汤悦群
珠海市斗门区城南学校
一、什么是焦虑？
压力反应是多种多样的，这如同学生在学校里经历各种事情一样。对一个孩子来说，考虑去上学读书也许就是一个压力反应的初步阶段；而其他人、孩子的群体、学校环境中的社会内在期待也许就是压力了。孩子们开始过正规的学习生活而不能自由自在地玩耍可能令他们烦恼，他们要把全副精力用于教室内为维护自己的生理、心理健康而斗争。这种压力的主要自我反应就是“焦虑”。焦虑可视为各式警报、期望、好奇的混合体，其中也包括寻找新的信息和答案时的畏惧。
焦虑对于个人能力所起作用的一切方面都有影响。通常焦虑的生理反应有出汗、胸闷、头痛、心跳加快等，意识反应包括恐慌、恼怒、沮丧等。
孩子们在学校所经历的心理上的不安宁，付出的是可怕而又痛苦的代价。一些孩子在学校里不能与其他人和睦相处，处在非常焦虑的条件中，有的孩子甚至不能在学校正常活动。
二、焦虑产生之根源。
1.孩子的性格所致。
就孩子方面而言，他们之所以有焦虑情绪是因为他们不完善的性格在压力状态下所致。这种性格一是独自出神，二是回避行为。
独自出神并不涉及超越个人的进步或是自我开发，而仅是一种对问题高度集中的思考。这种思考在此时此刻提高自我意识的感觉，然而在这样做的时候，对时间和能源的消耗则相当大。据测试得到的例证是：“我不断听到我心脏的跳动，”“我强烈意识到呼吸急促，手在颤动”，“有时候我感到有身体麻木和失魄的感觉。”在这期间，孩子们还会有自我怀疑和自我贬低的情绪。如“我能读懂吗？”，“我绝对达不到这个水平”等。
自然，这种意识上的成见将在孩子的生理、心理方面产生一种后果，这种后果在任何时候都会发生，尤其是他们正处于高度焦虑状态下，他们对处理来自内部和外部世界信息的能力将受影响。我们可以认为在引起孩子们焦虑反应的情况下，他们不可能对我们说的或要问的事听懂多少。他们接受的东西是支离破碎的，也可能是曲解的，因此他们对生活事件所包含的人、物、处境和情况反应是一种不健康的原始模式。
这仅仅是事情的一半。有焦虑反应的孩子相当明显的性格是回避行为。简单地说，回避行为属于孩子心理上存在迫切要“离开战场”的倾向。从本质上讲，他们试图通过回避那些在他们认为引起他们焦虑反应的人、物、环境和事情来达到减少或排除焦虑的经历。孩子们集中的倾向是把焦虑转向自身内部的斗争，因此也就造成了一种复杂的个人进退两难的窘境，那就是他必须克服自身内部抵抗的斗争，以及由此产生的消极情绪。
从以上分析可以看出，帮助孩子们学习如何处理与焦虑有关的感情、经历以及使他们正确地做些什么，是我们教育工作者一项刻不容缓的任务。
2.“耗尽精力”所致。
目前，教育方面的一个重要现象为人们所认识，教师染上一种被称之为“耗尽精力”的病症。
我们之所以在这里要将此问题提出来，是因为它与孩子的压力和焦虑情绪有密切关系。
“耗尽精力”一般认为包括失眠、沮丧、精疲力竭等。教师们常表现出体力不济、常常发热、头疼、腹泻，随之而来的是教师感到自己无能、不配当教师，最终感到不配做一个人，这必然影响他与别人的关系。这里我们着重谈教师“耗尽精力”与孩子的关系。
教师的过分消耗精力和孩子的过分消耗精力是可以相互转换的。孩子们身体稚嫩，缺少经历，是人的雏形。他们在生活事件上有思索、有感情。他们所做的一切都与他们的生活经历有关。因此，面对各种复杂环境，孩子们和教师一样会遭遇许多危险。这些危险来自学校周而复始的超负荷要求、期望值，也包括孩子和教师、同学相处构成的个人环境。
如果教师在学校里有“过分消耗精力”的倾向，孩子则更甚。如果说教师需要学习在碰到压力时帮助自己放松的办法，学生则更加需要这么做。如果教师为了合理地处理学校生活和日常生活而需要学习个人问题得到解决的成功方法，孩子也更需要这么做。既然双方在同一时间占据了相同的生活时空，并且由于同样性质的能源从人到人的转移，大家就应该在对付生活中和学校里的压力时吸取并分享彼此的经验。这是我们说的教师能致使或加剧孩子在学校“耗尽精力”的一个原因。态度、感情、行为通过教师在讲台上的活动反映出来，通过个人行为和班级发生的事又把这些态度、感情等转移到孩子身上。学生在这种事情方面是相当脆弱的，无论在什么地方，与教师自身有关的事都会对孩子相同的各个方面产生举足轻重的影响。
通过这样的讨论，我们可以看到并且得出以下逻辑结论。教师过分消耗精力仅涉及问题的一个方面，孩子过分消耗精力涉及另一方面。从本质上讲，我们应更加关心孩子在生活的早期阶段学习有关技巧以帮助他们自己能建设性地适应生活。这样做是鉴于我们希望处于感情破碎或者更糟条件下的孩子不滥用属于他们自己的适应性能源。
所谓适应性能源，是指在不断适应学习或工作期间，消耗的东西与我们从食物中摄取的卡路里有上落。尽管在出生时，每个人先天得到一定的能量，其中大部分决定于遗传。它只有这么一些，人们必须适当地支出，这是一个重要的保护机制。在压力反应后的一段时间里，人们会有可供使用的适应性能源，它或者来自原本并非它即能使用的储存；或者来自身体其它部位的储存。只有当我们的适应性能源完全用光后，不可逆转的精疲力尽和死神才会到来。
进一步说，显而易见的是有两种适应性能源。它们是准备好供使用的表面的一种以及深层的一种，其中深层的一种是冻结储存的。当表面的适应性能源耗尽，它能通过休息慢慢从更深的储存内得到恢复。然而这种从深层得到的表面适应性能源的恢复往往欺骗我们，使我们以为损失了的能源已经得到补偿。实际上它仅为储存所复盖，而其代价是耗尽能源储存。从根本上说，能够使用的只有那么多的适应性能源，把它用完就没有了。
假定某个学生经常把人、学习、生活事件视为压力，并经过他以不适宜的方式表现出来，那将导致他滥用适应性能源。
它告诉我们，不管来源如何，如时间、地点或者为什么，整个对压力不能适应的反应确实是当今学生中的严重问题。不管在任何情况下，我们都应清醒起来，留意这些被忽视的问题。让我们努力对孩子进行对他们终身有益的身心健康教育，帮助他们学到处理压力的适应途径，从而使孩子们在学校里避免过分消耗精力乃至耗尽精力，并将此贯穿于他们生活的各个方面。