武旭
内蒙古呼和浩特市第三十八中学 010010
摘要：中考体育项目的开展作为选拔和验证学生体育核心素养的关键途径，其根本目的在于利用中考激发学生对体育运动的热爱之情，促进学生深刻体会体育运动的作用，进而提高学生对体育活动的参与积极性，增强学生的身体素质，实现学生的全面发展。
关键词：中考体育训练；有效策略；探究
引言
开展体育训练活动，不仅仅是为了让学生取得优异的中考体育成绩，而且是增强学生的身体素质，帮助学生形成良好的运动习惯一种有效途径。在初中体育教学过程中，教师需要根据训练内容，组织学生展开形式丰富的训练活动，调动学生的参与热情，让学生树立终身体育意识。
一、教师及时指导，帮助学生掌握相关体育技能
在中考体育训练活动中，无论是对学生的身体素质，还是对学生掌握的体育技能都具有较高要求，尽管难以达到专业运动员水平的标准要求，但是体育教师也必须指导学生不断规范自身的动作，在具体训练活动中能够准确掌握体育运动技巧，取得显著的训练效果。通过相关中考体育考试情况的调查和分析发现，多数学生是因为缺乏体育技巧的熟练掌握程度而导致最终成绩不理解。所以，初中体育任课教师必须积极融入到学生的训练活动中，为学生提供标准的动作示范，引导学生通过小组方式进行训练，彼此进行监督和帮助，同时教师需要时刻关注学生在实际训练中遇到的问题并给予及时指导，进而增强学生的训练质量。例如，在“立定跳远”项目的训练中，对于这一项体育项目而言，学生非常熟悉，在日常生活中也经常蹦跳，但是大部分学生却无法准确把握起跳时机，导致学生无法取得优异体育成绩。通过相关观察发现，大部分学生对于立定跳远方面的理论知识有着透彻理解，但是在实际练习中却无法将这些动作熟练的贯彻在一起做出来。所以，教师需要为学生亲身示范起跳动作的规范姿势。教师在完成示范动作之后，可以引导学生两人一组展开训练，一个学生进行训练，另一个学生则认真观察，观察的学生需要为训练的学生提供动作的适当指导，在完成一组动作的训练之后，要求学生相互调换角色，教师也需要积极融入到学生的训练活动中，对于学生出现的不足应当给予及时纠正，帮助学生不断规范自身的动作。[1]
二、落实训练准备工作，奠定体育技能基础
强化学生体育方面的素质以及技能并非是朝夕之间就能成功的事情，教师必须积极优化以往的教学理念，加强体育训练活动的开展力度。教师需要深度挖掘和分析中考体育政策，在教学内容的选择体系中纳入中考考试项目。切勿避免在临近中考之日才针对这些考试内容进行重点训练，这种教学方法则会大大增加学生的学习压力，对于训练效率的有效提高也会带来不利影响。教师必须尽早安排中考训练运动项目，在实际教学活动中，为学生组织具有较强针对性的体育训练活动，引导学生充分发挥自己的体育特长，进而促进学生将体育运动训练作为一项日常活动。
例如，教师可以利用课余时间带领学生进行篮球友谊对抗赛，引导学生借助比赛过程进行运球、投球等规范动作的训练，这种教学方式能够有效提高学生的体育成绩，促进学生形成较强的体育综合能力。教师必须将全面分析和验证学生的体育技能情况作为课堂教学的重点工作，结合学生的个性特点了归纳其信息，最后设计出完善、科学的学习档案，引导学生个性化训练活动，进而保证学生能够在学习过程中明确感受到自我进步和自我提升，顺利完成教学要求既定的体育学习任务。在体育教学实践中，教师可以引导学生进行形式丰富的体育活动，鼓励学生利用课余时间参与各种各样的体育比赛活动，保证学生始终拥有参与体育训练活动的积极性。
三、注重合理性的体育运动负荷
在体育课程的中考训练中往往会发生缺乏合理性运动负荷的不良现象，究其根本，第一，教师缺乏对项目特征的全面了解，第二，教学设计不合理，第三，缺乏对学习情况的全面了解。对于运动负荷教学方式的优化可以通过以下几方面完成。首先，教师需要深入分析和探索中考体育训练项目的负荷情况，如跳绳项目是一项强度适中、具有较大运动量的体育运动，必须保证足够的间歇时间。立定跳远项目是一项强度相比较大、需要凭借腿部爆发力的体育运动，通过多次练习之后必须保证充分休息时间。其次，教师必须合理组织教学活动。例如，跳绳项目和投掷项目。跳绳项目主要依靠腿部运动，投掷项目主要依靠手臂运动，所以进行跳绳训练与投掷训练的学生可以互相调换练习，进而避免出现运动负荷过量的现象。第三，教师需要准确把握学情。中考体育训练活动往往是一个教师专门负责一项运动项目，这样一个团队中会出现几个班级的学生，体育教师往往无法全面了解每个学生，这就需要各班级体育教师进行有效沟通，将本班级身体素质较好的学生和较差的学生详细告诉对方，进而方便教师实施分层训练。同时负责训练的教师也应当注重观察以及询问，倘若运动负荷缺乏合理性必须及时调整，进而更好地为每个学生提供合理性的运动训练，实现训练效果的有效提高。
四、重视学生之间的差异，落实因材施教策略
初中阶段的学生身心发展往往存在较大的个性化差异，部分学生体质相对较好，然而部分学生则拥有着较差的体质。在以往的体育训练活动中，教师往往为全体学生制定相同运动量以及方式，导致部分体质较差的初中生难以更上教师的教学进度，很容易在运动期间致使身体受到损伤。所以，教师必须充分尊重学生身心成长过程中存在的差异性，针对学生的情况制定相应的训练教学方法。例如，在带领学生展开足球训练活动的时候，教师应当提前综合考察学生的身体机能，如学生的体脂量以及心率等方面的素质，对于体脂率相对较高的学生而言，教师需要为其适当减少训练量，可以引导其进行球性的相关训练。利用这种教学方式，则会大大提高体育教学活动的针对性，促进学生得到个性化发展。[2]
结语
体育课程训练活动的开展，对于学生的学习和发展具有十分深远的影响。科学合理的体育训练有助于学生强化身体素质，培养学生的体育精神，促进学生强化自身的综合素养。中考体育训练活动尽管要综合考虑学生的整体考试成绩，但是必须对学生的实际能力给予充分考虑，通过科学的训练方法，在帮助学生取得优异考试成绩的基础上，促进学生得到身体素质的增强，进而充分体现体育教学的作用。
参考文献：
[1]郭得林.中考体育训练策略探究[J].中学课程辅导(教师教育),2019(20):12.
[2]王银江.中考体育训练有效策略探究[J].新智慧,2018(31):82.