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初中体育训练中提高学生耐力素质的策略

发表时间：2021/7/21 来源：《中小学教育》2021年7月1期作者：杨刚

[导读] 体育锻炼中耐力是学生坚持运动的关键，在学生长时间运动的过程中培养学生耐力素质是学生克服运动过程中疲劳的重要措施。同时，也是反应学生身体素质强弱的重要标志。培养初中学生耐力素质是学生进行体育锻炼提高健康指标的关键。也是体育教学中重要的教学目标，很多学生认为体育耐力运动太累，不愿意去做耐力的运动，对耐力的运动项目不喜欢，甚至是讨厌。在体育耐力项目训练的过程中，表现的就更加不耐烦，也不积极参加。本文主要

杨刚贵州省从江县翠里中学贵州从江 557400
【摘要】体育锻炼中耐力是学生坚持运动的关键，在学生长时间运动的过程中培养学生耐力素质是学生克服运动过程中疲劳的重要措施。同时，也是反应学生身体素质强弱的重要标志。培养初中学生耐力素质是学生进行体育锻炼提高健康指标的关键。也是体育教学中重要的教学目标，很多学生认为体育耐力运动太累，不愿意去做耐力的运动，对耐力的运动项目不喜欢，甚至是讨厌。在体育耐力项目训练的过程中，表现的就更加不耐烦，也不积极参加。本文主要针对培养初中学生提高体育训练中的耐力素质进行了探究。
【关键词】初中；体育训练；提高；耐力素质；策略
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982（2021）07-051-01

        引言:随着社会经济发展，人们生活水平提升，对于体育教育中学生的体育素养培养越来越重要，很多学生对于耐力较强的运动存在着退缩和恐惧的心理，而且耐力较强的运动量较大，运动时间较长，学生认为太累，运动完身体会出现肌肉酸痛的现象，不愿意运动。在体育教师教学的过程中，教师应该要进行体育运动形式的改革，培养学生锻炼意志并成为学生进行耐力锻炼的前提，用劳逸结合的教学方式进行体育教学，可以加入游戏的模式，吸引学生运动的兴趣，逐渐提升学生身体素质，提升学生体育运动的耐力。
        一、初中体育训练中提高学生耐力素质的主要原因
        （一）耐力运动运动强高，容易出现疲劳
        对于初中学生来说，随着长时间较强的运动，学生会出现中枢神经系统兴奋度降低，耐力运动需要在中枢神经系统的帮助下，各运动器官协调统一的进行工作，耐力运动所产生的疲劳感会使学生运动的热情下降，成为继续运动下去的阻力[1]。
        （二）学生肥胖率增加
        社会经济的快速发展，学生家庭物质条件的提升，饮食方面的不节制，自我控制饮食能力差，学生进行身体锻炼的意识薄弱，导致很多学生因为营养过剩造成了肥胖，这类学生会对体育运动更加恐惧[2]。
        (三)学生运动意识薄弱
        学生在运动量较强的运动中，自身运动能力弱，身体素质差，对于长时间需要意志力坚持的运动，学生运动时容易出现身体疲劳的现象，没有坚持下去的信心，自身运动意识少，不能够坚持长时间的进行耐力运动。
        （四）学生身体素质较差
        初中学生学科压力越来越大，教师为了提升学生学习成绩，让学生有更多的时间进行学习，忽视了学生进行体育锻炼是提升学生身体素质的重要教学途径。学生进行体育锻炼能够增强体质，学生只有有一个健康的体魄学生学习效能才会提升。同时，学生进行体育锻炼培养耐力，在学习中耐力素质会加强学生在遇到困难时坚持学习的信心，因此，加强学生体育锻炼培养学生耐力素质。

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        二、初中体育训练中提高学生耐力素质的有效措施
        （一）创新教学方法，提升课堂的有效性
        在体育教学中，教师要遵循学生在体育发展各年龄阶段，进行体育锻炼的教学规律，创新体育教学的手段，提升学生进行体育运动的兴致，提升锻炼的主动性[3]。在体育教学中能够吸引学生的注意力，使学生对运动产生兴趣，可以改变教学环境，提升运动的气氛，把枯燥的体育运动项目变得有趣、新颖，提高教学的有效性。例如，打篮球、爬山、接力赛、越野跑、踢足球、障碍跑等都是学生可以相互配合，在教师的有效引导下，学生相互配合的好，是可以提升学生积极性的体育训练项目，在教学中可以提升学生运动的成效。
        （二）在体育教学中培养学生运动的兴趣
        在初中体育教学中，学生已经有过很多年的体育学习经验了，一直以来的教学的方法学生大多都经历过，重复的教学形式、只会让学生感到乏味[4]。教师要将教学的方法变的多样、有趣。体育教师如果使用不一样的教学方法，学生会感觉到焕然一新，激发学生的好奇心，吸引学生学习运动的注意力，使学生能够在加强运动的过程中，逐渐提升学生的运动量，进一步提升体育锻炼的耐力。例如，在操场上体育教师将学生分组，进行排球训练，排球是多人运动的项目，有一定的娱乐性，学生在运动的过程中，全身都处于运动的状态，学生会在兴趣的引导下，不自觉的进行运动，对学生提升运动的耐力也很有帮助。
        （三）增强学生运动的能力，对学生进行运动耐力的训练
        在体育的运动训练中是需要科学的教学方法，如若体育教学中教师不使用科学、合理的教学方法，学生进行体育锻炼的效果将会适得其反，只有体育教师掌握更科学的教学方法教学，才能使学生掌握科学和专业的运动技能，才会使学生在体育项目训练的过程中提升自己运动耐力，提升自己运动的意志力。学生才能在体育运动中增加运动的信心，进而有兴趣找寻适合自己的运动，提升对体育运动的兴趣。同时，教师要针对性的制定科学的教学方案，提升学生运动能力，进一步促使学生运动的耐力得到提升。例如，教师可以在学生进行热身运动之后，身体运动的机能激活，进行肌肉拉伸，身体有了一定的耐力，教师再为学生讲解耐力运动训练的细节，使学生能够坚持进行运动。讲解中，教师要着重讲解运动的安全问题，提升学生的运动安全意识，并讲解各项运动所要掌握的运动技能和姿势，而且教师还要在训练完之后，带领学生进行突破的训练，逐渐提升运动强度，提高学生对训练的耐受力。
        结语
        总而言之，体育运动中耐力运动是培养学生增强意志力的关键因素，同时，耐力运动是一项比较辛苦的运动，运动强度大，具有长期性。初中体育教师要想提升学生体育训练的耐力素质，就要创新教学方法，提升学生体育训练的兴趣，使学生能够得到不一样的收获。同时要制定科学、合理的教学方法，教学的过程要有一定的阶段性，逐步提升学生对运动的耐受性，同时要加强学生的素质教育，培养学生的意志力，做到使学生运动的过程中能够劳逸结合，提升对运动的兴趣。
参考文献
[1]龚祖平. 探析初中体育训练中提高学生耐力素质的策略[J]. 考试周刊,2021,(12):119-120.
[2]许云飞. 关于初中体育训练中如何提高学生耐力素质的有效性探究[J]. 祖国,2019,(20):188+169.
[3]周晓阳. 试论初中体育训练中如何提高学生的耐力素质[J]. 祖国,2018,(04):280.
[4]龙少俊. 浅谈体育训练中如何提高学生的耐力素质[J]. 吉林教育,2013,(22):18.