赵锋
陕西省咸阳市长武县巨家镇中心小学 713603
摘要:跳绳是一种在青少年群体中应用非常广泛的体育运动项目。由于跳绳运动玩法多样，参与人数可多可少，且具有明显的健体功能，因此非常适合在小学体育课堂开展。本文介绍了跳绳运动的价值、基本动作以及开展此项运动的基本策略。
关键词：小学体育 跳绳运动 策略
跳绳是一项极佳的健体运动。由于小学生身体柔韧性好且正处于发育期，因此体育教师可以借助跳绳运动来培养他们的个人反应与耐力，进一步提高儿童肢体的协调性，增强心肺功能，轻松实现寓教于乐的教学目标。
一、跳绳运动的价值
跳绳运动具有简单易行、形式多样的特点，它对提高参与者的心肺功能和智力水平均有明显促进作用。当前，随着人们生活水平的日益提升，人们对运动健身有了明显认识。特别像跳绳运动，由于它具有很好的锻炼价值一直是小学体育课堂的必修内容。处于小学阶段的儿童身体正处于发育期，恰当的跳绳运动不仅可以使他们的骨骼更加健壮，而且也可以促进其身高长高。跳绳运动强调身体四肢的协调性，需要手脑并用，长期从速跳绳运动可以提升智力水平和反应能力。
二、跳绳运动的基本动作
1.跳短绳
教师要指导学生正确的握绳方法。如果跳绳有把的话要用手自然握住，不要太紧；如果没有把，则要把两端绕在手心和手背上，拇指与食指第一、二关节握住跳绳。摇绳时两臂要自然屈曲，绳置于身后，将绳向前上抡起，当绳到达头顶位置时，两臂向后下用力，绳接近地面时两脚跳起。
2.双人跳短绳
又分一人带一人跳、双人同一绳向前跳、双人同摇一绳向后跳、二人摇绳一人并脚跳、一正一反跳等多种形式。其中，一人带一人跳最为常见。对于小学生而言，一人带一人跳不仅简便易行，而且也能让参与者获得运动乐趣。其基本动作要领是：被带人与摇绳人面对面或同向站立。将绳置于摇绳人的身后。等摇绳人发出指令：“跳”后，两人同时并脚跳起，如此往复多次。
3.跳长绳
由两名摇绳人相对站立，身高接近，摇绳时动作要保持协调一致。跳绳人可以站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳绕过头顶接触地面的瞬间，双脚并立上跳。跳绳人也可以正对绳圈或侧对绳圈的方向，当绳打地时跳入其中，当跳1-3次后从反面跑出。
4.跳双绳
动作方法：长短绳交叉，短绳套长绳，跳绳人在长绳下摇短绳，短绳随长绳同时摇动，一摇一跳长短绳。
三、跳绳运动的开展策略
1.开展跳绳游戏活动
根据小学生活泼好动的特点，体育教师可以编排有关跳绳的一些游戏活动，以此激发他们的课堂参与热情。为了避免枯燥，教师可以将跳绳游戏与其他体育运动相结合。
如在篮球教学时，教师可以组织学生开展侧摇跳、急速跳以及跨步跳等。在排球传球和垫球练习时，可以让两名同学手拉跳绳并放置一定高度，让学生垫球达到固定高度等。
2.借助花式跳绳提高学生耐力
花式跳绳是具有趣味性的跳绳项目。它不仅具有健身的功能还具有娱乐的作用。在小学体育课堂开展花式跳绳运动可以促进小学生的身体协调性、柔韧性与耐力。花式跳绳种类较多，内容丰富，如“踏步跳”、“车轮跳”、“侧打挽花”、“交互绳”等都非常受到学生们的青睐。
3.营造良好的跳绳氛围
一是发动广大师生共同参与到跳绳运动中来；二是借助高音喇叭、多媒体设备播放欢愉的背景音乐，营造浓厚的运动氛围；三是定期组织跳绳比赛，保持学生跳绳动机。作为学校有关领导和体育教师要对跳绳运动给予足够的重视并加大资金方面的投入力度，购置相应的器材，划定固定的场地，安排固定的教师，确保跳绳运动能够长久的开展下去。可以利用大课间活动对各班的跳绳活动进行展示，并通过打分的形式进行评比。
4.教师要加强活动指导
一是要对跳绳运动相关动作进行详细的讲解。跳绳易学易会，但是也有很多技巧。教师要讲解动作要领，这样可以让学生在较短时间内掌握跳绳动作的规范性；二是教师要进行亲身示范。特别是花式跳绳不仅要求有较高的技术而且还融合了多种新鲜元素。通过教师示范，不仅降低了学生学习的难度也会让他们对跳绳运动产生更加浓厚的兴趣。三是纠错法。在跳绳运动中学生出错是在所难免的。作为跳绳活动的组织者与实施者，教师要“明察秋毫”，注意观察学生动作的准确度，对在学生身上出现的错误动作要及时给予纠正。
5.要注重培养学生的心理素质
要将体育运动与心理素质培养相结合。当今，随着社会竞争的日益激烈，人们承受的心理压力也越来越大。跳绳运动一方面可以增强小学生的体质，另一方面也可以减缓他们的学业压力。除此之外，它的另外一个显著作用就是提升参与者的心理品质。跳绳运动既可以单人实施也可以群体参与。在跳绳运动中，小学生会产生情感上的归属感。如果是跳绳比赛，还会激发学生的荣誉感与竞争意识。面对困难与挫折，他们不会再逃避，而是学会勇敢的面对，为集体而战，为荣誉而战，使他们具有一定的使命感，这是非常难能可贵的。
总之，跳绳运动对小学生的思想、品质、体质、智力等方面都具有潜移默化的影响。作为一名体育教师，我们应努力挖掘跳绳运动所蕴含的健身价值与育人功能。要努力为学生营造轻松、愉悦的运动氛围，让学生亲身经历并感受跳绳运动给他们带来的成功，只有这样才能使这项运动长久有效的开展下去。
参考文献
1.阮征 刘婷婷 跳绳运动走进学校《课堂内外:智慧数学(小学版)》 2021年 第3期
2.刘飞 杨树东 花样跳绳在中小学开展现状的调查研究《青少年体育》 2015年 第3期
3.张泽松 激励教学在小学体育跳绳教学中的应用《当代体育科技》 2018年 第2期