吴智妮
乐山市市中区肿瘤医院 614000
受传统观念和文化习俗的影响，长期以来，在大多数人眼里，健康似乎就是无病、无伤、无残，健康就是长寿。
WHO新定义（1999）：健康是身体、心理、精神和社会适应的完好状态，是动态的，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
人类认识到疾病发展规律：健康-亚健康-疾病-残疾-死亡。所以，健康是人类生命存在的正常状态，它是一个动态的概念。这是人类在总结近代医学成就的基础上，逐步认识到了健康的多维性和整体性，把健康内涵拓展到一个新的认识境界。
公共卫生对健康的认识：随着社会的进步、发展及其变化，人类由于灾荒、瘟疫、贫困等引起的各种疾病已大为减少。但现代社会的竞争和快节奏给人类带来了前所未有的压力，随之一些相关的身心疾病发病率剧增。为此，仅限于生物学上的传统健康概念已与现代社会不相适应。
1948年，世界卫生组织提出三维健康的概念：健康应该包括身体健康、心理健康和社会健康三个方面。
世界卫生组织规定的健康标准是什么？
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
（2）处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿洁净无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有光泽。
常见健康误区
1、意识误区：
（1）身体健壮，没有病就是健康。
（2）身体健康不健康只能依赖医生。
（3）工作忙，自我保健顾不上。
2、饮食误区：
（1）吃豆制品越多越好。黄豆蛋白能阻碍人体对铁元素的吸收，从而出现缺铁性贫血。所以，尽管豆制品富含营养，还是以适量为主。
（2）感冒时吃补药。补药在人体内能产生较高的热量，可使患者体温升高，加重病情。此外，补品还会导致感染程度加重和炎症扩散。
（3）饭后马上吃水果。水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气，使胃部不适。所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。
3、运动误区：
（1）运动强度越大减肥效果越好。体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能达到减肥目的。
（2）晨练比暮练好。早晨是心脏病发作的高峰期，而黄昏是体育锻炼的理想时间。因为黄昏时的心跳、血压最平稳，体内化解血栓的能力也达到最佳水准。
（3）体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。这是一种危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院进行查治。
4、用药误区：
（1）新药比老药好。不少人认为抗生素“越新越好”、“越贵越好”，其实每种抗生素优势劣势各不相同，有的老药药效比较稳定，价格也便宜，再加上人们不经常使用，疗效反而可能更好。
（2）抗生素越多药效越好。不少人使用抗生素一两天后病情没有明显好转，就要求医生用其他新的抗生素，或增加使用其它抗生素。其实，对急性感染，抗生素一般要用3-5天。抗生素使用的原则是能用低级的不用高级的，用一种能解决问题的就不用两种。
5、生活误区：
1）冰冻的食物没有细菌。
有的细菌能够在低温下生活、繁殖，如使人发生严重腹泻、失水的嗜盐菌，能在零下20℃的蛋白质内生存11周之久。所以，食用冰冻食物时，也不能大意。
2）洗衣水可以反复用。有些人在洗衣服时，为节约洗涤剂和水，通常是先洗内衣裤，然后洗外衣，一盆水洗到底，又脏又黑。虽然保证了部分衣物的洁净，可是最后洗的衣服污染很严重。特别是袜子和女性的内衣裤混洗危害更大，可引起女性阴部疾病。
哪些因素可影响我们的健康？世界卫生组织指出，人的健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决气候与地理，60%取决于个人的生活方式。影响疾病的因素包括社会经济、生物学、环境、心理、行为、卫生保障等因素。20世纪70年代，提出影响健康的环境、行为与生活方式、生物学和卫生服务四大因素。
环境因素对健康的影响：是指以人为主体的外部世界，或者说围绕人们的客观事物的总和，包括自然环境：是人类赖以生存的物质基础，环境污染必然对人体健康造成危害。社会环境：包括政治、经济、文化教育等诸多因素，也包括工作环境、家庭环境、人际关系等。疾病的发生和转化直接或间接地受社会意识的影响和制约。
例如：某些不健康的传统意识和人际环境氛围
中国式的敬烟（逢人必兜一圈；办事先递烟）
中国式的敬酒（感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；宁可伤身体，不能伤感情）
行为与生活方式因素对健康的影响，指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害。
不健康的饮食方式：如不吃早餐、偏食、不按时就餐、泡汤式吃饭等
不健康的消费方式：不看标识、不看日期、不问标准等
不健康的起居方式：不规律、熬夜、睡懒觉等
不健康的行为方式：吸烟、酗酒、吸毒、药物滥用等
不健康的性爱方式：性滥交、婚外性爱、卖淫嫖娼、养二奶等
不健康的用药方式：错服、误服、多服、不服等
不健康的心理状态：焦虑、过激、猜疑、孤独等
不健康的交友方式：私心、欲望、排挤、耍滑等
不健康的运动方式：不运动、不锻炼、始终以车代步等
人的灰色状态：亚健康，中国古代将疾病分成“疾”与“病”两种状态，谓“疾为病之微，病为疾之渐”。即疾为病的前驱和初始状态，病为疾的严重状态。可见，没有“疾”难以成“病”。“疾”即相当于今之亚健康状态。研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为“亚健康状态”或“第三状态”，也称为“灰色状态”。其含义是：身体没有疾病但感觉不健康。亚健康状态由四大要素构成：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；与年龄不相称的组织机构和生理功能的衰退状态。
亚健康的典型表现：1.心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安。2.经常出虚汗，怕冷，稍不注意就感冒。3.舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤。4.面色憔悴，双目周围特别是眼下灰暗发青。5.中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6.如指甲出现卷如葱管、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为异常。7.妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛，乳房常有硬结。8.常有胸腹胀满、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适。9.下午体温常常在37℃-38℃，手心热、口干、全身倦怠无力。10.平时视力正常，突感视力下降且伴有目胀、头疼。
因此，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石，让我们从吃、穿、住、行入手，维护好健康。