李烨
广东省河源市田家炳实验中学
摘要：跑操训练具有对场地和器材的要求低、组织便捷、锻炼效果好等特点，因此被很多学校选为大课间活动的主要内容。依据新课程改革标准的要求，在实施训练中，我们要坚持“以学生为主体，教师为主导”的原则，充分调动学生训练积极性，除了要传授学生基础技能以外，还应当强化学生的创新意识，帮助学生在训练中开发智力，培养能力，同时能够强化学生吃苦耐劳的意识和团队协作能力，本文就新时期高中体育跑操训练的开展，进行论述。
关键词：新时期、高中体育、跑操训练、开展策略
前言：跑在人们日常生活、劳动、体育中都起到着很大的实用性，也是每个人都具备的自然活动能力。目前在高中时期的教学中，体育教学已经成为非常重要的一个教学内容。目前高中生的普遍体质偏差，所以说强化体育教学的进展迫在眉睫。在高中体育教学中，跑操是一项非常重要的教学方法，能够有效促进学生的身体素质提升，为保证学生在学习中能有一个好的身体打下了良好的基础。
一、高中体育开展跑操训练存在的问题
（一）部分学生存在畏难情绪
目前高中教学的现状就是，课堂教育时间多，户外运动的实践少，致使很多学生的身体素质比较差，长此以往的话就会对跑操训练产生畏难情绪，这种情绪的产生是非常不利于学生提高自身体质的，也不利于我们高中体育教师开展工作，另外一个是，跑操训练对身体素质有一定的要求，身体会有较大的负荷，容易出现肌酸痛和呼吸困难的正常现象，这种情况更加增强了学生的畏难情绪，容易形成一个恶性循环，导致教学效果难以改善[1]。
（二）学生对于跑操训练的兴趣不足
随着社会的不断发展与进步，人们的物质生活逐渐丰富，很多家庭的生活条件也越来越好，这就导致有很多学生在家里被娇生惯养，一点苦都舍不得吃，更不要提对身体素质有一定要求的跑操训练了。目前学生的日常活动基本上都被电子产品所占据，对于自行锻炼的时间基本上是没有。他们对跑操训练的兴趣难以提升，只是把它当做是一项日常科目而已，并没有重视起来。
二、新时期高中体育跑操训练的开展策略
（一）积极调整学生心态，消除学生恐惧感
一切和跑有关的运动在高中生心理都有一定的恐惧感，特别是对体格比较胖，身体素质比较差的学生来讲，抵触情绪比较强。我们在引导学生进行跑操训练的时候，要强调这项运动的开展价值，特别是对学生身体的好处要着重强调，例如能够有效的减肥、塑身、让人变得聪明等等。对于那些不爱运动，意志力比较薄弱的学生，我们可以进行分段、分级联系，对学生出现那种胸闷、四肢无力、呼吸不畅的情况，要给予学生耐心的讲解、解释身体在进入极点状态时这些现象是正常的，要鼓励学生进行自我突破，自我调整，逐渐的让他们适应跑操训练。
此外可以安排一些体能素质比较好，意志力比较强的学生与他们一起进行帮扶训练，来监督和强化哪些带有抵触情绪的学生，帮助他们克服极点所带来的恐惧，使他们每次跑操都能跑完全程，强化他们的身体素质和综合能力[2]。
（二）注重训练方法的教学，提升跑操训练的实效性
在跑步的过程中步伐、呼吸、摆臂等要领是学生在跑步过程中必须要掌握的，只有掌握这些，学生在跑操训练的时候才能显得游刃有余。首先呼吸的规律很重要，在跑步的过程中，如果气息比较紊乱的话，很容易造成呼吸不畅，让身体过早的进入一个疲惫的状态，影响到我们跑操的效果[3]。所以我们在开展跑操训练的时候，要指导学生掌握呼吸和步伐的节奏，这个节奏的掌握还需要学生在实际跑操的过程中去慢慢掌握。有一些学生在跑操过程中对呼吸调整不当，忽视了跑步节奏和呼吸之间的关系，针对这种情况，我们可以在跑操的过程中播放一些节奏感比较强的音乐，让学生在音乐的节奏中放松自己，逐渐的找到适合自己的节奏。其次要调整学生的肢体动作，很多学生平时不注重锻炼身体，腰背的力量比较小，致使在跑操的过程中，含胸塌背，身体前倾过大，腿部后摆大前摆小，这些是非常不利于提升学生的训练效果的。在平时指导学生进行训练时，可以通过高抬腿来提升学生膝盖部位的动力定型，保持身体的平稳性，通过俯卧撑来锻炼学生的腰背能力，通过规范摆臂的训练来纠正学生在跑操中摆臂的孤僻动作，还可以选择坡度比较大的斜坡来进行训练，让学生高抬大腿，不要斜仰，或者通过跑楼梯或牵引重物也能达到很好的改善作用，通过这些训练，能够有效改进学生在跑操中的所受到的阻力，同时大程度的提升跑操训练的效果，帮助学生在全面性发展上夯实了基础。
（三）培养学生的体育素养
最后一点我们要提到的是培养学生的体育素养。培养学生体育素养，有助于提升学生的体育操守和品德，更加直观的理解是培养学生的体育精神。比如通过跑操训练能够提升学生的团队精神和不轻易言败、勇于突破自己的意识等。再如我们进行跑操训练中关于集体主义精神、团队协作能力等对学生的培养，这些都是更高的精神层面的，同样我们要培养学生的核心素养。体育的核心素养包括对运动的认知、对健康的认知、对社会的适应以及美德情操几个方面，他们包含和渗透在了体育项目之中，在体育锻炼的各个阶段都体现了出来[4]。我们在对跑操训练进行设计的时候，应当挖掘跑操训练中蕴含的教学价值，将这一项目本身的承载的价值、导向、实际应用等多个层面展示给学生，帮助学生在训练中理解认知，从多元化的角度来提升体育核心素养，让学生在强身健体的同时，得到全面性发展。
结论：在目前高中时期的跑操训练中，学生比较容易出现一些心理问题，致使出现这些问题的因素有很多，想要解决这一系列问题需要我们经过一个漫长的过程，这就需要我们广大高中体育教师能够结合教学实际，对跑操训练的各个环节进行优化整改，并且对学生进行适当的心理辅导，从而促进跑操训练开展的效果，达到促进学生全面性发展的教学目标。
参考文献：
[1]孙丽萍.对高中跑操整齐度训练的研究[J].现代职业教育,2016(24):71.
[2]林南贵.对做好高中跑操的探究[J].体育师友,2016,39(01):50-52.
[3]吴斌.普通中学大课间跑操实践与探索——以江苏省海安高级中学为例[J].林区教学,2010(10):118-119.
[4]于小峰.谈跑操训练的四个阶段及注意点[J].青少年体育,2015(08):121-122.