崔峰
南京市栖霞区靖安小学 210057
【摘要】：耐久跑的训练是人体各器官系统机能和心理素质的综合反映，是小学六年级体质强弱的重要标志。小学教材中耐久跑教学内容是必学内容之一，也是六年级学生升入初中后中考必考项目之一，更是学生体质健康标准必测项目，这就需要我们体育教师在课堂教学中要重视耐久跑教学，引导学生能主动参与耐久跑练习，促进学生体质全面发展。试通过分析我校六年级学生在学习耐久跑过程中的主动性、学习态度、学习能力等方面存在的若干问题，思考提高学生练习耐久跑的学习兴趣，合理调整学生学习耐久跑的教学策略，有效提高学生耐久跑的成绩。
【关键词】：农村小学；六年级；耐久跑；有效方法
近年来，全国学生体质监测结果表明，我国学生的耐力素质已呈逐渐下降趋势。原因是学生非常厌倦单调和枯燥地进行耐久跑练习，降低了学生体育锻炼的效果，在国家体制健康测试中五六年级就要测试50×8折返跑项目。这项折返跑能增强人们的体质，提高心肺功能，对促进小学生生长发育，养成学生良好的意志品质都有重要作用，因此，耐久跑的锻炼价值很高，其它运动项目无法替代。本人在乡村小学担任六年级体育教学工作，结合多年的实践经验，根据小学生生理、心理特点，在教学中，尝试采取了一些行之有效的教学方法和练习手段，激发学生的运动兴趣，调动学生耐久跑练习的主动性和积极性，取得了良好的教学效果，学生的耐力素质大幅度提升，心肺功能也得到较大改善。现简要介绍几种具体的做法如下，以博同行雅正。
一、团队合作学习法
体育教学中，合作学习是新课标的主要学习方法之一，在耐久跑教学中也不例外。合理采用团队合作比赛法能促进学生对耐久跑的兴趣和积极性，比如 3 个人一组，跑三次，最后算团体的平均成绩，但唯一的要求就是 3 个人必须同时到达终点，这样在跑的过程中，就会出现相互帮助、合作与鼓励。若采用这样的方法进行练习，就可以避免耐久跑时的枯燥感和无力感，互相鼓励，互相带动，互相促进进步，感觉跑步的时间也会过得特别快，不会产生看不到终点的感觉，从而增加比赛的趣味性。还有就是在教学时，可以变换练习要求，引导学生发挥团队合作的力量，在集体的氛围中享受进步的快乐。例如：分组时，四列横队分别为1～4组，将各组内的特长生、需努力的学生均分在各组，要求学生在练习中，可以变换人员位置，但人与人的间隔不准大于２米，队友跟不上的情况下，可以在安全的情况下进行帮扶，冲刺后，以每组最后一名同学冲过终点的成绩为本组成绩。
有的小组让身体素质较好的同学领队，身体素质较差的学生居中， 身体优秀的同学殿后进行帮扶；有的小组让身体素质优秀的学生掌控节奏，身体素质较好的学生在后鼓励帮助。结束后，教师可以引导学生思考：跑动节奏怎么控制？小组成绩怎么提高？个人在小组中的作用等问题，在第二次练习或者下次课的练习时，还可以鼓励学生调整战术。这样，利用团队争先的调动以及集体合作的力量，带动身体素质较差的学生积极进取，奋勇拼搏；让身体素质优秀的学生有了更强烈的责任感，带动队友；让身体素质较好的学生有发挥自己作用的成就感，团队中每个层次的学生都得到了发展和提高。
二、目标追求法
榜样的力量是无穷的，因此，单元教学前，体育教师可以给学生介绍一些长跑健将的故事，激发他们向榜样学习的内驱力；教学时，再发给他们每人一张成绩记录卡，记录每次课的练习成绩，随着学生动作技术、体能的逐步提高，学生可以直观地看到自己的进步和提高，调动学生参与练习的积极性；教学间隙，教师还可以利用表扬学生刻苦练习的实例，或由学生自己谈谈心中的偶像的优异成绩是如何得来之不易，缓解身体上的疲劳！练习中，学生体力消耗较大、心理疲劳感时，教师一定要鼓励学生：“遇到困难我们的榜样是怎么做的？要想成功一定要——坚持！”通过榜样激励、感受成功、教师激励的模式，既可以利用介绍“榜样”的时间调节运动负荷，还可通过感受成绩的进步，激发学生克服困难的决心，为争取自己满意的成绩而努力练习。
三、教学设计要合理
教学设计上要注意讲究练习方法得当，时间安排合理与运动负荷适中，放松到位。在准备活动环节，教师要安排合适的徒手操练习，从四肢的热身到呼吸的调整都要有助于耐久跑的教学，减少对学生的伤害。讲解耐久跑要点精准到位，让学生熟练掌握耐久跑技能技巧，跑的过程轻松省力，注意呼吸调节，步伐有节奏，摆臂有力。在时间安排与运动负荷上要切合小学生的身心特点，一定要注意恢复能力较低时的负荷后果，尽量避免运动量过大，具体教学中要因材施教，因人而异。在放松环节，要让学生掌握“自我放松”的方法。教师应该指导学生掌握恢复疲劳的方法。疲劳分为生理疲劳与心理疲劳两种。消除疲劳的方法很多：可以放松按摩、欣赏优美音乐、做放松操等。如果个别学生在课中的放松效果达不到， 教师还应该和家长配合，指导学生或其家长在课后及家中进行放松练习。
总之，新课程理念下的耐久跑教学，我们体育教师必须牢固树立“健康第一”的指导思想，以学生为主体，一切从学生的实际需要出发，遵循学生生理和心理发展的规律，科学、合理安排运动时间与运动量。在小学体育教学中教师能通过运用各种激励手段和先进有效的教学策略与方法，在一定程度上能促进学生克服耐久跑的畏难心理，增强自信心，提高耐力素质和心肺功能，而且课堂上学生学习热情高涨，活泼有趣，就是一种成功。