李京梅
广东省江门市新会区大泽初级中学 529162
摘要：2020年，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了社会各行各业的生活节奏，为了防控疫情，所有人进行居家隔离，避免扎堆聚会，工作的人们在家里进行线上办公，学生们也采取网课的形式学习。这种生活和学习的方式与以前大相径庭，学生们不能出门社交、学习、娱乐等，只能闷在家中，重复着单调的生活，在这样的情况下，不可避免一些学生会因长期的压抑产生心理健康问题，对学校、老师和家长来说，及时了解学生的心理健康状况，发现他们存在的心理健康问题并找出解决的对策十分重要，本文针对疫情防控下中学生的心理健康状况及对策进行了分析。
关键词：疫情防控；中学生心理健康状况；对策分析
引言：2020年春季新冠肺炎疫情爆发，这给人们的生活带来了巨大的变化，因为这次疫情十分严重，其传染性强，传染速度较快，形势十分严峻，因此为了疫情防控，国家采取居家隔离、减少人们外出活动的防控疫情措施。对于学生们而言，开学日期延长，上课也要采取线上教学的模式，他们必须减少自己的社交活动，与家人相处的时间大大增多，要进行长期的居家隔离。这对还处于人生发展关键时刻的中学生而言，他们好奇躁动的心受到长时间的压抑，很容易产生心理健康问题，因此本文针对疫情防控下中学生心理健康状况及对策分析进行了探究。
一、疫情防控下中学生存在的心理健康问题
（1）亲子关系紧张
疫情防控期间，国家实行居家隔离，减少居民外出活动的防疫措施，因此学生和家长在家中相处的时间大大增加，不免发生矛盾，导致亲子关系紧张。统计结果表明，因相处时间过长而导致的亲子关系紧张问题成为困扰中学生的心理健康问题中比较显著的一个问题，因为中学生与父母之间存在一定的代沟，无论是沟通还是相处都会产生一定的阻碍，并且居家隔离期间，中学生无法进行社交活动，无法通过与朋友、老师沟通的方式排解亲子关系紧张问题所引起的心情抑郁情况，导致中学生情绪长期压抑，造成心理健康问题。
（2）学习专注度差
在居家隔离期间授课采用网课的方式进行，学生在进行学习的过程中也是独自一人，中学生的家长很少对学生的学习进行监督，并且许多家长不能为中学生学习起到一个好的表率，家长在隔离期间会因无所事事而选择玩手机、看电视等娱乐活动，这会对中学生的学习产生一定的不良影响。再加上没有教室以及与同学、老师共同学习的氛围和条件，就会导致学生缺乏学习的积极性和主动性。并且面临着手机、电脑和网络的诱惑，中学生会因自控力差而导致学习的专注度降低，学习效率直线下降，因此学习专注度差也成为困扰中学生在疫情防控条件下的一个心理健康问题。
（3）情绪管理较差
因为学生在长期的居家隔离过程中缺乏社交活动，相处的对象只能是自己的父母和家人，不能与朋友进行日常的娱乐活动等，因此难免缺乏情绪宣泄的出口，产生的情绪问题缺乏沟通的对象，学生们表示自己情绪管理能力变差，情绪管理较差成为困扰他们严重的心理健康问题。
二、如何解决疫情防控下中学生的心理健康问题
（1）与家长学生及时沟通
为了解决因中学生与家长在居家隔离期间共同相处时间过长所引起的亲子关系紧张的问题，学校和老师必须及时与家长和学生进行沟通，了解学生与家长之间是否存在亲子关系紧张的问题，并深入了解产生问题的原因，从学生与家长两方面入手着手解决问题，首先必须了解学生的真实想法，站在学生的角度，为学生排忧解难，进行心理疏导等。其次也要与家长进行沟通，将该问题向家长反映，对家长行为不恰当的地方提出相应的建议，建立起学生与家长之间良好沟通的桥梁，促进亲子关系紧张的问题得到缓解。
例如在居家隔离期间，学校可以定期发放校园问卷，调查学生与家长之间是否存在亲子关系问题，该调查问卷不仅要发放给学生，还要发放给家长，避免因一些学生自尊心较强，不愿意将自己的问题反映给学校和老师的情况出现。在收集到亲子关系的问题后，学校和老师应该积极展开与学生和家长之间的线上沟通，老师可以打电话给学生和家长，鼓励和劝解学生、家长站在对方的角度上思考问题，让他们多加沟通，在深入了解产生问题的原因的基础上，为学生和家长提供解决问题的方案，帮助亲子关系紧张的问题得到及时有效的解决，防止学生产生心理健康问题。
（2）成立线上自习室
为了解决学生在居家隔离期间因，缺少学习的良好氛围和良好条件的问题，学校和老师可以成立线上自习室，为了提高学习效率、增加学习专注度，学生可以参加线上自习室进行自习，通过线上自习室为学生营造共同学习互相监督的学习氛围。对于线上自习室参与的时间要求以及参与率等学校必须做出一定的规定，并且要进行后期的考核，设立严格的考核标准，敦促学生积极主动的参与到线上自习室中。
例如学校可以开展以“提高自控力”为主题的线上自习室活动，线上自习室的时间表按照学校上课时间表严格进行，学生需要按时参加线上自习室，要进行签到，并且在自习室内需要打开摄像头，关闭麦克风等，防止噪音影响其他同学学习。还要设立严格的考核标准，例如每个学生在线上自习室参与率必须达到百分之八十及以上，若是不能参与线上自习室，要向老师提交申请说明原因。老师还应该选出自习室的负责人员，对学生的仔细情况进行监督和记录，该负责人可以由班内同学轮流担任。通过这种方式为中学生提供良好的学习氛围。
（3）开展线上心里疏导课程
为了解决因疫情防控期间中学生缺乏社交活动以及与朋友共同进行娱乐活动所导致的情绪管理能力变差的问题，学校应该开展线上心理疏导课程，针对学生产生情绪问题的原因，解决方法等进行分析，并为他们提供解决的意见。可以在课程中穿插一些解压的游戏和互动环节等，为中学生提供释放情绪的出口，避免其因情绪压抑并且无处发泄而产生心理健康问题。
例如学校可以开展主题为“丰富假期生活”的特色线上课程，在学生参与前并不向学生直接说明该开课程开设的目的是为缓解他们的情绪压力，从而避免他们因抵触心理而拒绝参与的情况出现。课程的内容可以添加一些减压的小游戏以及有趣的互动环节，例如与同学和老师说悄悄话的环节，学生们可以向老师和同学表达自己情绪压抑的情况，由老师和同学之间互相进行心理疏导，能够在丰富其单调的隔离生活的同时，解决学生的情绪管理问题。除此之外，老师还可以在特色线上课程中设置聊天室，为同学和老师提供一对一沟通的空间，学生与老师在线上沟通的过程中会更加放松，更加愿意敞开心扉反映自己的情绪问题，有助于老师为其提供意见和帮助。促进学生因情绪管理问题产生的心理健康问题得到及时有效的解决。
总结：中学阶段是人生发展的重要阶段，中学生充满了对世界的好奇，这个阶段对于他们人生观和价值观的形成十分重要，但2020年新冠疫情爆发，给人们的生活带来了很大的变化，中学生也一改往日的生活方式，必须进行长期的居家隔离，因此许多学生产生了各种各样的心理健康问题。为了促进中学生的健康成长和全面发展，必须使他们的心理健康问题得到及时的解决，本文提出了疫情防控的情况下，中学生可能出现的心理健康问题的情况以及相应的对策，旨在促进疫情防控情况下中学生心理健康良性发展。
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