张黎明
浙江省乐清市蒲岐镇中学 325609
摘要:国内教育课程的持续改革与发展,学生的综合素质培养得到进一步重视。在此背景下,初中阶段的教育工作不仅需要重视学生的文化课程教育,还应重视学生的身体素质培养。中长跑作为初中阶段培养学生身体素质的主要项目之一,在训练方法与教学策略等方面需要进一步优化与创新,确保学生能够在当前的中长跑训练过程中能够获得较为全面的培养。本文从初中体育教学的发展情况出发,对中长跑项目的训练方法与教学引导等方面进行了不同角度研究,旨在通过相关研究成果提升当前学生综合素养的培养质量。
关键词:初中体育;中长跑;训练;教学
一、引言
中长跑项目在体育课程的教学项目中属于较为基础,也是较为核心的教学项目,在实际的训练指导过程中,教师教学方法、模式与训练管理模式需要进行相应的优化与创新,确保学生能够在全面的教学指导过程中,通过中长跑的正确学习与训练获得较好的身体素质培养。
二、初中体育中长跑训练与教学现状分析
中长跑体育教学项目在实际的教学与训练过程中,由于训练强度相对较高,部分学生对于强度较大的体育训练项目则存在畏难心理,使得学习与训练过程中没有过多投入,影响了体育课程的开展质量,也造成学生的身体素质没有得到较好训练。其次,部分家长认为体育课程相对于文化课程,学生可适当对体育课程进行压缩,这也在一定程度上使学生不愿过多投入与中长跑的训练项目中。最后,部分体育教师在进行中长跑的训练项目过程中,由于跑步节奏、呼吸方法等方面没有进行深入讲解,使得学生没有掌握正确的中长跑技巧,不利于学生体会到中长跑训练过程中的乐趣。因此,在现阶段的中长跑教学工作与训练活动的组织上,体育教师需要面向多个方面,通过流程性的中长跑训练指导,使学生能够获得较为全面的教学指导,从而逐步建立起中长跑训练的乐趣。[1]
三、注重教学方法的创新
注重兴趣培养是体育教师需要引起重视的教学工作之一,中长跑训练相对于其他体育项目相对单一,体育教师在实际的教学工作中,需要结合中长跑体育项目的特点,通过多样化的组织方案,使学生能够在当前的中长跑训练过程中能够逐渐认识到体育锻炼、中长跑的乐趣。其次,体育教师在制定训练指导方案的过程中,一方面需要结合初中阶段学生的身体特点,另一方面需要思考中长跑训练模式的优化方案。在培养学生跑步兴趣的过程中,教师可先向学生普及中长跑训练项目的益处,其次结合学生群体性的特点,通过间歇性跑步对抗训练模式,使学生能够通过相互合作、相互对抗的方式参与至中长跑的训练项目中。比如,通过接力对抗的方式,使学生通过间歇性的训练方式进行反复训练。其中,教师在进行训练指导的过程中,需要结合学生的身体素质、跑步习惯、节奏特点与跑步姿势等,通过纠错指导、重点训练等方式,使学生能够得到针对性的训练指导。在趣味性的训练方式设置上,教师可先引导学生进行正确的准备运动,其次设计相应的教学游戏,通过游戏的方式使学生进行跑步节奏的训练。中长跑在通常情况下,需要学生掌握较好的节奏感,如呼吸节奏、摆臂节奏等。教师通过分组的方式,使组内学生分别进行击鼓,其他学生进行抬腿就你就你就你家训练。以此通过相互组合与多样化的教学模式对学生进行训练指导。
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四、加强力量、耐力与速度的训练指导
(一)力量训练
“力量”这一身体素质在中长跑中属于重要的组成部分,初中阶段的力量训练工作需要教师拟定相应的教学计划,确保学生的身体素质能够符合当前中长跑训练的基本要求。从训练项目上看,中长跑涉及节奏控制、冲刺的爆发力控制以及身体协调能力的控制等,在进行力量训练的过程中,教师可指定长期计划,使学生能够在相应的训练过程中获得较好的力量提升。初中阶段学生在身体素质上,力量这一属性还处于成长阶段,部分学生的腿部肌肉爆发力相对较差。对此,教师在进行中长跑的训练教学过程中,可实施针对性的力量训练,使学生能够具备较好的肌肉爆发力与持久力。腿部肌肉的训练一般采用蛙跳的训练方式,教师可通过分组训练的方式,发挥学生的主动性,组内成员负责监督,其他组员则按照教师设定的分组运动量进行训练。“力量”这一身体素质能够影响学生中长跑最后阶段的冲刺速度,对于学生的体育成绩提升具有关键性影响。因此,体育教师在当前的中长跑训指导过程中需要对学生的力量训练引起重视。[3]
(二)速度训练
中长跑中的速度影响到学生的体育考试成绩,教师除了需要重视学生的身体素质培养以外,还需要注重学生中长跑的速度训练。由于初中体育课程的需要进行一系列考核工作,在实际的教学工作中需要教师制定针对性的教学方案,因此使学生能够得到较好的速度训练。体育教师在中长跑速度的训练工作中,可通过竞赛的方式组织学生进行训练,引导学生通过竞赛比拼的方式进行中长跑的持久力、速度与节奏安排的训练。从以往的训练模式上看,部分教师还存在轻视学生中长节奏与速度训练的情况,使得学生在中长跑的过程中由于盲目自信与体力安排不合理等情况,造成实际的中长跑成绩并不理想。对此,教师在进行速度方面的培养过程中,还需要注重学生的中长跑节奏训练,通过合理的跑步节奏指导,帮助学生进行较好的中长跑训练。
(三)耐力训练
在进行耐力训练的过程中,教师在改变教学理念的基础上,需要在教学模式上进行优化与创新,在原有的教学基础上,通过多种要是的教学模式打造,使教师能够更好进行运动项目的动作指导。在教学工作的实际开展与拟定的过程中,可遵循两个步骤,首先,教师在运动技能教学工作正式开始前,可将多媒体教材发给学生,使其能够提前了解中长跑运动项目的相关动作,使其能够在现场练习与学习的过程中,能够迅速找到技术要领。其次,教师在学生的学习组织模式上,可将其分为不同小组进行相互学习与相互指导,确保不同学生之间能够获得较为充分地训练。如中长跑竞赛活动、接力赛跑活动等活动,不同的体育竞赛环节需要学生根据所学内容进行回答,只有回答出问题以后才能进行下一项竞赛活动,最先完成所有项目的学生为胜利者。该种多媒体的内容展示形式需要准备工作较多,但在活动内容与形式上较为丰富,能够满足学生竞争对抗、交流分享以及成就感等方面的需求。除了通过多媒体训练方式进行内容当面的编制。不同体育运动项目具有不同的技术要求和运动形式,初中阶段较为常见的中长跑训练教学方式为实际指导、分组训练与速度比拼等方式,在耐力对抗与跑步节奏的动作指导上,由于缺乏规范性的教学指导工作,使得学生在当前的学习过程中,没有全面认识相应运动项目的动作特点、要求和注意事项等,使得学生在进行训练和运动对抗的过程中,较为容易发生运动损伤的情况。因此,教师在进行中长跑的耐力训练过程中,还需要重视学生准备动作的教学指导,通过教学方法训练组织方式等方面的创新,使学生的耐力训练可以得到较好实施。
结语:初中阶段作为学生身心成长的关键时期,文化课程与观念教育等不可或缺,而在学生身体成长的培养过程中,体育锻炼的方式没有引起家长与学生群体中的较好重视,进而在一定程度上影响了体育课程的教学质量。中长跑作为学生田径项目的学习项目之一,对于学生的身心成长具有重要作用,不仅能够提供较好的训练项目,还能够还还使学生在中长跑的训练过程中会获得较好的身体锻炼与内在培养。
参考文献:
[1]钟冰.初中生长跑训练变被动为主动的教学策略浅析[J].科教导刊-电子版(上旬),2017
[2]吴捷.初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].当代体育科技,2017
[3]革超.体育教学和运动训练中常见运动损伤的原因分析及对策[J].经营管理者,2017:374.