莫利
成都市第五人民医院??????613000
高血压是老年人常见的疾病之一，护理不好，不仅影响患者的晚年生活，还会引起一系列的并发症，给患者及子女带来诸多不便。所以，老年性高血压者的日常护理就显得尤为重要。那么，所以为了我们的健康，中老年人一定要注意高血压的日常护理才行，远离疾病的困扰。
1、日常护理措施
1）正确测量血压：应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因这几个因素可明显影响血压数值。
2）规律生活：首先患者应该养成规律的生活习惯，每天规律合理地安排作息时间，注意劳逸结合，这样可以有效保障内分泌系统功能，从而更好地使血压稳定在一个平常的水平。长期生活不规律的人群往往也更容易患上这种疾病，所以大家一定要意识到其利害关系。
3）散步：简单易行的办法，且对于降低舒张压有一定效果，任何年龄段均可行，需要坚持。可以选择早晨、傍晚或者晚上，每次30-60分钟，每天2-3次，也可以根据个人情况适量增减。常去空气新鲜的户外走动，对于预防高血压也有一定效果。
4）慢跑：比散步运动量大的一种方式，适于轻度高血压患者，长期慢跑有利于心血管系统功能代谢，增强机体适应性，利于脂肪与胆固醇代谢。同时慢跑还可以活动关节，增强肌肉力量，促进新陈代谢，增强免疫力。刚开始慢跑锻炼时，每次时间不宜太长，往后可以逐渐加长，建议每次20-30分钟，每周2-3次。
5）心理护理：保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。老年人心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。
6）自然因子护理：负离子在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“ 空气维他命”等美称。 血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
7）用药护理：药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退，降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，在劳累，激动等情况下，又可能出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症，威胁患者生命。因此嘱病人坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。高血压的危害非常多，例如：慢性肾衰、冠心病、脑供血不足、视力下降等等，因此大家要重视高血压患者的日常护理，这关系到患者的生活和子女的担忧，希望大家引起高度重视。
8）改变生活方式：包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。
9）饮食要少盐：高钠饮食是高血压的重要因素之一。许多实验也得出高钠饮食易促进高血压的发生发展。成人每天推荐摄入量不超过6克，另外还要限制酱油的用量，因为每10克酱油中含有约食盐1.5克。
10）戒烟戒酒：众所周知喝酒是不利于身体健康，易引起多种肝脏系统多种病变，与高血压也有莫大的联系，因此要严格控制酒量，最好戒酒。中国人口众多，其中吸烟人数占大多数，这也是危害大多数人身体健康的重要原因之一。吸烟危害是多方面多系统，且具有成瘾性和持久性，高血压患者戒烟刻不容缓。
11）少吃多餐：每日饮食不宜过饱，更不宜暴饮暴食，易引起能量过剩而导致肥胖。此外饮食要有规律。推荐每日的饱食度最好是控制在正常每日应摄入的能量之上减去10-15%为佳。
12）控制体重：肥胖是高血压的重要促进因素之一，高脂饮食导致长胖，长胖后不爱运动然后变的更胖，这样的恶性循环最终导致在不知不觉中体重猛增，机体各器官系统负担增加，久而久之失代偿发生高血压。为此，预防高血压必须严格控制体重。
13）合理饮水：经许多实验研究，富含可溶性钙、镁离子的硬水对高血压具有一定的作用。钙、镁离子是对血管平滑肌的舒张与收缩具有调节作用的关键离子，一旦低于正常值易引起血管持续收缩而发生血管痉挛，因此高血压患者应适当多喝硬水。推荐：天然矿泉水、泉水、井水等。
14）少吃多餐：每日饮食不宜过饱，更不宜暴饮暴食，易引起能量过剩而导致肥胖。此外饮食要有规律。推荐每日的饱食度最好是控制在正常每日应摄入的能量之上减去10-15%为佳。