朱五一
（合肥工业大学体育部 230009）
摘要：一些学生由于不爱运动，因此身体素质相对差，为增强他们的身体素质，对于学校来讲，应当积极支持他们多参与体育锻炼，这除了有助于强身健体，也能够确保学生的心理健康，不过在体育锻炼中也存在着一定的不足，如运动量偏大、运动不正确等，均容易导致机体损伤，基于此本文先分析了运动过程中的损伤，然后探讨了怎样预防处理这些损伤，并给出了一些有关的建议，即进行热身运动、安全地带锻炼、完善保护装备、定期体检，以期能为相关人员提供借鉴。
关键词：体育锻炼；预防处理；有效策略；运动损伤
引言：学生在锻炼中，容易致使骨骼损伤、系统受损等，为防止这样的损伤，应当事先落实好预防措施，防止不正确的运动、或过于锻炼导致身体受损。然而对于预防问题，一些学生并未重视，仅注重运动，益于强身健体，因此对于体育锻炼防范措施，应当强化宣传，若在锻炼中受损，则需要第一时间治疗，同时采取二次防范举措。
1.运动过程中的损伤
对于体育运动中的损伤，本文主要从滑倒损伤、筋骨损伤、不正确动作的损伤、运动量偏大、骨骼脱臼等方面进行阐述，以供参考。（1）滑倒损伤。如在跑步中摔倒，把自己的皮肤擦伤，这样的摔伤相对轻，不过若在滑倒中，将骨头磕伤，相比之下，这样的摔伤相对严重，在造成此损伤的情况下，应当第一时间处理，不然会带来严重后果[1]。（2）筋骨损伤。在上大学后，就一些学生的骨骼而言，由于长时间的缺少运动，从而变得僵硬，不过在实际运动中，他们容易不注重个人的柔韧性，过于撕拉锻炼，这样会容易损伤筋骨，致使无法再运动，难以正常学习及生活，甚至难以开展体育锻炼。因此对于老师来说，需要告诉学生适当运动，避免给自己的身体造成损伤。
（3）不正确动作的损伤。上体育课时，一些学生由于没有仔细听讲，致使了动作不正确，让机体出现了不适应，引起一些部位疼痛。所以在具体教学中，对于老师来讲，要及时纠正他们的不正确动作。（4）运动量偏大。部分学生不懂得结合个人的运动能力，来开展适量的运动，实际运动中常常大于承受范围，如跑步过久，除了造成失水过多，也会形成大量的乳酸，在此基础上，就会致使他们的身体酸痛。过度运动，会影响到学生的身体，产生较大的损伤，如何实现运动的目的？在体育这一方面，需要老师开展足够的知识讲解，使他们具备良好的体育观念。（5）骨骼脱臼。如一些学生爱打篮球，不过在运动中，可能由于过度运动，而致使臂膀脱臼（图1），对于这样的情况来讲，是在打球中不注意造成的损伤，所以在运动中，应当把身体放在首位，不得过于追求成功，通过锻炼，主要为了强身健体，保持身材。
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图1 臂膀脱臼
2.预防处理对策分析
针对体育运动中的损伤，对于怎样进行预防处理，本文主要从热身运动的必要、安全地带锻炼、保护装备的健全、定期体检等方面进行探讨，希望能为有关人员提供参考。（1）热身运动的必要。运动前，通常应当开展热身运动，疏通自己的胫骨，防止运动中致使胫骨扭伤。未运动前，身体部位没有处于灵活状态，可能由于缺少运动而变得僵硬，若立马开展强烈运动，则容易致使骨骼损伤。为防止发生这样的现象，运动前，有必要要让同学们开展一定的热身运动。通过热身，除了能够活动筋骨，也属于一项防范措施，可以避免出现运动损伤。对于热身运动来讲，指运动前使身体发热。需要注意的是，不得随意开展热身，应当结合实际的运动项目，来开展适当的热身，通过这样的方式，一定程度上有助于降低扭伤风险，防止发生运动扭伤的现象[2]。一般就热身时长而言，应当结合条件开展，例如天气、身体素质等。（2）安全地带锻炼。在运动场地方面，通常要求是操场，由于其是专门的场地，相对干净，同时也相对安全。不过在锻炼前，应当仔细检查场地，若场地上存在石头以及积水等，则在锻炼中，容易导致学生摔倒划伤，带来一定的伤害，另外在锻炼前，要选取干燥的场地，防止学生出现滑倒。对于老师来讲，要让同学去宽敞的地方运动，不得在处于维修状态的地方运动，因为在这样的地方，通常会存在着钉子、玻璃等，若在这些地方运动，则是相当危险的。
（3）保护装备的健全。如开展长跑比赛，正式开始前，针对参赛的学生，要为他们装上保护装备，防止膝盖与手腕受伤，并且让学生选择存在跑道的地方，来开展比赛，同时在跑步中，要求他们最大程度往中间靠，这样可以防止出现碰撞，另外对于所穿的鞋，要能够起到防滑的作用。在正式锻炼前，这都属于应当采取的防范措施及设备。对于老师来说，有义务让学生安全，因此有必要健全保护装备，在此基础上，除了便于他们锻炼，也可以降低受伤的风险。（4）定期体检。学校需要组织学生开展定期体检，由于部分学生存在着某种病，因此不得过于锻炼，或开展剧烈运动。如患有尾骨挫伤，则不可以跑步。另外一些存在心脏病的同学，也不得剧烈跑步，避免发生意外的情况。一些学生就由于身体因素，而又开展剧烈运动，从而失去了生命。因此对于定期体检这一项工作，需要得到充分的落实，防止带来严重后果[3]。就定期体检而言，无论是老师、学校还是学生，都需要具备明确认知，学校需要提供一定的场地、设备等，为广大学生服务，实际教学中，老师应当向学生灌输有关的理念，使他们在锻炼中，能够充分认知安全性问题，积极开展定期检查。
结论：总而言之，体育锻炼对学生而言是不可缺少的，不过预防及处理锻炼中的损伤也是相当关键的，所以对广大的学生，需要开展体育运动，并且也要懂得预防损伤，有效处理锻炼所出现的损伤。正式运动前，这些均属于应当做的准备。
参考文献：
[1]刘琴.大学生体育运动损伤预防与处理策略探究[J].体育风尚,2020(03):16.
[2]杨桂其,史传华,朱小军.大学生体育运动损伤的预防与处理[J].体育世界(学术版),2019(11):176+171.
[3]孔庆军,顾燕冲.大学生体育运动损伤的预防与处理[J].体育世界(学术版),2018(09):199+198.
作者简介：朱五一（1979.5--），男，汉族，安徽五河人，苏州大学硕士研究生，合肥工业大学体育部副教授，研究方向：学校体育学