何 婷 徐振平
陕西省富平中学
[摘要]在体育课中，学生可能会因对体育课兴趣不浓、疲劳等原因造成的运动损伤，使学生对体育课失去信心等，从而影响学生正常的锻炼。本文针对XX县XX中学体育教学中极易出现的运动损伤问题进行探究。使学生清楚运动损伤的原因，重点了解怎样预防运动损伤及如何处理体育课中的运动损伤。
[关键词]运动损伤；学生；预防；处理
Abstract:In PE class, students may lose confidence in PE class due to sports injury caused by lack of interest in PE class, fatigue and other reasons, thus affecting students' normal exercise.This paper aims at the problem of sports injury in the physical education of XX Middle School in XX County. Make students clear about the causes of sports injuries, with emphasis on how to prevent sports injuries and how to deal with sports injuries in physical education class.
Key Words:Sports injury; Students; Prevention;Treatment
要不断提高学生的运动能力，增强学生的体质，已成为学校体育的目标，也成为每位体育教师教学的主要职责。然而，在教学过程中，常见的运动损伤出现的频率较高，不得不令人担忧，从而影响教师的正常教学。运动损伤的出现，使得一些学生无法参与学习及锻炼，严重者会影响自己的生活甚至会危及生命。因此，在日常的体育教学中，运动损伤的预防及处理就成为每位体育教师必须重视及亟需解决的问题了。
1 常见的运动损伤类型
运动损伤是指体育运动造成的人体组织或器官在解剖学意义上的破坏或生理上的紊乱，是运动过程中发生的各种损伤的统称[1]。
本文主要结合2018-2020年，整理分析我校学生在体育教学过程中发生的运动损伤。在这三年中，我校三个年级学生在体育教学过程中发生了197例运动损伤情况。易发生运动损伤的项目及运动损伤的主要类型如下表1、2：
.png)
2 出现运动损伤的原因
2.1思想上不够重视
学生由于学业繁重压力大，对体育课的重视程度不够。一定程度上说明学生对体育课的学习兴趣不浓厚。在体育课上得过且过，注意力不集中，不能全身心投入到运动中去。也有一些学生恐惧体育课等一些原因，使得发生运动损伤的机率变大。
2.2缺乏合理的准备活动
准备活动的目是使学生从课前的安静状态逐渐进入到运动状态中去[2]，以提高自身的运动机能和神经系统的兴奋状态，为基本活动的学习打好基础。体育活动前的准备部分也是为了减少运动损伤的发生。但是，很多学生没有养成做准备活动的好习惯，对其认识不够，所以做时不认真，为运动损伤的发生就留下了一定的可乘之机。而过量的准备活动也会引起运动损伤的出现，比如拉伤等现象。
2.3学生训练水平不够
学生的运动水平参差不齐，使得教师的教学有一定程度的受限。教师在安排运动量及内容上，就会有所不同。但有些学生自认为自身运动水平较高，去完成一些高难度的动作及项目，使得自己受伤，从而发生运动损伤。
2.4比赛、教学组织不当
在教学过程中，教师可能会根据每节课的内容组织一些比赛之类的活动。比如：在足球的教学中，可能会组织学生分两队去踢比赛。每队自荐或推荐一名队长负责，教师作为裁判负责整场比赛。在比赛过程中，很有可能出现不听队长指挥而随意踢球的现象，或因队长指挥失误的现象而导致的运动损伤。
2.5不良气候的变化
体育教学一般都会在室外进行。在室外教学，难免就会出现极端恶劣天气。比如：在突然降雨的篮球场地进行教学或玩耍（教学中突然下雨，正在组织学生撤离时），很有可能会造成跌倒等现象；在练习短跑时，因跑道的湿滑导致学生出现腿擦伤。
3 常见运动损伤的预防和处理
3.1学习运动损伤的预防知识，从思想上引起重视
在日常的教学中，应当加入一些理论知识的内容。比如：如何处理运动损伤，怎样去预防等内容，可通过PPT、视频、案例等形式，向学生讲解一定的预防方法，从而降低运动损伤的发生。
3.2准备活动：充分、合理、及时
在体育课的教学中，学生一定要紧跟教师的节奏，切勿自行活动。在正式内容的学习前，教师要积极组织学生做准备活动，同时也要根据课堂的实际要求领做，使学生充分、及时、合理的完成课前（基本活动前）的准备活动。比如在进行篮球、足球、排球等跑跳动作较多的运动前，应重点活动腿部肌肉和膝、踝关节；在练习投掷动作前，应多做些腕、肘、肩、腰、背的活动练习等[3]。
3.3量力而行
学生在学习和活动时，一定要根据自己的实际情况去合理的学习和活动。不能因为逞强等原因，去完成一些高难度的动作及学习内容。要结合自己的基础和本节课的掌握情况量力而行。
3.4做好组织工作，采取措施进行处理
教学中，教师要做好领头羊，带领学生认真学习，组织好自己的课堂，发挥好学生骨干的作用。对于一些运动损伤的简单处理，给学生做以指导和传授。比如：（1）擦伤：面积较小的伤口可直接外涂2%的红汞或2%的甲紫溶液；面积较大有异物的伤口可以用2%碘酊对皮肤进行消毒，75%的酒精脱碘，再用生理盐水清除伤口异物，最后用纱布覆盖[4]。（2）鼻出血：可在手龙头下用水清洗或用纸巾等东西堵住鼻孔，如血还止不住应立即前往校医处医治。（3）扭伤：轻微肿胀者可擦抹红花油等之类消肿止疼的药物。若无关节脱位可采用急性局部冷敷处理；如果关节脱位，应先固定关节，同时应及时将伤者送往医院治疗[5]。（4）肌肉拉伤：轻度拉伤者，可稍作休息，返回教室或家中（宿舍）时，可对拉伤处进行热敷；肌纤维部分断裂者，早期应立即进行冰(冷)敷，严重者直接去医院治疗。（5）骨折：骨折分为开放性骨折和闭合性骨折2种，其中闭合性骨折居多。对于骨折的应急处理应先止血急救，保护好伤口，用木板等坚硬物夹住骨折处，并将骨折处的上下两关节都固定住，并及时送医院。
4 结论与建议
4.1结论
4.1.1学生对运动损伤的不重视，因为此种情况毕竟发生在少数人身上，有个别同学脱口而出“我运动从不热身，但从来没受过伤，并且以后也不会受伤”。
4.1.2学生对运动损伤的认识性不够，大部分学生还停留在运动损伤大部分就是扭伤脚、流鼻血、擦伤、晕倒当一些常见的问题上。
4.2建议
4.2.1 加强安全教育，加强自我保护意识的培养。
教育学生运动前充分做好准备活动，不单是心理、身体方面，还包括服装鞋子、场地器材等方面。 因此要加强学生的思想教育工作,培养良好的体育道德风尚，加强防伤和自我保护意识的培养，是每位体育教师必须重视的问题。
4.2.2加强规则的学习
学生喜欢运动，但大多数学生不懂相关项目的规则，这就需要我们体育教师在平时的课堂上多介绍一些规则、裁判法方面的知识，教育学生在比赛中自觉遵守规则，文明打球踢球，尽量减少犯规动作所带来的不必要损伤。
4.2.3加强理论课教学
适当增加理论课时，加强医疗保健方面的知识的教学，让学生了解和掌握运动损伤及预防方面的知识, 发生损伤时就能及时处理，避免因处置不当而造成更大的伤害。
本文系陕西省STEM教育（2020—2023）行动计划专项课题，“高中体育与生物教学中渗透健康生活方式教育的实验研究——以陕西省H中学为例”阶段性研究成果，课题编号：STEM2020—101
[参考文献]
[1]张为，肖得元，扈克文等.运动损伤防治学[M].武汉:武汉体育学院出版社,1990.
[2]张仝.田径运动损伤成因及预防措施探讨[J].当代体育科技,2017,7(15):28+30.
[3]朱玲，张春晓.对我省高校篮球运动常见损伤的调查与分析四川体育科学，1999，3：7-9.
[4]王树明，陶宽，宣暄.篮球教学中常见运动损伤的成因及其预防[J].安庆师范学院学报，2004.2.
[5]邓树勋，洪泰田，曹志发.运动生理学[M]北京：高等教育出版社，2000.