惯。
参考文献：
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作者信息：邢瑞华，女（1978.5.20），汉族，河南柘城人，本科，中学一级，研究方向：高中体育教学。