王耀宗
河北省保定市清苑区石桥中学 河北省保定市 071100
摘要：初中体育学科中，立定跳远较其他项目相对简单，学生能快速掌握其运动技巧，只需要选择一处平坦的地面进行训练。中国学生较外国学生的学习压力更大，体育课经常被其他主课占据，许多教师并没有意识到体育教学的重要性，严重影响学生的身体综合素质训练。本文是针对初中体育立定跳远的训练方法和教学方案进行分析研究，为初中体育教学提供思路，在保证教学内容而基础上更好的提高学生的身体素质。
关键词：初中体育；立定跳远；教学设计
引言
在新课改的背景下，立定跳远，是能够锻炼学生下肢肌肉能力，促进身体协调的一种运动方式，能够为学生将来参加体育运动和锻炼良好的身体素质打下坚实基础。因此，对于初中体育立定跳远的课堂教学，教师应该在完成教学要求的前提下将立定跳远的教学方案和训练形式进行合理的规划，保障学生在课堂上高效学习。
1 目前初中体育学科立定跳远教学效果的影响因素分析
立定跳远是由一系列蹬摆动作组合而成，在不需助跑的前提下，利用身体的爆发力原地跳跃的过程。任何体育项目都存在一定的风险，如果学生盲目的进行跳跃，容易对身体造成伤害，所以，教师应该在实际教学过程中正确指导学生，并亲身现场示范，让学生在充分了解动作要领的基础上进行锻炼，同时减少一些意外情况。
影响立定跳远教学效果的影响因素有很多，学生对运动技巧的理解、对动作的掌握、自身的身体素质以及心理状况等。立定跳远动作技巧掌握是指学生对立定跳远步骤的掌握程度和熟悉。学生的身体素质是指学生在短时间内的身体爆发力和弹跳能力。心理状况是指学生在起跳前的心理准备，有些学生心理素质较差，在起跳前十分紧张，甚至动作变型，都不利于最后结果。
立定跳远的教学包括一些课程内容和训练活动，教师可能重点关注教学内容是否完成而忽略学生的真实情感。一些内向学生在进行立定跳远的学习过程中精神紧张，不能全身心的投入，导致立定跳远的动作不规范，最终成绩较差，令学生失去信心。这种情况的出现，多数是由于教师在教学过程中，只是笼统的进行教学，不能有针对性的进行个别辅导，所以教学效率不高导致。
此外，多数初中学校在立定跳远的教学课堂上教学形式比较单一，只是进行机械化的动作，生硬不易懂，教学过程枯燥乏味，让学生对这项运动的理解有偏差，甚至失去学习兴趣。同时，现在师生之间的沟通也十分必要的，缺乏沟通，对学生不理解的动作没有及时解惑，导致动作不规范，最终的成绩也会不理想。
2 提高初中体育学科立定跳远的措施
第一，做好体育运动前的准备。立定跳远虽然是一种比较简单的体育运动，但他仍然具备体育运动中所存在的危险性。尤其是当学生未能做好运动前的热身准备时，学生很容易因为肌肉的松弛或者学生的心理准备不足，而导致肌肉拉伤及关节扭伤的情况，所以为提升立定跳远运动训练的科学性和安全性，在进行初中体育教学时，应先进行一些准备活动，放松学生的身体，减少在教学过程中因肌肉未得到舒展而导致的肌肉拉伤或肌肉痉挛，所以做好课前活动是十分必要的。比如，教师可以在立定跳远训练之前，先引导学生做一些热身运动，如跑步、弓步练习、高抬腿以及鸭子步等，先让学生的肌肉做好准备，再引导学生进行立定跳远运动，这样不仅可以提升学生立定跳远的结果，更是能够实现学生运动信心的树立，为学生之后的训练打下基础。
第二，提高课堂的教学氛围。
部分同学可能对立定跳远不感兴趣，在学习过程中不积极，还有一部分同学是为了应付中考，学生的学习兴趣不高，对教学效率有一定影响。教师可以改变教学模式，采取一些课堂互动，如接力跳台阶、蛙跳等方式，既可以训练学生弹跳能力和肌肉力量，又可以提高课堂氛围，让学生更好的参与到实践教学中，提高教学效果。此外，教师也可以从体育游戏的角度进行思考，将一些体育运动进行结合，创设出适宜学生的练习的体育游戏，实现对学生的引导。如教师在课程教学中，可以根据学生的体育水平对学生进行分组，之后再让学生以小组为单位，开展百米冲刺＋蛙跳＋鸭子步＋竞走等组合的接力比赛。先充分地调动其学生的运动兴趣，然后再将学生引入到立定跳远项目的训练中，从而实现体育课程教学效果的提升，让学生在体育教学中真正实现“乐学”。
第三，利用多媒体技术。教师可以借助多媒体技术进行教学，比如采用网络图片或视频作为教学参考，帮助学生直观观察规范动作，调整错误的动作。例如，在进行立定跳远的腾空动作教学时，教师可以让学生看慢动作视频，仔细观察专业运动员的姿势，并现场讲解，促进学生的理解。学生也需要进行实际操作，教师在训练过程中发现不规范的地方并进行调整，及时解答学生的疑惑，提高课堂效率。同时在现代信息技术的支持下，体育教师也不需要将课程教学的思维局限于传统的教学模式中，体育教师也可以根据教学需求，将微课、慕课以及翻转课堂等多种不同的教学模式引入到立定跳远中，从而实现推动中学体育立定跳远运动项目教学效果的提升。如教师可以将立定跳远的理论知识和规范动作以微课的形式推送给学生，让学生利用课下的时间规范自身的运动动作，提升自身的体育运动素养，而在课程教学中，教师则可以利用充足的时间进行教学内容和教学方法的创新，利用丰富化的教学内容和多样化的教学方式对学生进行引导，从而实现初中体育立定跳远运动项目教学实效的提升。
第四，制定科学的立定跳远教学计划。在新的教学形式下，体育教师不仅需要基于学生的全面发展进行考虑，还要针对学生的个性化发展进行思考，全面提升初中体育课程的教学实效。所以，初中体育教师在教学中，除了要基于学生整体立定跳远训练效果的提升进行思考之外，还要在进行训练活动时，根据学生的个别情况，制定个性化的教学计划，如学生肢体协调能力差，应该在教学过程中采用一些辅助教学用具训练学生的肢体协调能力，及时根据学生情况调整教学计划来满足学生的需求，帮助学生掌握动作，提高教学效率。
第五，提升体育教师的综合素质。将自身的综合素质不断提升，使其具备一定的创新意识以及探索能力，并将体育课堂教学方式进行不断完善。同时教师在教学过程中应当对于学生之间的有效互动进行重点关注，使学生在课堂上能够积极发表自己的见解，而不是传统教学模式中没有经过过多思考，单纯的汲取教师传授的知识。除此之外，对于学校而言，还应当积极鼓励教师培养创新意识，并定期对教师加以培训，同时对教学工作中具有一定创新意识的教师及时给予鼓励以及表扬，实现教师综合素质的提升，也可进一步推动学生立定跳远能力的培养。
第六，教师与学生之间应当构建起和谐良好的关系。教师应当转变教学态度，一方面通过运用多元化的教学方式，另一方面还应当走到学生中间，以一颗平和的心态与学生进行沟通，使学生逐渐把教师当成自己的培养。在此基础之上教师开展立定跳远教学工作时，教师会在指导学生标准动作的同时，更加关心学生的身心是否处于健康发展的状态，同时还应当对同学保持尊重，并根据学生自身发展情况制定出个性化的教学方案，在良好和谐的师生关系氛围中，共同促进学生与教师不断向前发展。
3 结语
总而言之，立定跳远在初中体育学科中具有一定的地位，要取得优异的成绩必须进行专门的练习，学生需要掌握好动作要领，确保动作协调性，教师需要改变教学模式，活跃课堂氛围，调动学生的积极性，在教学过程中及时规范学生的动作，有助于学生取得好成绩。
参考文献
[1] 朱建红 . 剖析动作技术优化练习方法——以水平四立定跳远为例 [J]. 田径，2020（10）：22–23.
[2] 冯婕 . 跳远教学中的速度训练探讨 [J]. 科技资讯，2020，18（24）：186–188.