张尔贵
（西昌学院·体育学院；四川西昌，615000）
摘要：在我国大学体育篮球教学中，很多运动员都被伤病所困扰，对他们未来的发展非常不利，严重影响到他们的学习和生活。本文将研究大学体育篮球教学中，篮球运动员的损伤类型，以及导致损伤类型的主要原因在哪里，并且针对损伤类型以及其造成的原因，提出预防途径。
关键词：篮球运动员；；损伤类型；损伤原因；预防途径
篮球这项运动是靠身体的力量与技术相结合来完成的，在平时的篮球训练中，由于强度大，很容易导致球员受伤。如果受伤严重的话，会影响球员的整个职业生涯。所以在平时的训练中，要及时发现容易受伤的主要原因，做好伤病的预防工作。将训练中运动员损伤情况减到最小。本文将对大学体育篮球教学中运动员的损伤类型、原因进行因果关系的讨论，提出解决方案，如何将运动员的受伤风险降到最低。
1、运动员损伤类型及原因
1.1普通擦伤
篮球运动员在篮球训练中，不仅要有灵活的动作技术，还要有激烈的身体对抗，这样就难免会造成双方队员的身体接触，由于身体对抗强度过大，就很容易导致皮肤擦伤。还有一种就是由于双方球员身体素质差距过大，在进行身体对抗时，弱势一方被碰倒在地，这样也很容易造成球员在倒地时皮肤擦伤。
1.2脚踝扭伤
脚踝扭伤也是篮球运动员最常见的一种伤病，无论是在平时的篮球训练中，还是在比赛场上，脚踝始终会作为篮球运动员发力的一个中心，由于脚踝处于一个持续发力的状态，在球员做出争抢篮板、跳投、变相等一系列篮球动作时，很容易造成脚踝的扭伤。还有一方面就是在比赛中，由于球员的激烈程度较大，在一方球员落地时，脚很容易踩到其他球员脚上，这也增加了脚踝扭伤的风险。
1.3膝盖搓伤
膝关节作为人体最重要的组成部分之一，对我们的身体健康极为重要。在篮球训练中，它也是很容易受伤的一个部位。在训练中，举重过重，跳跃过频，持续半蹲，以及大量的滑步防守训练，这都会导致膝关节压力过大，很容易造成膝盖受伤。还有在进行对抗训练中，训练的强度更大，在做出争抢篮板，跳投等一系列跟跳跃有关的动作时，都会对膝盖造成一定的压力。在防守端，防守球员一直处于半蹲式防守，这样就会降低膝关节的稳定性，也很容易造成膝关节的损伤。
1.4手腕受伤
在篮球训练中，投篮训练是最重要的一个环节。在投篮时，手腕是发力的一个重要部位。很多运动员由于发力动作不标准，投篮姿势偏差较大，进行大量的投篮之后，很容易导致手腕由于发力不当带来的酸痛感，严重者将会导致手腕软骨组织挫伤。所以投篮的动作非常重要，它是导致手腕受伤最直接的原因。
2、预防运动员损伤的途径。
2.1提高运动员的身体素质
为降低运动员的受伤风险，首先要做的是提高运动员的身体素质，为高强度的训练提供身体基础。提高身体素质的主要措施是，规律有营养的饮食，生活作息规律，每天坚持锻炼。
运动员身体素质得到发展的过程中，运动员的篮球水平也会随之提高，因为篮球不仅要靠技巧，好的身体素质也是一个非常重要的原因，这会大大降低运动员受伤的概率。在篮球训练中，运动员也要根据自身的身体情况，让教练安排合适自己的训练强度，在提高身体机能的条件下，去提高球技，去减少伤病。
2.2掌握标准的技术动作
在大学体育篮球教学中，运动员不会像职业球员一样，有着标准的一系列篮球技术动作，这就会增加受伤的风险。所以在教学训练中，要努力去改正自己的篮球动作，例如像：投篮、传球、运球、上篮等动作。教练教学的时刻，你去揣摩细节，掌握最标准的技术动作。同时在体能训练中，也要掌握好标准的技术动作，如举重、滑步、跳跃等，这样就会大大降低受伤的风险。而且在掌握标准的技术动作的同时，球技也会相继提高，达到了篮球训练最初的训练目的。
2.3不同时期下合理安排运动负荷
不同时期下，运动员的身体机能也有差别，例如处在不同的季节，运动员要根据自身的情况，来安排当天的训练强度。要有科学的训练计划，同时要与教练多沟通，来更多的了解自身。切记一定不能超负荷的运动，这样只会增加受伤的风险。体育篮球教学是一个长期的课程，要用长远的目光来合理的安排自己，规划一个适合自己训练的计划书。合理安排运动负荷，将训练效果达到最佳，将受伤风险达到最小。
综上所述，想要预防好篮球运动员的受伤风险，首先要做的就是提高运动员的自身素质，从篮球本身出发，从源头上来解决这一问题。当今的大学体育篮球教学课程，受到了很多大学生的喜爱，在追捧这门课的同时，也要保证自身的身体健康。在篮球训练中出现伤病在所难免，但我们可以通过预防途径来将受伤的风险降到最低，通过提高学生身体机能，掌握标准的技术动作，规划符合自己的训练强度等等。总之，篮球训练的最初目的是，提高球技，减少伤病。我们要从细节做起，在减少伤病的预防措施下，来努力完成篮球训练教学。
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作者简介：张尔贵（1995.10）；男；彝族；籍贯：四川宁南；学历：本科；专业：体育教育；研究方向：体育教学。