魏清清
成都市龙泉驿区大面洪河社区卫生服务中心 ,四川 成都610100
随着我国经济的迅速发展，人们的生活质量水平越来越高，物质生活条件有了极大的改善。但是人们面临的压力也越来越大，这导致许多疾病的发生率也逐年增高。其中，发病率不断上升的冠心病越来越威胁着人们的生命健康。既然冠心病具有这么大的危害，那么我们一定要做好预防工作，远离冠心病。那么如何做好冠心病的防治呢？不要着急，笔者马上在下面介绍几点关于冠心病的防治小技巧，大家快快学习起来！
一、影响冠心病发病的风险因素
要想预防冠心病，首先需要知道有哪些因素会提高冠心病发生的可能性，哪些风险因素与冠心病的发生密切相关。只有了解了冠心病发病的风险因素，才能对症下药，针对性的做好预防措施。
第一，高血压和血脂异常是冠心病发生的重要风险因素，血压升高和血脂异常往往与冠心病具有密切关系。血脂异常主要包括四个方面的异常：①总胆固醇水平严重超出人体正常的指标水平；②低密度脂蛋白胆严重超出人体正常的指标水平；③甘油三酯指标异常升高；④高密度脂蛋白胆固醇数值过低，无论是哪一种血脂异常都会增加冠心病发生的可能性。许多高血压、血脂异常患者对自身病情并不是十分在意，认为这只是小病，平时稍加注意就行了。但是，要知道高血压、血脂异常是造成冠心病发生的重要风险因素，一旦诱发，后果不堪设想。此外，糖尿病也是导致冠心病的一个重要风险因素。因此，具有高血压、高血脂或者糖尿病的患者一定要定期去医院检查，谨遵医嘱，控制好病情。
第二，吸烟也是导致冠心病发生的重要因素。有研究表明，在35岁至54岁的因冠心病而去世的人群中，吸烟者的比重是不吸烟者的4倍-5倍。所以拒绝吸烟是一项预防冠心病发生的有效措施。
二、冠心病预防小技巧
第一，要做好饮食管理。高血压、高血糖和血脂异常等疾病与患者的日常饮食具有密切的关系。因此，为了预防冠心病，我们要培养正确的日常饮食习惯，注意荤素搭配合适均衡，避免摄入过多的脂肪，而是也不要过分贪恋甜食。通过健康的饮食方式，可以帮助我们降低高血压、高血糖和血脂异常发生的可能性，从而起到预防冠心病的作用。
第二，加强运动锻炼，提高身体素质。一方面，运动可以提升我们的身体素质，提高我们对疾病的抵抗能力。另一方面，运动也有助于控制血压、控制体重，从而降低诱发冠心病风险因素发生的可能。因此，持之以恒的运动是一项有效的预防冠心病的措施。尤其是对于肥胖症患者，更要加强运动锻炼。因为高血脂是诱发冠心病的重要风险因素，而通常人们越胖，体内的血脂程度就越高。因此，肥胖症患者要加强锻炼，增加每日运动量，通过运动的方式消耗自身的脂肪，慢慢的将体重控制在标准体重范围，降低血脂浓度，从而降低冠心病发作的可能性。
第三，心理调节是很有效的一项预防冠心病的措施。在日常生活中，我们要做好自身的心理调节工作，及时释放精神压力，尽量让自己的心情保持舒畅。释放精神压力的方式各种各样，每个人和每个人的释放方式不尽相同，因此我们要找到合适的方式去释放我们的精神压力，让我们的心情保持畅快。只有自身心情舒畅了，气才会顺，气顺了不堵了自然也就远离冠心病了。
第四，蛙鱼、沙丁鱼、湖鳟鱼等鱼类的Ψ-3脂肪酸含量丰富，而Ψ-3脂肪酸对降低冠心病的发生具有很好的效果。因此，我们每周可以食用一次鱼类尤其是食用上述的几种鱼类，这对于预防冠心病的发生具有很大的好处。
第五，心绞痛是冠心病发作的最常见的临床症状，心绞痛一般具有几个典型的特征：①胸部骤然感到疼痛，之前没有症状，一般与情绪剧烈波动有关；②发病部位通常在前胸，且疼痛时间较短。因为心绞痛的发病没有征兆发病持续时间较短，这导致许多人认为这只是偶然，因此并不重视从而可能导致严重后果。因此，一旦怀疑发生心绞痛，一定要及时去医院诊治。