郑大维
广元市精神卫生中心 四川 广元 628000
中医认为人的皮肤颜色变化与身体健康状况有着直接的关系。容颜衰老最根本的原因就是气血亏虚所致。充足的气血可以对皮肤起到滋养作用，保持较为年轻的面容。“气”能让皮肤光滑莹润，“血”可以让皮肤呈现出红润的颜色。机体是否具有充足的气血，常会反映在气色、肌肤等外在表现上，因此要想让自己拥有好皮肤，首先要注重对身体内部的调理。
“望、 闻、问、切”是中医常用的诊断手法。所谓“望”，就是中医通过查看患者的面色，将其作为评判病症的参照依据之一。一个人气血的盛衰往往通过其面部就可以显示出来。身体状况不同，面色也有着不同的表现。通常我国健康人皮肤红润或微黄并带有光泽感，脸色红润有光则说明气血充盈，不健康的人，通常其脸色也会异常，比如面色苍白、青紫、潮红或发黄等。不同面色预示着机体存在着各个系统的健康隐患。
1.面色发黑
面色发黑通常是患有慢性疾病的表现。大多是患有慢性肾功能、心肺功能、肝功能不全等病症的外在表现。中医认为，当人脸色发黑大体原因是肾精亏损所致，可根据具体病情选用补肾药物来给予治疗。这里所说的面色发黑并不包括生理现象所致。
2.面色青紫
当人脸色青紫通常是患有心血管、呼吸或消化系统疾病所致。医学上将脸色和嘴唇青紫称为“发绀”，主要是由于缺氧引起，多见于严重的肺炎、肺气肿、慢性支气管或哮喘等病症中。另外像先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭等心血管疾病患者都可能会存在面色青紫的情况。
3.面色发黄
面色发黄主要分为两类，一种是由于食用过多富含胡萝卜素的蔬菜、水果导致的面色发黄，如南瓜、胡萝卜等。尤其是肝功能不全者或者是甲状腺功能出现减退的人，食用这类蔬菜后常会导致脸黄，但只要停止食用很快就会消退；另一种是由于肝胆脾等消化系统病变所导致的发黄。我们都清楚，好气色其实就是身体五脏肺腑的外在反应。当人面部暗淡无华、皮肤粗糙、斑点较多，多是因五脏功能失调所致，就算是再好的化妆品，也难以将憔悴之态遮掩住。因此，要想让自己有漂亮的容颜，首先要注重内在调理。下面我们就来了解一下如何“吃”出好皮肤：
1.补心：可让面色红润
中医认为，心主血，气血充盈、经脉通畅，面色自带光泽。心气有助血液运行，将营养物质通过血液输送至身体各处，同时面部是我们血脉较为丰富的部位，通过面部的色泽可以充分的反映出心脏功能的健康情况。心血充盈旺盛，面部则红润有光泽；如若心气不足，面部供血则不足，皮肤长期得不到滋养，面色就会苍白或萎黄无光。
方法:将适量的桂圆、莲子和大米一起煮粥，经常服用可起到养心补血、滋润皮肤的作用。或者每天吃10颗左右红枣，坚持食用一段时间后，面色会逐渐红润起来。
2.润肺：可达到肌肤保湿效果
中医认为，肺主皮毛，通过肺气的宣肃功能让气血津液散布至全身。如果肺功能长期出现异常，皮肤就会变得干燥，且面色苍白憔悴。肺虚者多是面容憔悴、皮肤干燥且没有光泽。
方法；常见的润肺中药有：百合、桑叶、杏仁及灵芝等，如果能善加利用，有利于活化皮肤。人们在感冒发烧后，常会有面容憔悴、多梦失眠等后续症状，可食用银耳百合粥，有利于病后恢复。另外胃热及肺热体质的人，常会因此影响到皮肤的新陈代谢，由于机体内的毒素代谢慢，常会有一些皮肤问题，如毛孔粗大、爱出油，爱长粉刺和青春痘，可以选用金银花、茯苓、连翘、桑白皮、黄芩等中药，缓解脸部毒素导致的发炎，对痘痘肌有较好的改善作用。
3.补肝：可以起到润肤祛斑的作用
中医认为，肝主筋藏血，可以对全身气机和血流量起到调节作用，从而确保气血平和，保证面部血液的充足运行。其外在表现为面色红润有光泽。如果肝气郁结，则气血运行不畅，气滞血瘀反映在面部就是面色发青。肝血不足，面部肌肤就得不到充足的血液滋养，就会表现为肤色暗淡、面色无华，双眼干涩、视物不清。
方法：中医建议肝脏失调者要多食用“银杞菊花粥”。将适量的菊花、银耳和大米煮粥，后在放入适量的枸杞和蜂蜜即可。另外色斑也是皮肤常见的问题，最常见的黄褐斑和雀斑，中医认为导致黄褐斑形成的主要原因就是肝气郁结。通常还会伴有面色晦暗、黑眼圈，可选用一些有疏肝理气功效的中药，比如玫瑰花、薄荷或小茴香等来进行改善，有利于皮肤新陈代谢，对毛孔粗大和斑点起到一定的改善作用。
4.补脾：可帮助肌肤恢复弹性
中医认为，脾主运化，主皮肉。脾为后天之本，是气血运化的源头所在。脾胃功能良好，则气血旺盛，皮肤柔润且有弹性，并且可延缓皮肤衰老；反之，脾胃功能较弱，则气血不足，皮肤粗糙缺少弹性，并且面色暗淡没有光泽。
方法：脾虚者建议多服用茯苓、薏仁、山药、山楂、甘草等，有助于让肌肤变得更加细腻有光泽。
5.补肾：可去除皱纹、抗衰
肾主藏精，主骨，肾气旺盛、肾精充裕，五脏功能都能够正常运行，从而让容貌不衰。当肾气不足时，就会出现齿摇脱发、面色黑暗、鬓角发白等未老先衰的症状。肾虚会导致体弱，皮肤会呈现出老化状态，脸上容易出现暗沉和皱纹。
方法：对于肾功能不好的人，建议多食用核桃、芝麻等，不仅可让皮肤变得润白，同时还对毛发生长有一定的帮助。肾阳虚可选用艾叶、桂皮等中药来改善肌肤，达到除皱、抗衰的效果。
综上所述，人体皮肤、气色可在一定程度上反映出身体的健康状况，我们可以通过中医养生的方式，根据自己身体的实际情况，在饮食方面选择多食用一些有益健康的食物，“吃”出好皮肤、好气色来，从而达到科学养生的作用。