陈惠花
井冈山大学体育学院，江西省吉安市,343009
摘要：随着新时代的降临，大学生心理问题也备受社会各界的重视，大学四年是学生逐渐成熟、步入社会的关键时期，高水平的身体素质与心理素质是优质大学生的重要标签，也是未来步入职场并且融入职场的必备条件，务必要注重体育训练对大学生心理健康的价值与作用。本文对心理健康开展简要阐述，同时探究体育训练对大学生心理健康的影响，为大家带来一定帮助。
关键词：体育训练 大学生 心理健康
前言：大学生心理健康问题向来备受家长、学校与社会的重视，因为大学生大部分第一次离开家乡求学，对于陌生的城市与社交圈，内心世界会出现不小的改变，这是合理的。大学生活是每一位学生独自步入社会的一次演习。因此，对于学校来说，必须科学引导。体育锻炼作为集体性活动，为引导的开展打下了基础，也给学生社交能力的形成带来了一定帮助。随着互联网的持续进步，窝在寝室打游戏，疏于运动已经成为了校园内的真实写照，沉迷于网络不但会透支身体，还会对心理造成一定影响，学校应当高度关注。
一、心理健康的体现
1.适应能力较强
面对陌生环境可以通过调整自身心态，快速融入新的环境，具备大局观念，对新环境中各个要素的把控较为彻底。
2.认识自身
明白自身的优点与缺点，懂得怎么在日常生活中不断体现自身的优点，积极弥补自身的缺点，对自身的能力有一个较为客观的评估指标。
3.实事求是
不管是在生活还是工作过程中，做到实事求是，不吹牛、不攀比，依据自己的规划踏实的开展工作与学习。
4.人际关系和谐
心理健康才能够融入圈子之中，人际关系才能够和谐。
5.擅长把控情绪
不管是逆境还是顺境，均能够善于把控自身情绪，逆境中不逃避，总结经验，迎难而上，顺境中，不自满，懂得从中完善自身，擅长剖析成功经验[1]。
二、体育训练对大学生心理健康的影响
1.体育训练可以刺激出大学生认知的潜能
素质教育推广多年，获得了不小的收获，社会对素质教育的重视已经远超应试教育，体育教育作为学校教育体系中的关键组成之一，给素质教育的推广有不小的帮助。素质教育人才培育的目的是复合型人才，不仅仅是技术人才，也是极具潜力的人才。大学生通过高中与高考的考验，对认知有一定程度的了解，可是对自身潜力的发掘的了解还不够彻底。体育训练并不仅仅是开展身体训练，对身体机能潜力的发掘，而是通过训练促使学生具备对任何外来事物均可以迅速做出反应的能力。这种对应变能力的了解是大学生必须具备的能力之一，应变能力的形成需要心理素养与身体协调性等多个方面一同实现。例如：在乒乓球竞赛中，每一个回合都需要提前判断，带动上臂肌肉开展防守或者进攻，而这一思维必须在较短的时间内实现。在初学者眼中，要做到精准预判是难以实现的，可是通过持续训练，完全能够做到，这就彰显了训练对提高认知能力的意义。
2.体育训练可以改善并提升人际关系
大学生涯体育运动始终都是学生之间加强沟通的有效路径，多样化的娱乐活动通常也会通过体育竞技的方法开展。相应社交理论认为，和谐稳定的体育训练在提升人际关系的过程中，也能够改善交际两者的心理状况，朝着健康心理前进。不管是个体或者团体，体育训练的原则在于提高团队意识，而团队正是以不同人际联系组成的，心理健康与人际联系的关联较为密切，假如个体心理状况较为不佳，甚至心理不健康，是难以具备良好的社交关系，哪怕是参与到体育活动中，其收获也是非常差劲。
体育训练囊括到的项目大部分隶属于团队形式，通过不同维度开展划分，可以使得学生在短时间中接触到不同种类的伙伴，同时与之相配合，哪怕在初始阶段，因为陌生、害怕甚至抵触等心理问题，导致团队合作不够理想，可是随着训练的持续进行，两者之间会逐渐打消恐惧，亲密度不断提升，良好的团队合作与人际关系就此构成[2]。
3.体育训练可以缓解疲惫，提升效率
在高校扩招与素质教育环境下，大学生面临的学业与就业负担仍旧不低，考取各类证书是大学生生活中一大重要组成，这无形之中提高了大学生的心理负担，假如难以化解这些心理负担，会严重威胁到学生的学习状况与生活水平，此外与同学与老师交流外，体育训练也是充分排除心理压力的方式之一，当个体处于某种指定情境时，专注力提高较为突出，这有助于个体暂时忘却已有困境，全身心投入训练过程中，必须强调的是，体育训练对于接近考验或者找工作的学生人群更加高效，越是高度紧张的时期，身体与心理越容易出现疲惫感，致使效率减少，假如这一阶段仍旧苦苦坚持，容易引起失控，因此，必须通过体育训练来调整情绪，例如：通过拳击或者跑步，海量的有氧运动可以推动新陈代谢，改善疲劳，使得人的情绪稳定下来。
4.体育训练有助于培养竞争思想与团队思想
竞争思想与团队思想是大学生必须具备的，也是将来步入职场，步入社会必须面对的。当然体育训练中的竞争并不是去抢夺，而是彰显一种竞技体育精神，不管是哪种运动，体育的中心在于竞技，在于争夺冠军与荣耀，可是，除此之外，体育还代表团队，代表着更高、更强。想要成为强者，首先就必须具备竞争思想，这种竞争是通过持续提升自身实力而开展的，每一个冠军的出现并不是偶然，冠军是由汗水与泪水凝聚的，没有超出普通人的训练强度与合理训练方式，是难以成功的。此外，竞争指的并不是排他性，仍旧彰显了团队协作，例如：在NBA赛事，一支球队有超级巨星也有替补球员，这是一支球队的完整配备，严禁因为有超级巨星就可以觉得替补球员就是可有可无，团队的成功是全部参与者历经努力才得以实现的。
5.体育训练可以使得个体发展更加完善
完整的人格发展是心理健康的重要体现，现今社会充斥着人与人之间的竞争与合作，竞技体育彰显了实力的价值与作用，与此同时，竞技体育更加体现了除了体育精神，而这一精神通常是通过运动员呈现出来的，其背后是伟大的人格魅力。人尽皆知，篮球运动作为世界级的运动项目，在全世界具备几亿的观众，球迷喜爱球星不仅仅是因为其高超的球技，还囊括球星们自身独有的人格魅力，而这一魅力通常可以感染其他人。篮球比赛中，高高跃起抢夺篮板球，假如身体失去平衡很容易重重的倒在地上，引起严重伤害，在一场残酷竞争中，一方的球员高高跃起，但是逐渐失去平衡，另一方的球员借助自身的身高优势，只需要轻轻一跃就能够拿下篮板球，但是在这一时刻，这一位球员却做出了惊人的行为，放弃了抢夺，在那位球员倾斜着身体就要摔倒在地上时，直接抱住了他，以免出现事故。这个行为获得了整个球场上万观众的认可，全场沉默了几秒钟后，全都站起来为他喝彩。从中可以了解到，竞技体育除了胜负，还具备体育精神。其实从体育球星的成名之路就可以了解到，他们之所以能够成功，除了努力训练外，坚强、开朗的人格魅力也是关键组成之一[3]。
结语：体育训练作为素质教育中的关键组成之一，对大学生健康心理的形成有着不小的价值，可是在现阶段，虽然各个高校均明确了体育训练的价值与作用，可是在一些高校，对体育训练的认知仍旧停留在身体锻炼方面，对体育训练的投入较为不足，严重影响了整个学科的教育效果。体育训练对大学生心理健康的影响重点体现在认知力、人际联系、竞争与团队意识与人格等方面，而这几点正好是学生将来步入社会、步入职场所具备的，通过体育训练开展这几个方面的提高，不单单顺应了大学生人群的喜好，还能够借此为根基对体育活动形式开展深入的探究与健全，力求最充分的锻炼学生能力。
参考文献：
[1] 陈欣. 浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响[J]. 读天下（综合）, 2020, 000(013):P.1-1.
[2] 朱邦辉. 浅谈武术运动对大学生心理健康的影响[J]. 拳击与格斗, 2019, 000(004):124.
[3] 胡欣婷, 张竹青. 浅析电子竞技对大学生心理健康的影响[J]. 太原城市职业技术学院学报, 2019(5).
作者简介：陈惠花（1969年11月），女，汉族，本科，井冈山大学体育学院，实验师，研究方向：体育教育训练学