赵凤鸣
河南省济源市沁园中学 459000
摘要：2020年在我国乃至全世界都出现了传播性极强的新冠病毒，医学界的精英团队在病毒前线做抗争。为响应祖国的号召，教育部门开启了线上授课，这对于其他课程没什么影响，对于体育教学就不那么理想。本文对于疫情期间小学生居家锻炼的方法进行探索，如何在线上直播实现体育网课的意义，体育老师如何在没有专业锻炼的器械下，对学生进行技术指导，实现居家锻炼。
关键词：疫情期间；居家锻炼方法；线上指导
引言
体育课线上授课没有其他课程便捷，居家锻炼没有锻炼设备，也没有体育老师的现场指导，对于学生来说并非易事。为了使小学生在文化课之余调整状态，体育老师针对居家锻炼研制出一套方案，因地制宜，室内室外结合锻炼，来实现体育课的线上教学。
一、激发学生运动兴趣
如何在线上完成体育课程的教学，对于体育老师来说，是一场持久战。学生
在居家隔离期间，处于课程的分散状态，又因家庭在锻炼设备上有所差异，在备课的时候，对学生做个问卷调查，了解大多数学生家庭锻炼的环境，进而制定科学周密的计划[1]。在教学方法上，不可采取线下教学流程，根据制定的课程计划进行分章节的实施教学，保持学生在线下上课的积极性，参与到体育课程中来。以锻炼身体为原则，以体育精神为引领，以运动兴趣为切入点，在教学计划上配合锻炼原则和注意事项，必要时提前录制小视频供参考，防止学生自行锻炼出现拉伤的情况。考虑到每个学生的社区环境有差距，学生的身体素质有所差异，在体育课教学中以平均水平为阶段，做到因材施教，对于锻炼的目标动作，要做好运动前热身，运动后拉伸的基本操作。在内容的选择上，注意到年级不同对于选取的素材不能一致，小学一二年级要以引导小幅度运动为主，五六年级可以加强一些肢体训练，在家长的帮助下，完成一些有难度的动作。体育课程在线上教学的时候，教师在内容要实施创新，站在学生的角度上进行教学，充分考虑到周围环境对于运动的辅助作用及影响力，再教学中去激发学生的运动兴趣。
二、学生居家锻炼有效策略
居家锻炼只要做好运动攻略，可以达到线下教学的锻炼目的。对于中小学生，
可以买一些哑铃，臂力棒等。根据自身素质制定出合适的运动方案；跳绳，这个学生不限年龄，高低年级均可以进行室内运动，跳绳对于学生的运动值不亚于慢跑，每天15到30分钟可自行控制时长；俯卧撑，这个不需要任何锻炼设备，对于场地也无要求，根据自身臂力情况往上做，最少20个起步，才能达到锻炼的活跃度；臂力棒，这个可以在视频前进行互动，所有学生和老师都可以进行臂力棒的练习，带动课堂气氛；仰卧起坐，这个对于器材设备要求也不高，有瑜伽垫子的铺上，没有可在沙发上练习，由家长辅助进行锻炼，也是20个起步，身体素质强的可往上奋斗几个[2]；最后就是蹲压起，可以有效锻炼学生的腿部力量，做不了蹲压起的可用高抬腿代替运动，这个项目可在室内自行锻炼。
以上这些锻炼项目对于专业设备没有过硬的要求，很多普通器材一般家庭都有，利用好现有的设备，完成居家期间的运动计划，实现线上授课目标，做到停课不停播，停播不停歇的网课政策，每天锻炼一小时，提升自己身体素质。养成自主锻炼的习惯，在无人监督的情况下自觉完成老师直播课堂上的示范动作。
三、亲身示范带动学生锻炼
体育老师在开课前，提前录制好教学视频，让学生跟着视频进行学习，在不
懂的小细节，可在直播课堂上做示范，保证学生线上线下所学无差。体育课程不是每天都会上，大多是一周一节或两节，但学生应在学习之余每天抽出来一定的时间进行锻炼，加强自身体质。体育老师的言传身教对于学生十分重要，在倡导学生每天运动的时候，当做好表率，给自己每天制定一定的运动量，来带动学生的运动兴趣。例如每天在微信朋友圈打卡跑步，并附上路线图和自己运动的图片，记录运动生活，来感染学生的运动细胞。亦或进行力量训练，将体型塑造出来，以身作则，带动学生。在跑步上引领学生，从10分钟1公里逐渐递进，让他们体会到跑步带来的轻松氛围，居家隔离比较局限化，跑步可以打消一些沉闷压抑的气氛[3]。大数据调查显示，很多家庭备有跑步机，这一设备在隔离期间正好适用，社区若对于隔离情况比较严格，不允许人口密集，家中有无跑步机的情况下，可利用跳绳代替。好的运动习惯是自律养成的，隔离结束后希望学生每周抽出来4天时间去跑步健身，拥有良好的身体素质。
四、思想高度决定运动效率
学生在居家隔离期间，思想意识决定着运动观念。不同于在校教学，线上全靠学生自觉性，教师当利用家长辅助，进行专业指导，从而达到学生网课教育的实施成果。充分利用生活环境，例如农村的房子都会有大院子，空间较大，在锻炼上项目安排比较广泛，可以亲子配合打羽毛球、踢足球等，城区环境有限，隔离在家就做一些仰卧起坐、俯卧撑等不影响邻里的运动项目。根据这些实际情况进行专业技术的指导，提高学生运动意识，增强线下实践动力，在专业的技术指导下进行一系列操作，确保不在运动中发生拉伤的状况。体育教师在课后对学生进行调研，在课程进行的哪方面存在不足，由学生指出来下次进行改进，线上上课以学生为主力，采纳学生意见，创新教学课堂，在不断的改善中，制定出最符合教学的权威方案。技术指导与教学方法尤为重要，体育老师在线上教学的过程中，牢记体育精神，贯穿于运动项目中，启发学生运动动力，引导他们在无人监督的情况下自主锻炼，养成自律的生活习性[4]。也要让学生明白，家长只是辅助自己锻炼，在互相运动中拥有一个较强的身体素质，并不是对自己的监督。锻炼是为了自己身体素质的提升，不是为了体育老师安排的课堂任务，在思想意识上有觉悟，只有转变自己思想理念，才能实行自主运动，提高运动效率，在实践中领略体育精神。
五、结束语
综上所述，体育课程线上教学必须以学生为主力，引导他们逐渐形成运动自律性。本文阐述了居家隔离期间自主运动和体育教师专业指导的教学方法，为学生的体育课程提供了方便性。希望学生在居家隔离期间，也不要忘记各学科的学习以及体育锻炼的目的性。
参考文献
[1] 卓志超. 抗疫背景下小学生居家体育锻炼有效性研究[J]. 文体用品与科技, 2020, No.454(21):68-69.
[2] 刘波, 陆炎. 疫情隔离时期居家体育锻炼的多维思考[J]. 体育科技文献通报, 2020(9).
[3] 张欢欢. 居家隔离期间不妨这样锻炼[J]. 解放军健康, 2020, No.196(02):21-21.
[4] 许贞芹. 疫情下大学生居家体育锻炼促进路径研究[J]. 体育风尚, 2020(9).