薛慧儒
广东省韶关市仁化县仁化中学 512300
摘要：随着新课程标准改革工作的进程，教学方式的多元化呈现成为现代教学工作主要组成部分之一。在高中体育教学工作中，体能模块选项教学成为有效开展高中体育教学工作的现代化教学策略之一，对于提升高中生提升体能素质的提升，体育兴趣的培养有着十分显著的效果。
摘要：核心素养；高中体育；体能模块；教学探析
一、体能训练的意义
1. 缓解学生的学习压力
高中阶段是学生学习压力最大的阶段，所以教师可以通过体能训练来缓解学生的学习压力。在传统的教学内容中，教师只注重学生的理论成绩，而忽略了学生的身体素养和心理素养的全面发展，这就导致学生的学习效率不高。教师不仅要注重学生课堂学习的水准，更要减少学生的学习压力，所以教师要培养学生对于体能训练的兴趣，当学生拥有一个强健的身体素质后，非常有利于学生情绪的改善和压力的缓解，学生就能够带着轻松的心情进行教学内容的学习，并且还有助于学生学习自信心的提升，培养学生的学习兴趣，提高自身的学习水平和学习素养，使得课堂教学效率得到显著的提升。只有学生恰当地释放自身的压力，学生才能够拥有积极的学习态度，使得学生成为全面发展的人才。
2. 提高学生的身体素质
体能是人们本身具有的运动能力，主要展示为身体的力量，耐性，体能，速度，敏捷等方面，可以通过力量的大小，耐性的好坏，体能的时间依据速度的快慢展现出一个人体能的强弱，由于高中生大量的时间都用来进行学习，所以普遍的学生的体能都比较差，教师就可以通过体能训练才提高学生的身体素质，让学生能够感受到体能训练带来的身体上的变化，从而产生对于体能训练的兴趣。身体素质与体育锻炼密切相关，是人类体质状况的反应指标通过正确的方式进行锻炼，学生的各个方面都能够得到很好的发展，还可以让学生拥有一个健康的身体。
二、高中体育课体能模块课程内容构建
1. 提高体能训练的自主性
体能训练的教学内容是丰富多彩的，大量的教学内容会导致学生的注意力无法得到集中，就会影响体能训练的效果，教师可以通过提高学生的课堂主动性来促进教学工作的顺利进行。教师可以要求学生主动选择喜欢的体能训练项目，学生就能够根据自身的真实情况和兴趣爱好进行选择，有利于学生体能训练注意力的集中，还培养了学生的运动兴趣，提高了学生的学习积极性。自主性学习是一种优秀的学习方式，能够最大化地发挥学生的学习潜能，并且还可以帮助学生找到适合自己的学习方式，从而有效地提高学生自身的身体素养和心理素养。自主性的学习方式不仅能够有效提高课堂的趣味性，还有利于学生自身自信心的树立，这样就可以帮助学生建立一个正确的体能训练观念1。教师要积极的了解学生的实际情况，吸取学生提供的建议，尊重学生的学则，让学生能够获得更多自我展示的机会，对不同的学生采取不同的教学方式，调动学生的训练积极性，还有助于学生运动潜能的产生。
比如，常见的体能训练方式有：
(1）热身。热身可以使得学生的体能训练的效果更加明显，可以要求学生围绕400米的操场跑两圈，让学生全身的肌肉可以活动开，再向上拉伸手臂，弓步压腿等。
(2）俯卧撑。俯卧撑需要学生手掌和脚来完成的动作，将自身的背部挺直，手放在胸膛下方进行上下起伏，每次做4组每组做12个，这样的训练不仅能够提高学生的胸肌，还能扩大学生的肱二头肌，学生的力量和平衡能力也可以得到加强，还有利于学生腹部力量的强化。
(3）平板支撑。平板支撑需要用小臂来保持身体不动，每次做4组，每组30秒，平板支撑有利于男生腹肌的产生，也有利于女生马甲线的形成。
(4）仰卧起坐。仰卧起坐是体能训练中重要的锻炼环节，将两个大腿并拢，两手扶耳，利用腹部的力量将身体抬起，每组14个，仰卧起坐能够增强学生的腹部肌肉，提高学生的腹部暴发能力。
(5）原地跳。原地跳保持身体上半部挺直，从半蹲开始起跳，手臂进行摆动，在进行收腿收腹，并在下落的过程中还原，重复练习，原地跳可以使得学生的平衡感得到提升，并且还有利于学生小脑的发展。
学生可以根据自己的喜爱进行体能训练的选择，有利于学生运动潜能的激发。
2. 提高体能训练的趣味性
教师可以通过设计各种各样有趣的体能游戏来促进教学工作的开展，充满趣味的体能训练有利于学生注意力的集中，让学生能够保证良好的状态进行体能训练。纯粹的体能训练是枯燥乏味的，学生无法感受到体能训练的趣味性，所以教师就可以通过一些有趣的体能游戏来调动学生的运动积极性。教师要将体能训练与趣味教学结合起来，不仅有利于学生身体素养的提升，还有利于学生培养体育锻炼的习惯，教师要及时地了解学生的兴趣爱好，然后找到适合学生的体能训练游戏，学生的体能训练态度就可以得到改善，学生的主动性也会得到提升。教师要根据时代的发展，及时的改变体能训练的方式，固定的教学模式只会引起学生的厌倦，多样化的教学模式能够很好的改善学生的训练态度，还能够有效的活跃体能训练的氛围。趣味性的体能训练能够让学生迅速进入状态，这样学生就能够保持自身的活跃状态，更有利于体能训练教学效率的提升2。
总之，高中体育的体能训练要根据学生的实际情况进行，使得学生感受到体育活动的魅力，营造一个适合学生的体育活动氛围，并且可以根据学生的兴趣爱好进行训练内容的选择，这样有利于学生运动自主性的产生，还有利于体育教学工作效率的提升。教师要给予学生大量的自主训练的机会，这样学生就可以获得更多的自我展示的舞台，使得学生的运动潜能得到最大化的激发，有利于学生身体素养的提升，更有利于学生身体和心理全面的发展。
注释
[1]陆庆德.浅谈高中体育体能训练方法[J].新课程，2015:106-106.
[2]李海.浅谈高中体育体能训练方法[J].教育现代化（电子版），2016:150-150.