方庆波
吉林财经大学 130000
摘要：对大学生的每一项体育活动而言，在制定训练原则和训练内容时，必须实现科学且合理的训练方法，必须意识到影响运动员运动成绩和竞技能力的因素。因此，在大学篮球指导中，教练员需要充分理解和掌握篮球这个项目。然后在这基础上利用科学的体能锻炼方法，有效保证适当的体育训练的顺利发展，提高训练的质量和效果，充分发挥运动员的运动潜力，在比赛中取得优异的成果。
关键词：大学体育；篮球教学；体能训练；方法分析
一、篮球运动项目的特点分析
篮球是一种群体类型的体育运动，简单来说就是双方人马的互相投篮计分运动。为了让己方胜利，不仅要根据大脑和四肢的反应能力，还要根据体力和运动速度来决定胜负。但是，一般来说，体力和速度在篮球中起着重要的作用。在某种程度上，它可以直接影响篮球比赛的表现。只有在速度的优势被完全发挥出来的时候，它才能在赛场上占据令人满意的位置。无论在抢位，还是在突破防线方面都能产生优势。
通过对篮球竞技特性的分析，可以看出在竞技中体力和速度是极其重要的。因此，作为篮球教练在对运动员的训练过程中，我们不仅要注重技能训练，还要提高篮球运动员的体力和速度。只有这样，运动员才能在实际竞争中有更优异的表现。而这也是篮球运动项目训练里要增加体能训练的主要原因。
二、影响篮球体能训练质量的因素
1.身体因素
篮球运动有很强的对抗性质。并且需要运动选手具有极强的身体素质、体能和力量。因此，篮球运动需要拥有良好的体力基础。在身体素质方面，很多学生不是专业运动员，平时也缺乏稳定的锻炼，所以综合体质相对而言较差。同时，学生之间的篮球技术也有很大的差距。因此在大学体育的篮球体能训练中，许多学生由于身体素质的原因导致体能训练出现问题。
2.心理因素
很多学生虽然选择参加篮球项目，但其实他们的目的并不明确，有些学生选择参加这个运动是非常盲目的，篮球这个项目他们并不感兴趣。这些学生并没有深入了解这个项目，同时也缺乏篮球有关的常识。当这些学生进行篮球方面的体能训练时，他们常常因为身体的综合素质原因而感到失败，而且统一的体能训练相对较为单调无趣，极其容易引起他们的反感心理。如果心理状态没有调理好，篮球的体能训练将会很难成功展开。因此，在实际训练中，调整学生的心理状态是极其紧要的，通过对学生说一些鼓励的话来提高他们的自信心，激起学生的积极性，以此来提高篮球体能训练的效果。
3.习惯因素
现在大部分大学生成天无所事事，过着教室、宿舍、食堂的“三点一线”生活，完全没有自主的锻炼习惯，只有科学的实行锻炼才能真正培育学生优秀的运动习惯。想要让学生养成好的运动习惯，需要通过篮球这项运动让学生引起兴趣，通过适当的训练小技巧和小故事引起学生的注意，让学生对篮球锻炼有更强的积极性。只有把积极向上的锻炼态度及运动方式都形成习惯，才能让好的态度和方法随时表现与应用，才能真正意义上受益终生。
三、提升篮球体能训练质量的技巧和方法
1.科学制定训练量
在篮球体能训练的过程中，根据学生的实际综合素质，对每个小组进行针对性的训练方法，防止出现超过学生体力范围的训练内容，一旦训练内容超过了学生的能力范围，那么不仅不能起到良好的成效，反倒会让学生产生压力，甚至有可能会引起学生的反感心理。因为专业性训练强度较大，所以很容易导致学生的身体疲惫。为了避免这种情况，需要适当地延长休息时间，但是这样做的话就不能达到预计的训练效果。因此，科学、合理地分组和安排训练内容是十分重要的。
2.改善运动员心理状态
在篮球的体能训练过程中，学生必须进行适当的心绪调整，以增强学生的自信与耐心，激发学生的学习热情。具体来说，可以将游泳加入到体能训练中。通过游泳训练，不仅可以提高学生的心肺功能，还可以让学生学会克服恐惧，提高学生的信心。在体能训练过程中，有些学生表现优异，特别是在耐力方面的训练中，教师应该给予学生适当的鼓励，帮助学生坚持下去，应对综合素质较差的学生给予恰当的鼓励。另外，需要客观看待每一位学生的表现，让学生的努力能够得到别人的认可，从而有效激发学生们的参与热情。
四、结语
篮球运动培养了人们勇敢坚强的品格、超越自身的精神、满足挑战的意志和冒险能力，还造就了人们的良性竞争精神，更培育了团结互助与的观念。所以进行大学体育的体能训练是十分有必要的。一般来说，在大学体育课进行篮球体能训练时，必须事先了解学生的身体状况。教练员根据学生的体质制定合理的训练计划，有效地提高学生的身体素质。另外，在进行体能训练的同时，还要注意调整学生的心理。只有身心同样健康的学生才能进行真正意义上的锻炼，如此我们才能有效地提高大学体育教育篮球训练水平，使运动员在比赛中能充分发挥其体能和技术优势。
参考文献：
[1]徐振会《基于高校大学体育教学中篮球体能训练的技巧与方法分析》当代体育科技，2019
[2]冉志钢《高校篮球体能训练中的技巧与方法研究》当代体育科技，2019