张锦
广东省珠海市九洲中学 广东珠海519000
摘要：随着社会的进步，中学体育不断朝着人性化、合理化、科学化的方向进行改革，体育学科能够培养学生自信心和协作能力已经成为了一项共识。为了避免学生初三突击进行体育锻炼，教师应当在低年级为学生打好体育基础。花式跳绳能够培养学生跳绳的兴趣，加强学生的协作能力，为学生中考跳绳测试做准备，减轻学生备考负担，增加学生体育自信，还能够让学生身体协调，避免肥胖，有利于学生全面发展。本文从花式跳绳对学生身体素质提升，培养学生体育爱好的角度，分析了学生花式跳绳与自身成长、中考体育成绩的作用和影响。
关键词：花式跳绳；中考体育；身体素质；学生信心；协作精神
十四五计划指示了我国应当向体育强国努力，需要推动高质量的体育教学。中学体育教学中，教师应当落实教育部门的改革指示，为推动教育事业进步而努力。目前体育成绩已经计入中考总分，学生往往在初一、初二中缺乏对体育的重视，在初三进行过量运动。高强度运动不利于学生运动习惯的养成，很多学生在中考后重新恢复消极运动的状态。跳绳运动注重培养学生灵活性，教师可通过花式跳绳教学，让学生热爱锻炼，让学生早早精通一项中考测试，为减轻学生中考负担作出探索。
一、花式跳绳对学生身体的影响
（一）运动提高学生身体素质
由于电子设备的普及，学生时常在电视和游戏中度过课余时间，很少在体育课外进行运动。随着物质条件的丰富，学生的营养摄入朝着不均衡的方向发展，预防和降低学生肥胖问题迫在眉睫。单靠体育课程无法满足学生基本运动量，体育教师应当在课上教授学生体育技能，引导学生热爱运动。初中体育教学中，教师应当开展多样的活动课激发学生课余时间继续运动的热情。初中学生处于生长发育的重要阶段，足够的运动才能降低学生体内多余的脂肪，让身体代谢掉多余的热量，增强学生身体素质。拥有强健的体魄，学生才能有足够的精神学习，在健康中成长[1]。
（二）花式跳绳增加学生身体灵活度
调动学生兴趣才能让学生主动去运动，花式跳绳运动能够让学生在运动中得到乐趣，使用身体多个部分进行协调运动，不仅能降低学生肥胖率，同时能够提升学生的身体灵敏性。学生通过花式跳绳可以提升四肢协调能力，同时能够锻炼颈部和腰部，促进学生空间感的形成。跳绳运动上手较快，学生能够快速从运动中接收到身体机能、肌肉灵活度改善的反馈，有利于增加学生运动的信心和兴趣。初中教师开展花式跳绳课程不仅能够增强学生身体素质，还能够提升学生跳绳能力，提升学生中考体育成绩，一举多得[2]。
二、花式跳绳有利于中学生身心发展
（一）增加中学生信心
由于初中学生运动量的普遍缺乏，在体育课中一些学生往往不敢表现自己，喜欢躲在别人身后，生怕因自身不协调引起同学们的嘲笑。体育教师能够通过跳绳运动，提高学生的信心，通过花式跳绳让学生有机会在同学面前展示自我[3]。花式跳绳动作多样，教师可以由易到难让学生不断挑战自己，激发学生突破自我，培养学生坚韧不拔的品质，在中考中能够从容不破，发挥出正常的体育水平[4]。
（二）有利于培养初中生协作精神
在花式跳绳运动过程中，学生有时需要互相协作才能完成动作，初中体育教师应当引导学生进行合作，在失败中增加学生沟通能力，在完成各种动作时认识到协作的重要性。学生在花式跳绳教学中，可以增加对跳绳运动的兴趣，在课后能够自主的进行花式跳绳、跳绳运动，在运动中增强体质，强化沟通能力。
三、中学生花式跳绳教学
花式跳绳是对跳绳的延伸运动，学生应当先掌握跳绳技巧，学习花式跳绳技巧。
（一）跳绳的教学
教师应当让学生在课前准备单人绳，绳子质量接近于中考用绳，课上穿运动鞋。在课上让学生保持放松，先绕操场慢跑一圈，再稍微加速跑一圈，以热身为目的，确保所有学生跟上队伍。跑步过后进行简单的拉伸运动，方止学生在运动中受伤。教师应当让学生手拉手围成一圈，在圈中对学生进行讲解，确保学生都能够听到讲解过程。教授技巧的过程中，教师可以通过规范动作，让学生记住学习要点。比如，教师可以问学生谁跳绳跳的好，然后选出四位学生，让他们进行半分钟的跳绳运动，然后教师再对示范学生进行动作矫正，告诉学生跳绳运动的主要部位是手腕、起跳时不能跳太低也不能跳太高、手臂和腿的弯曲程度等要素，让学生直观地了解动作要点。对于身体协调差、害羞的学生，教师应当耐心的进行引导，避免学生单人在同学面前被老师不断纠正的情况发生，让学生对自己有信心，防止出现自卑、厌学的心理。例如，教师可以让有学习能力较快、富有耐心的学生对怯于运动的学生进行一对一帮扶，引导学生去领悟技巧。像绳子勾脚情况的出现，教师让对一组学生进行讲解，分析原因，告诉学生要把绳子调整到合适自己身高的长度，还有起跳的时机和落点，再让小组熟悉技巧。这样做不仅照顾到学生的自尊心，也能让学生体验协作中的乐趣，为接下来花式跳绳中协作环节打下基础[5]。
（二）花式跳绳教学
花式跳绳的课程应当安排在二至三节跳绳课之后，教师课前需要带学生取大绳、麻绳、布绳等器械。在课上可以从正常跳绳的变种开始教学，一步一步进阶，让学生掌握多种跳绳方式。例如，教师可以先训练学生并脚左右跳，然后进行单脚跳教学，再进行走路跳练习，让学生在运动中不断挑战自己，在完成动作后增加信心，获得成就感。教师可以让学生小组进行双人面对面、并排跳练习，让学生加深合作。教师可以让学生尝试麻绳、布绳等其他材质的跳绳进行运动，让学生在不同材质使用中提高自身协调性，再进行一些趣味比赛，比如让学生分组进行布绳跳绳比赛。跳大绳是提升学生协作能力的最好方法，教师可以带领学生进行大绳游戏，看学生能够跳多少个，让学生帮助大绳能力差的学生。教师可以在一个班学生都掌握跳大绳技能后组织跳绳比赛，让同年级几个班进行跳绳对抗，比赛可分为单人项目，花式项目和大绳项目，丰富学生的课余生活。通过教学和活动,学生能够对跳绳运动产生积极的兴趣，能够为班级荣誉着想，在中考跳绳教学中也能轻松达到标准。
四、花式跳神对中考的意义
学生体育运动中往往缺乏的不是锻炼，是锻炼的兴趣，是敢于在别人面前展现自己的自信，是面对同学笑话时不从中解读出恶意。中学生心理易受到环境的影响，增加自信才能让学生敢于去运动，教师要充分调动学生的信心，鼓励学生敢于尝试，让学生在花式跳绳中取得优秀的体育成绩，促进学生全面发展。中考作为中学时期的重要验收考试，容易给学生造成心理负担，学生在体育考试中获取信心对其他科目考试都有帮助。信心的建立是一点一点积累起来的，教师可以通过花式跳绳帮助学生克服心理障碍，理性面对中考。
结束语：
随着教育深化改革，学生体育成绩在中考成绩评定中的影响越来预高，初中体育教师应当贯彻落实新课标的教育理念，在学生体育学习中，可以通过花式跳绳培养学生运动自信，将体育锻炼融入到学生的生活中，培养出全面发展的优秀学生，为国家教育事业发展做贡献。
参考文献：
[1]梁富科.浅谈初中体育与健康教学中如何培养学生合作意识[J].考试周刊,2021(47):127-128.
[2]陈栋,高伟克.初中体育教学中促进学生主动参与的策略研究[J].新课程,2021(21):75.
[3]陈会彬.初中体育花样跳绳教学指导策略探析[J].考试周刊,2021(35):99-100.
[4]蒋建祥.初中体育花样跳绳教学指导分析[J].知识文库,2020(22):127-128.
[5]张彬.浅析花式跳绳对提高中考体育跳绳成绩的作用及影响[J].新课程(中),2019(03):193.