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　孕妇需要补钙吗，孕妇怎样正确补钙?

发表时间：2021/7/22 来源：《医师在线》2021年3期作者：邓平

[导读]

　　　　　　　邓平
　　　（南溪区妇幼保健计划生育服务中心妇产科；四川宜宾644100）
　　　
　　　钙是人体所必需的营养元素之一，它在人的整个生命过程中扮演着极为重要的角色。从人心脏的跳动，骨骼的形成，肌肉的收缩，大脑及神经的思维活动，直至随年龄的增长所一直进行的生长发育都能够说明人体的一切生命活动离不开钙。而对于孕妇来说，不论是胎儿的生长发育，还是母体本身的生长，钙都是不可缺的。研究表明，胎儿生长发育过程中需大量的钙，孕妇若缺乏，除了影响胎儿外，还可能会引起骨质疏松，严重时还会造成骨盆畸形，产后母乳的减少。但很多准妈妈们不了解其重要性，将其忽视。
一、孕妇需要补钙吗？
　　　大多数孕妈妈是需要及时的补充钙营养的。女性在怀孕时，消耗的营养是平时的一倍以上，特别是怀孕的后期，胎儿逐渐完全成型后，骨骼的生长需要吸收大量的钙物质。而平时孕妇所吸收的钙是有限的，不足以满足需求，因此要及时补充钙才可以同时满足胎儿及孕妇的健康需求。若孕妇无法及时的补充钙，容易引发手脚疼痛，抽筋等现象。而胎儿若得不到足够的钙，则较有可能出现漏斗胸，鸡胸等佝偻病的症状，出生后易有卤门闭合异常或骨骼软化等问题。由此可见，孕妇补钙是极为重要的，也是必不可少的。
二、孕妇补钙的益处
1.产前补钙的意义：孕期补钙有利于防止妊娠高血压疾病的产生，有效降低发病率。产前补钙有利于降低胎儿早产的机率，早产的孕妇，其血清中的钙含量较低于正常的孕妇。产前补钙有利于胎儿的成长发育。胎儿无法自主吸收钙，只能通过母体的血液供给将钙吸收。所以母体中的钙对婴儿具有重要意义。若母体缺乏钙物质时会导致疾病的发生，因此导致胎盘血流的下降，使螺旋动脉的直径明显变窄，而且还会导致脂质聚集，血浆成分沉积于血管壁和伴内皮受损等使胎盘血管出现动脉粥样硬化，胎盘的功能降低，使胎儿的生长受到阻碍。
2.产时补钙的意义：有益于胎儿的分娩。决定分娩的原因有产道，产力，产妇及胎儿的心理和精神因素，其中，产力中的子宫收缩为主要力，在整个分娩过程中起主要作用。维持神经肌肉兴奋的主要离子为钙离子，其会引起子宫平滑肌细胞中粗细肌丝相互滑行的横桥循环，使子宫的平滑肌收缩。由此可知，分娩时期孕妇钙离子的快速提高有利于增强子宫平滑肌的收缩和减少生产过程。有益于减少产后出血。孕妇产后出血而死亡占据首位，主要出血的原因是子宫收缩乏力。

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在产时进行良好的钙吸收，很好的提高了准妈妈们对宫缩素的敏感度，有效的减少了因宫缩乏力而导致的出血，减短了产妇的产程，减少流血量，保证了产妇的健康安全。
3.产后补钙的意义：有利于新生儿的健康。新生儿以母乳为主要营养物质，其营养成分比较齐全，比例较适宜，易被吸收和消化。初乳中含有许多的抗体，婴儿食后能增强其免疫力。而且产后补钙，能有效的增加母乳中钙物质的含量，极大的满足了婴儿对钙的需求量，对提高幼儿的身体免疫力，预防佝偻病，对婴幼儿健康成长都起着重要作用。
三、孕妇补钙的方法
食补：日常生活中人们对钙物质的摄取大部分都是从食物中获取的。因此各位孕妈妈们在补充钙物质时，可从不同的含有丰富钙的物质中摄取。如可多食乳制品，豆制品，干果类食品，海产品等，其都含有丰富的钙物质，当然，也可针对自身的喜好和口味选择适合自己的，自己喜欢的食物。最好的补钙食物：牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带等。
吃钙片：孕后因孕妇自身的新陈代谢的增加及胎儿生长发育的需要，二者对钙的量也会不断地增加。而婴儿缺乏钙，会导致一系列的病症的出现，对母体的健康也起着重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间要及时地每天按时补充钙营养，但不要食用量过大，要在医生的指导下合理的补充一定的剂量，有效的提高自身的钙物质。
　　　　孕中晚期随着钙需要的增加，除了注意饮食外，建议适量补充钙片，才能达到需要的钙量。补钙的最佳时间是在晚饭后半小时，睡觉前，特别是在临睡前服用牛奶或钙剂。另外补钙也可通过多晒太阳来获取，有效的适时的适当的晒太阳有助于自身钙的吸收和促进钙的吸收，对身体健康极有好处。同时还能够帮助身体进行调理，改善自身的体质。很多老人会给孕妇熬骨头汤补钙，这个认识是错误的，经研究证实，骨头汤内含大量脂肪，牛奶含钙量是骨头汤的数十倍，有资料显示，白开水往往都比骨头汤含钙多。
四、科普小结
　　　通过本文可知，准妈妈们的膳食中的钙含量是远远达不到整体的需求的。因此，无论在产前，产中还是产后补钙都是必然的，这可减少疾病的发生。因此，孕妇应当及时的普及补钙的知识，对此有一定的认识和了解，减少因缺钙导致的疾病的发生。重视自身的身体健康和婴儿的发育问题。而且孕妈妈们还应当按照规定定期去医院进行检查，以确保胎儿的健康和即时的查缺补漏，也可根据自身的需求制定符合自己的补钙计划，使钙得以适当，适量的补充。让每个孕妈妈都能安全健康的分娩，让每个新生儿都能健康的来到世界上。