陈敏
广东省雷州市第四中学 广东省 雷州市 524200
摘要:在初中体育的授课活动之中,实心球是极其关键的一项内容,并且这项运动对于技巧要求较高,但是由于实心球投掷涉及的内容十分繁杂,所以就会有很多的初中生在学习期间过于困难,教学也存有一定的难度。所以就需要在投掷训练的实践上不断反思与优化。基于此,本文就对实心球投掷教学相关内容做出探究,以供参考。
关键词:初中体育;实心球;投掷教学
从实际的经验来说,实心球投掷学习对于初中生的身心素质都有一定的促进效用,在授课活动中,体育教师不单要做好学生动作的纠正,并且也要结合现实情况做出灵活的应变,绝对不可以急于求成,而是应当循序渐进地使初中生学会实心球投掷的方法及要领,这样才可以达成授课目的,高效地完成实心球投掷教学。
一、实心球投掷教学的关键意义
为了更为有效地对实心球投掷的实践授课做出反思与优化,还应该明晰此项教学内容的关键意义,这样一来教师才可以更加有意愿完成这项工作。详细来说,投掷实心球这项运动在很多的地区都已经被纳入中考体育项目之中,由于这一项目对初中生的力量和速度协调性都有要求,所以只有在初中生了解相关动作的要领之后,才可以更好地完成投掷。因此,为了确保初中生们可以在考试中取得更高的成绩,同时有效培育他们的综合身体素质,以及点燃他们对于体育运动的热爱,那么教师就务必将实心球投掷作为体育授课的关键点,实现自身授课方法和模式的反思与优化,这样才可以更好地协助初中生提升实心球投掷的学习成效,最终强化体育课程的授课效果。除此之外,实心球投掷还可以训练腰、腹、背,以及上肢力量,并且增强学习者的协调能力[1]。所以,基于上述的关键意义,将实心球投掷作为体育授课中的重要内容也成为了必然的趋势,教师应该在授课中做到最有效的教学指导,依据初中生的特点研究教学方式,从而在最短的时间达到最好的训练结果。
二、实心球投掷的教学实践与反思
(一)站位及准备工作
在实心球投掷的授课活动中,站位是极其关键的一环,并且在教学中也容易被忽略,实际上站位就是整个实心球投掷前的正确站立准备姿势。在投掷前,唯有形成正确的站位,将重心集中在身体后方,如此一来力量才可以更好地发出[2]。所以在授课活动中,教师除了要及时对站位做出讲解,更要切实地做出示范,以便于初中生能够了解正确的站姿与准备工作。详细来说,在实心球投掷的授课中,教师首先为初中生做出示范,站姿保持两脚前后站立,上身呈现为满弓状。接下来让初中生练习,在此期间仔细对他们做出观察,对于那些动作不够标准、有偏差动作,或者不能准确找到两脚站立位置的学生,务必要及时改正其错误的动作,直到所有的初中生都彻底学会标准的站姿准备。否则一旦站姿出现偏差就会直接影响到投掷时的发力。教师可以让初中生先固定好左脚,右脚在左脚的右后方后撤半步,确保他们对站姿有明确的概念,之后再加以反复练习,确保投掷前的准备工作能够到位。值得注意的是,有些学生是右脚站在前面,但不论如何,前脚都应摆直,后脚微屈,这样一来,上身才可以呈现出“弓状”。
(二)学持球姿势习
在学会实心球投掷的站姿准备之后,掌握正确的持球姿势也极其关键,这亦是确保投掷水平的根基。所以在实心球投掷的授课课堂之中,要特别注意球在手中时应五指分开且呈空心状,五指用力将球抓住,并且确保协调性,使身体的各个部位都可以配合在一起,这样才能连贯地做出投掷。
例如,在教授持球姿势时,教师同样需为初中生做持球示范,继而让初中生依据规范要求完成投掷前的持球动作,具体的姿势为:保持左右两脚前后分立,间隔在半步之内,后脚膝盖弯曲弧度低于60度,持球放在头后部,双手微屈、抬头、眼睛注视上方,将整个身体的重心落于后方,保证持球姿势的正确性。另外,对呼吸方面也应予以重视,持球时前应大口呼气,持球后应尽力吸气直到憋气。
(三)投球速度练习
速度是实心球投掷的核心所在。换言之,在学会正确的站位与持球姿势之后,初中生还应该懂得怎样对初速度予以控制。所以要想提高实心球投掷的授课效率,就要让初中生可以努力提升投掷的初速度。通过物理学的视角做出分析,投掷的初速度V0=S/T,S是球从后上方到球出手前的距离,T是球从后上方到出手前的时间[3]。基于公式来看,如想要提升投掷的初速度有两种方式,分别为增加距离和减少时间,前者可以增加引球的幅度,或增加肩关节的灵活性;后者就要增加手指、手臂、腰腹、以及腿部的力量。因此,也可以得出初中生实心球投掷教学期间,需要提升学生们的手指、手臂、腰腹以及腿部力量;并且确保学生们在出手瞬间手指有拨球的动作;引球时需要借助杠杆原理;同时确保各个动作环节衔接足够顺畅。唯有如此,才可以提升投掷出手瞬间的物理初速度,从而加大动能。例如,在实际的授课活动之中,教师需要向初中生讲解物理知识,让他们知晓初速度越大,动能越大,距离越远的理论。这样一来,学生们就能够明白投掷实心球的初速度与距离休戚相关,同时投掷初速度又与投掷前的最后手指用力有着紧密的关联,因此在最后的发力时务必要又快又大。在了解理论之后,就可以协助初中生实行投掷的练习了,做好发力练习。在此期初中生应该注意要全身放松,接下来后腿用力蹬地,向着身体正前方向投掷,挥臀、收腹、憋气,投掷时出手要做到“快”与“狠”,迸发出身体里的所有力量,以此来增大掷地初速度。
(四)运用常规的训练方式
对于初中体育投掷实心球授课活动来说,除了上述几种常规的教学办法,教师还应该运用一些“非常规”的方式,引领初中生得以积极参与实践练习。在此期间,非常规的方法是指教师通过一些辅助的方式,协助初中生懂得投掷角度以及投掷速度等等。例如,为了可以让初中生了解实心球投掷的轨迹,教师可以在投掷的正前方栓上一根绳,然后依据教学动作,要求学生们投掷实心球要从绳子上边通过,借助于这种练习形式,初中生就能够逐渐掌握到实心球投掷角度以及投掷轨迹技巧等等。其中,绳的高度可设置在2.5米上下最为适宜,也可依据实际情况对绳的高度做出调节;在比如,在互助练习的过程中,教师可以让初中生们通过仰卧起坐来提升腹部的力量,用引体向上来练习手臂的力量,而交换步的练习则可以采取跳台阶的办法,借助于各种不同于常规的方法训练,促使初中生进一步学习到实心球投掷得要领,提升投掷的水平,让学生们能够通过全身的协调用力,来完成实心球的投掷,从而真正地提升初中体育实心球投掷的授课效果。
结束语:
总而言之,对于初中体育的实心球投掷教学而言,作为重点的体育课堂授课内容自然应该受到更多地注重,体育教师务必要对该项目的教育实行深入的探讨,加强课程的研究,做好实践与反思,唯有如此才可以协助初中生进行更高效地实心球投掷学习。为此,上文对相关内容做出论述,期望可以为初中体育的实心球投掷教学产生有益的影响,继而推动教育行业发展,让学生们得以进步。
参考文献:
[1]梁志成,周升龙.中考模式下初中体育与健康实心球投掷技巧教学[J].科学咨询(教育科研),2018(04):96.
[2]李章豹.立足特色,技术为基——初中实心球教学投掷技巧的提升策略[J].田径,2020(03):19-20.
[3]陈如林.量体裁衣 以实出效——以一堂实心球投掷课为例[J].青少年体育,2019(06):63-64+89.