官继友
福建光泽二中
【摘 要】职业倦怠是由长时期的工作形成的负性心理症状，会对教师的工作、生活和学生成长带来危害。中小学教师职业倦怠的形成因素主要有：长期而复杂的工作性质，日常教学过程中产生的工作压力、不当的管理体制及自身心理因素。教师感受到自己有工作倦怠时，应剖析自身心理、查找引发疲倦的原因，找寻社会支持，努力解除危机。
【关键词】中小学教师；职业倦怠；方法探析
一、教师职业倦怠的表现
（一）从教师的身心反应来说，教师职业倦怠的主要表现有：
1、情绪低落苦闷。常表现为伴随低落的情绪和疲惫状态，忽视外部事物，应付工作，漠视学生，悲观消极等等。
2、焦虑感。教师主要表现出较多的弥散性焦虑和预期焦虑。
（二）人际关系方面的表现
感到职业倦怠的老师对教学和学生失去耐心，急躁，抱怨事物，人际关系差，不受领导、同事、家长和学生的欢迎。
（三）在职业活动中的主要表现
1、教师对学生冷漠，言语粗暴，漫不经心地备课，无心无力地上课，采取单一的教学模式。
2、主动降低对学生的期望，失去能把学生教好的信心，不会寻求家长的配合和帮助，进而产生习得无助感。
3、认为教学工作无趣，工作态度消极。只想着混日子，期盼早日退休。
二、中小学教师职业倦怠的原因分析
导致教师职业倦怠主要有职业特征、社会、学校组织和教师自身等方面因素
（一）职业特征方面的压力
随着社会的发展、科技的进步，教师需要扮演越来越多的角色，而在这错综复杂、相互矛盾的角色扮演过程中，让教师感觉焦头烂额、无所适从；较重的工作负担和较长的工作时间，使教师处于不良的心理和情绪状态；繁琐重复的教学工作让老师缺乏创新意识，进而产生倦怠感；“十年树木、百年树人”，相比艰辛的付出，回报却很慢，因此难以产生成就感，易引发职业倦怠。
（二）社会环境的影响
社会需要教师严于律己、宽于待人、榜样示范、立德树人。因此，教师承载着巨大的社会期望。而低收入、低社会地位与高期待、高标准的社会要求形成强烈的反差。总的来说，面对不对等的付出与回报，教师的积极性备受打击，易引发职业倦怠。
（三）学校组织方面的压力
学校各方面的环境潜移默化地影响着教师的身心健康。当前的基础教育,从某种意义上说,已经等同于升学教育,评价教师的最重要的指标就是学生的成绩，这种单一粗暴评价教师的方式,是诱发其产生倦怠感的重要因素。学生的学习问题和行为问题,会让教师时常感到有心无力，甚至习得无助,导致职业倦怠；现实中,评职称、争先进等竞争压力充斥着整个校园，学校的管理方式会损害一部分老实本分的教师的利益。教师面对不和谐的工作环境易产生职业倦怠。
（四）教师自身因素
我们知道，外在的环境因素必须通过教师内在的个体因素才能起作用。已有的研究表明：影响教师的职业倦怠包括教学效能感、心理健康水平和人格特质。合格的教师必须具备健全的人格，当面对外部压力时，人格特点不同的教师应对方式是不同的：那些自信心不足、自我评价低、调节情绪能力差、情商低的教师，很容易引发职业倦怠。有些教师对新的知识和技能了解甚少,又缺乏主动学习的意识和能力,使之在教学过程中感到力不从心，进而引发焦虑和职业倦怠。
三、教师职业倦怠应对策略探析
（一）建立良好的社会支持系统
1.社会给予教师和教育一个合理的期望：长期过高的社会期望是形成教师职业倦怠的重要原因。社会应以平常心看待教师和教育，正确认识到教师的能力和精力也是有限的，教育效果的取得是多方面共同努力的结果，懂得静待花开，不能急于求成。适度水平的社会期待，可以减轻教师的压力，增强教师的信心。
2.全方位、多举措地切实提高教师的收入，营造和谐的家校关系，家长要理性认识到孩子成才的第一责任人应是家长和家庭教育，适度给老师减负，形成浓重的尊师重教的社会风气，不断提高教师的社会地位。从而让教师能教、愿教、乐教，产生较强的职业认同感。
（二）创设良好的校园环境
1.打造良好的管教管学体制。唯学生成绩论这一简单粗暴的评价方式是教师产生职业倦怠的重要原因。改变唯学生成绩论的单一评价体系，建立着重于提高学生身心健康水平和综合素质的综合评价机制，以发展性评价代替终结性评价。
2.建立和谐的竞争和激励机制。和谐的校园环境可以提升教师的工作积极性，增强教师之间的凝聚力，形成和谐友好、互相支持、携手并进的工作氛围。进而减轻教师的教学工作压力。
(三) 教师自我努力
1.提升自己的人际交往能力。教师应乐于与人交往，广交朋友。这样在焦虑、烦闷的时候，可以向亲朋好友、同事寻求帮助，以便获得良好的社会支持系统，及时释放压力，避免产生职业倦怠。
2.教师应加强自身心理健康水平。当教师面对教育教学中的各种问题和各种压力，用良好的心态积极地采取行动解决问题。其次，以通过自省的方式主动认识到自身的优点与不足，扬长避短，自我欣赏，制定适合自己的发展目标。同时自学一些有效的抗压减压方法，调节不良情绪，避免职业倦怠的产生。
四、总结
综上所述,我国中小学教师职业倦怠现象已比较普遍,对教师个人、学生成长等造成负面影响。我们应正视中小学教师职业倦怠的现状,分析产生机制,寻求解决对策。
参考文献
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[2]张国庆.新时期教师职业倦怠探因[J].开封教育学院学报,2005,(3).