黄家彬
广汉市中医医院 四川 德阳 618300
在现代社会中，很多人都有耳鸣的情况，还是经常性的。例如在工作时，虽然身处安静的办公室中，但耳朵中依然感觉到嗡嗡作响，这是什么原因引起的呢？总是耳鸣又该怎么办？关于这些问题，接下来我们一起了解下，消除耳鸣的困扰。
耳鸣
耳鸣不是一种病，而是一种症状，在没有外部声源的情况下，耳朵里面会嗡嗡，或者是有异常声幻觉，声音有一种或者多种，而且会持续一定时间。现代人生活节奏较快，精神、心理压力较大，以及生活环境的改变，让耳鸣的人数持续增加，严重影响到正常生活。根据医学研究表明，耳鸣发生率会随着年龄增加而增加，而且男性要多于女性。对于耳鸣，很多人都不以为然，觉得不是什么大病，但长此以往会损害听力，所以要及时前往医院检查并接受治疗，才能实现早日康复。
耳鸣类型
（一）主观耳鸣和客观耳鸣
主观耳鸣时，在外部没有声音的情况下，患者依然会听到声音，通常是响铃声、嗡嗡声等。客观耳鸣时，除了患者能听到声音外，医生通过听诊设备也可以听到，大部分都是搏动性耳鸣，主要原因是面部或者颈部肌肉收缩引起的，病因是比较清晰的。
（二）急性耳鸣、亚急性耳鸣和慢性耳鸣
根据耳鸣的时间长短来进行分类，时间少于3个月被称之为急性耳鸣，长于3个月、少于6个月被称之为亚急性耳鸣，长于6个月则是慢性耳鸣。
（三）搏动性耳鸣和非搏动性耳鸣
之所以叫做搏动性耳鸣，是因为耳鸣的节奏和心跳、脉搏相适应，具有急促的特点。搏动性耳鸣的主要病因是血管性疾病，占全部耳鸣的比例很小，其他的都是非搏动性耳鸣。
（四）孕妇耳鸣
女性在怀孕期间有耳鸣的症状，这和怀孕之前听力受损、头痛等有着直接关系。怀孕不会直接导致耳鸣，只是一种诱发因素。另外还有伴有心烦的耳鸣和不伴心烦的耳鸣。
病因
耳鸣的病因比较复杂，例如血管性疾病，会引起搏动性耳鸣。听力受损会引发耳鸣，很多人因为工作原因长期处于噪声环境中，对听觉系统会造成损害，慢慢的就会出现耳鸣情况。如果头部或者颈部受伤，会损害到神经、血流等，导致引发耳鸣。除了基本病因外，其他很多因素也会诱发耳鸣，例如长期吸烟喝酒、精神压力大等，会使得耳鸣症状加重。
总是耳鸣怎么办？
（一）减轻自身压力
现代人压力普遍较大，精神长期处于高压状态对耳朵里的神经会产生不利影响。
人在紧张的时候，血压会有所升高，从而产生耳鸣。因此要学会劳逸结合，在工作之余放松自己，缓解精神压力，保持积极乐观心态。可以做一些自己喜欢的事情，例如打篮球、唱歌、听音乐等，都是很好的减压方式。
（二）远离噪音
如果长期处于噪声环境中，对听力会造成损伤，从而引发耳鸣。例如现代年轻人喜欢去KTV、迪厅等娱乐场所，那里的声音分贝非常大，严重时可能导致耳膜出血，甚至是失聪。为了自身的健康，一定要远离噪音环境。保护耳朵要从日常生活中的事情做起，例如听音乐时要降低声音，不能过高。耳部有疾病要及时前往医院治疗，绝对不能拖延，否则情况会变得更加严重。
（三）养成良好生活习惯
随着人们物质生活水平提升，饮食结构有了很大的变化，摄入过多的脂肪、盐等，会诱发一些疾病。为了缓解耳鸣症状，要养成健康饮食习惯，合理搭配食物，保证营养均衡摄入，保持身体健康。不好的生活习惯要及时改正，例如吸烟、喝酒、熬夜等，这都会损伤身体。因此要做到早睡早起，有充足睡眠时间，才能更好的去生活和工作。
（四）补充维生素
在日常饮食中，如果维生素摄入不够，很有可能会引起贫血、耳鸣。所以补充维生素是非常重要的，在饮食方面要多摄入蔬菜，例如胡萝卜、青菜等，其中含有丰富的维生素。另外吃维生素片也是补充营养的一种有效方式。
（五）预防耳朵发炎
游泳是很多人喜欢的运动方式之一，但在游泳过程中，如果不注意卫生可能会造成耳朵发炎，得不到及时治疗就会出现耳鸣。所以在日常生活中一定要注意耳朵卫生，可以避免发炎。给耳部按摩，可以促进血液循环，在按摩过程中要控制好手法和力度，不能过于用力，否则会对耳朵造成损伤。
（六）定期体检
耳鸣的病因比较复杂，即使身处安静、舒适的生活环境中，也有可能会发生耳鸣。为了了解自身健康状况，定期到医院体检是很有必要的，看是否有血管性疾病，一旦发现要进行治疗，可以有效防止耳鸣。
（七）慎用药物
有的人服用药物后会产生耳鸣，这和个人体质有很大的关系，要将这个情况告诉医生，并听取意见和建议，慎重服用药物。通常情况下，当耳垢比较多时，我们会用挖耳勺来处理，但对耳朵会造成一定损伤，最好是在医生帮助下清洁。
（八）减少情绪波动
当患者愤怒、暴躁时，耳鸣的症状就会加重，为了有效缓解，要控制好自己的情绪，不能因为生活中的一点小事就大发雷霆，要学会稳定情绪、健康生活。俗话说气大伤身，气血不畅对身体健康有害，所以要保持良好心态。
上面就是一些缓解耳鸣的办法，希望对广大患者可以有所帮助，根据自身情况采用有效的措施，避免耳鸣情况的发生。加强对耳鸣研究，寻找更好的治疗方法，保护好自己听力，才能更好的去生活和工作，听到这个世界上美妙的声音。