李慧
云南新昆华医院 云南 昆明 650301
【摘要】目的：探究睡眠障碍患者接受冥想放松训练改善睡眠的效果。方法：选择睡眠障碍患者作为研究对象，病例数44例，病例搜集时间2019年1月至2021年1月，随机数字法分成对照组（常规护理）和观察组（冥想放松训练），比较护理前后睡眠质量评分（PSQI）。结果：与护理干预前比较，两组患者PSQI评分中各项得分均明显减少，且观察组得分少于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。结论：在睡眠障碍患者护理中应用冥想放松训练，可以改善患者睡眠质量，临床应用价值高，值得推广。
【关键词】睡眠障碍；冥想放松训练；睡眠质量；应用效果
“睡眠障碍”指的是睡眠质量不正常或者睡眠中有异常行为的病症表现，多数由躯体疾病引起，导致患者精力恍惚，注意力不集中，生活质量下降[1]。睡眠障碍主要通过心理辅导、药物干预、增加活动量等方式进行干预，帮助患者正常入睡，保证足够的睡眠时间，减少惊醒次数等[2]。除此之外，指导患者进行冥想放松训练可以集中患者注意力，有规律的进行呼吸，思考一件事情，放松精神，获得心灵和情感净化，提高人精神意志力，以此享受平静的生活，促进睡眠。
1资料与方法
1.1一般资料
选择睡眠障碍患者44例作研究对象，时间2019年1月至2021年1月，分组选用随机数字法，每组22例，其中对照组男12例，女10例，年龄34-84岁，平均（54.16±1.02）岁，病程3个月-2年，平均（1.02±0.35）年。观察组男11例，女11例，年龄32-84岁，平均（54.05±1.10）岁，病程3个月-2年，平均（1.15±0.32）年。2组患者一般资料相比差异不显著，无统计学意义（P＞0.05）。
1.2方法
1.2.1对照组
本组采取常规护理，对患者说明睡眠障碍病因、诱发因素、治疗方法等，嘱咐患者白天不要睡觉，多做活动消耗精力。根据患者病情给予具有安神、促进睡眠作用的药物。对患者进行心理辅导，指出疾病危害，提高重视，积极配合治疗。
1.2.2观察组
本组采取冥想放松训练，指导患者取舒适体位，将双眼闭合，放松全身，同时播放舒缓音乐，指引患者在头脑中描绘出蓝天、白云、草原等景色，或者回忆经历过的事情，保持平稳呼吸，想象自己的身体正在不断下沉，将注意力集中在下沉点上，转移意念，身体与画境融为一体，获得愉悦、放松的身心体验，平静心情。每天训练两次，每次20-30min即可，早晚各一次。
1.3观察指标
比较患者护理干预前后睡眠质量，使用匹兹堡睡眠质量指数（PQSI）[3]，对患者主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠持续性、习惯性睡眠效率、睡眠紊乱、使用睡眠药物和白天功能紊乱7个因子进行计分，计分规则0-3分，分数越高睡眠质量越差。
1.4统计学处理
研究中PQSI指数属于计量资料，使用均数±标准差（±s）表示，数据通过SPSS22.0统计学软件进行t检验，P＜0.05为差异有统计学意义。
2结果
与护理前比，患者PQSI评分减少，且观察组少于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05），如表1。
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3讨论
睡眠障碍发生率很高，多见于中老年人，一般伴随高血压、糖尿病等基础疾病，获得生活、工作压力过大，精神紧张等，与心理健康有直接关系[4]。冥想放松训练是一种心理疗法，通过引导患者集中注意力思考一件事情或者事物，将身体、精神和图景融为一体，可放松心情、平和心气，在舒缓音乐下放松全身肌肉，获得愉悦体验，进入一种忘我、无杂念的境界，可有效减轻患者心理压力，消除不良的情绪，改善睡眠[5]。
本研究中患者接受护理后睡眠质量明显高于护理前，且观察组睡眠质量高于对照组，说明冥想放松训练在睡眠障碍中的应用效果突出，可促进患者睡眠。
综上所述，在睡眠障碍患者护理中应用冥想放松训练，可以促进患者睡眠质量提升，延长睡眠时间，愉悦心情，应用价值高。
【参考文献】
[1]李丽,段冰川,周敏.正念冥想训练对PCI术后患者睡眠质量的影响[J].中国疗养医学,2021,30(05):492-494.
[2]高芸.正念冥想在抑郁症伴睡眠障碍患者中的应用[J].世界睡眠医学杂志,2021,8(02):352-353.
[3]邢浪萍,王红,张燕红,蒋紫娟,张睿,王晓,刘卫国,张戈,汪佳.冥想训练结合音乐治疗对帕金森病患者睡眠障碍的影响[J].当代护士(中旬刊),2020,27(09):20-23.
[4]邓冬梅,陈雪,朱建丽,庞振雄,柯天珍.冥想放松训练对老年高血压患者睡眠障碍的影响[J].卫生职业教育,2020,38(03):155-157.
[5]韦玉娟. 冥想训练对社区老年高血压病患者睡眠质量的影响研究[D].广西中医药大学,2018.