刘智
兴文县古宋镇卫生院（兴文县古宋社区卫生服务中心） 四川宜宾 644400
我们知道不管做什么事都是讲究方法和方式，身体保养也是需要掌握好方法才能达到更好的效果。尤其女性朋友身体构造较为复杂，极易发生一些妇科疾病，对子宫带来较大的伤害。当前子宫受损发病率居高不下，严重时导致不孕不育，这对女性的心理方面带来了较大的打击，为此日常生活中开展子宫的保养尤其重要。
子宫老化的症状有哪些？
子宫衰老后比较常见的症状为皮肤变差，面色难看，生殖系统衰老和内分泌失调会导致以上症状，一般情况就是脸上长痘、长纹和长斑，面色也不是很好，就是人们日常常说的“黄脸婆”。在内分泌失调影响下，还会影响体型，比较容易发胖，身体脂肪代谢的异常使得大量的脂肪堆积，就会出现水桶腰、肥胖等情况。子宫衰老带给生殖系统的同步衰老变化，提早进入更年期，使得女性卵巢功能水平降低，提早进入更年期后身体也会出现相应的症状，如失眠多梦、喜怒无常、月经紊乱甚至绝经等。同时因生殖系统的逐渐衰老，久而久之也会出现宫颈炎、阴道炎及子宫肌瘤等多种妇科疾病，对身体带来较大的损害，并对正常的夫妻生活带来不利影响。另外，子宫衰老后会对睡眠有较大的影响，充分的睡眠能够确保机体的正常运行，维持有序的新陈代谢，但是如果子宫衰老后，也会导致睡眠质量不断降低。
如何正确的保养子宫？
第一，做到“三不”，实现对子宫的保护。子宫的受损与分娩不当有直接的关联，为此应做到“三不”，一是不要自私堕胎，有些女性出于种种问题，私自堕胎或者找一些不正规的医生进行流产手术，但这样做的后果是，会导致子宫破损或者继发感染；二是不要使用旧法接生，少数部分农村地区仍在使用旧法接生，包括在家自己接生，这会无形中对产妇和胎儿带来严重的威胁；三是不可滥用催产素药物，一些偏远部分的农村地区，孕妇分娩不顺时滥用催产素的现象时有发生，这会增加子宫发生破裂的风险。
第二，做好围产保健，预防子宫脱垂。怀孕后应定期展开产前检查，能够确保母子平安，如果忽视产前检查，则不能掌握胎儿的异常情况，会发生子宫破裂或者难产的后果，如难产、过期分娩时产程过长，用力过猛或者分娩处理不当，会造成子宫周围韧带的损伤，严重者发生子宫破裂。也有产后不注意休息，在经常下蹲或者从事过重的劳动，腹压增加导致子宫从正常位置顺着阴道方向下移，这种现象在医学中称为是子宫脱出，简称宫脱。患有此病后会有阴道、下腹及会阴下坠感，继而出现腰酸背痛、溃疡、局部中央、白带增多等表现，严重者会脱出体外，需经手术治疗回纳。
第三，定期体检，做到有病及时治疗。这一点是子宫保养中最为重要的一点，除了产前检查之外，应每半年或者一年，到正规的医院进行妇科检查，尤其是对生殖器部位的检查，如实回答医生的提问，不必害羞回避。有人称子宫为多事之秋，是多类型妇科疾病的发源之地，如宫颈癌、子宫肌瘤、子宫内膜炎、宫脱、宫体癌等，一旦发现需要系统的展开彻底治疗，万不可大意忽视。
第四，坚持避孕，计划生育。经科学研究发现，女性24-29岁为最佳的生育年龄，实施计划生育对于保护母婴健康及优生优育有积极的意义。但是部分育龄妇女既不避孕也不绝育，认为即使怀孕也没关系，有流产手术可以补救。也有部分青年女性在未婚恋爱期间未婚先孕，不得不做人流。再这样反复性的人工流产下，极易造成宫腔感染、宫腔粘连，导致继发性不孕。
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子宫保健护理方面的常识
第一，不可憋尿。排尿是一项简单的活动，但是生活中有大多数女性朋友，为了工作不及时排尿，这是不正确的行为，尿液长期在膀胱中储存，很容易堆积毒素，有尿意一直憋着，会引起尿道炎症。同时因女性生理结构较为特殊，尿道呈短而直的状态，总是憋尿的话，在引发炎症后一旦向上蔓延，会致使子宫感染。为此，不管生活中有多忙，有尿意后一定要及时排尿。
第二，注重个人卫生。内裤与女性朋友的外阴是直接接触的，如果没有清洗干净，会极易滋生大量的细菌而诱发妇科疾病，当外阴炎症未得到有效的治疗时，炎症会蔓延到阴道，导致阴道内的细菌群破坏，继而诱发阴道炎。同时这种炎症的蔓延速度是很快的，不能彻底性的治疗就会上行对子宫器官带来不利的影响。为此，在生活中，女性朋友应注重对个人卫生的保持，每日定期更换内裤，选择透气且全棉的内裤，清洗好内裤后放至太阳下暴晒，利用紫外线杀菌。
第三，患有子宫疾病的患者应密切注重饮食。其一不要随意吃阿胶和蜂王浆，阿胶本来是一种滋补品，日常服用可有润燥、止血、补血和滋阴的效果，一般人吃了后可以滋补身体，但是如果患有子宫肌瘤等疾病的话，一定要忌口阿胶，否则会很容易发生缺血坏死的症状。蜂王浆富含雌激素，对于一些雌激素水平较低的女性而言效果很好，但是同样作为子宫肌瘤的患者一定不要吃，子宫肌瘤疾病与雌性激素有一定的关系，如果雌激素水平过高，则会影响肿瘤增长，导致疾病加重。
第四，日常增加新鲜蔬菜水果的摄入，蔬菜中含有丰富的植物纤维素、维生素C等，食用后不仅可补充机体维持所需的维生素等，也可促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。同时一些蔬菜水果在预防癌症方面有一定的功效，可帮助子宫肌瘤疾病发生恶化，如菠菜、蘑菇、芦笋等，对子宫肌瘤疾病的患者益处较多。水果中也富含丰富的营养，建议患有子宫肌瘤的患者可日常增加像香蕉、苹果、甘蔗、橙子等水果，不仅可有效的补充维生素C，也能够提高机体抵抗能力更好的对抗疾病。
第五，养成健康规律的生活习惯，上班期间注意保暖避免腹部受凉，即使是夏天，在空调房中可披盖小毯子在肩部或者腹部，避免子宫受到凉气的入侵，冰箱中的食物尽可能在常温处放置一段时间后再吃。下班和休息日保持适量的运动，适当的锻炼可以增强体质，改善宫寒症状。同时可以学习中医按摩保养方法，通过对特定穴位的按摩，实现子宫滋养，如三阴交穴（位于小腿内侧，脚踝骨上方约3个小指部位），可在晚上7-9点期间按摩该穴位，改善身体的气血情况；气海穴（肚脐下方约2个手指部位），将手掌搓热，双手交叉叠加在穴位上实施顺逆时针交替的按摩，直至感受到全身有热流涌现的感觉，注意月经期间不可按摩。