石大玲、张晓菲、牛爱军、陈颖
（深圳信息职业技术学院，广东省深圳市518172 ）
摘要：身体是革命的本钱，运动不仅是高校必修的一门课程，同时也是个人所必修的一门课程，随着国家教育改革的不断深化，国家越来越强调学生的综合发展，高校学生通过运动不仅能提升自身的身体素质，还能提升自身的心理素质，进而可以促进学生的全面发展，但是运动不是盲目的，是要遵循一定的规则的，安全运动、科学运动才能起到真正的功效，基于此，文章主要就高校学生运动损伤防护意识进行研究，并提出相应的培养策略。
关键词：高校学生运动；损伤防护意识；高校体育
引言：坚持运动是保持生命有活力的关键，因此高校要定期开展体育教育，要提倡学生进行运动，这也是贯彻教育部要求的重要举措，但是高校学生在运动的过程中受伤的情况时有发生，很大一部分原因是由于学生没有养成良好的运动损伤防护意识，运动损伤不仅会影响学生当前的身体健康，还会影响学生未来的正常生活和工作，对其家庭也会产生严重的影响，因此高校要着力注重提升学生的运动损伤防护意识。
一、运动损伤发生的原因
高校学生发生运动损伤的原因有很多，综合来说有内在原因和外在原因。
（一）内在原因
内在原因也可以说是人为原因，包括自身意识不足、运动不合理、运动组织不合理、运动准备活动不充分等[1]。
1.运动损伤防护意识认知不足。部分高校体育教师和学生的运动损伤防护意识比较薄弱，教师在教学的过程中过于偏向课程内容教学，而忽略了防护意识的重要性，由于缺乏相关意识培养，学生的防护意识也比较差，在运动时着装不适合、过于随性。
2.运动组织不合理。运动是讲究科学的，并不是盲目地运动，部分高校对学生运动的时间要求不合理，也没有强化学生的运动时长意识，很多学生会出现运动时间过长的问题，对于相关的动作也没有进行严格的规范，这些都会导致学生出现运动损伤。
3.学生运动不科学。高校学生往往已经形成了自身独立的人格，其对运动也会有自己的想法，部分学生在运动时会过分强调动作的“酷”，而忽略了动作本身的科学性，为了吸引别人的眼球会经常做一些违反人类常规的操作。
4.运动前未做充分准备。运动不仅要强调动作的规范性和科学性，在运动前还应该做适当的热身活动，部分学生没有相关的准备意识，直接就开始高强度的运动训练，难免会造成损伤。
（二）外在原因
1.运动设备、场地存在问题。部分高校内的运动设备存在严重的问题，很多运动设备长年失修也未更换，运动场地也严重不合格，场地摩擦力过小学生容易滑倒，摩擦力过大会阻碍正常运动。
2.天气原因。高校学生运动出现运动损伤还会受天气原因的影响，天气过热学生会容易中暑，下雨天路面会变得更滑，一些健身器材的重量也会发生改变。
二、高校学生运动损伤防护意识的培养策略
（一）提升学生的运动损伤防护意识
有效地预防可以起到关键的作用，会有效地避免在运动中出现运动损伤，高校首先要加强对体育教师的培训，然后让体育教师强化学生的运动损伤防护意识，并且要针对众多细节制定有效的预防策略，提升学生对运动风险的预知能力[2]。
其次高校体育教师除了在课上对学生教育以外，对于课外自由活动的学生高校也应该加强宣传，要不断提升学生对运动损伤的认知程度，使每位学生都能够养成良好的运动损伤防护意识。
（二）提升学生的自我保护能力
首先，高校体育教师在上课前应该对学生的着装进行规范，要穿戴合适的运动服和运动鞋，并且根据特殊的运动需要佩戴相应的护腕和护膝，这样能有效地减少学生的运动损伤。
其次，高校体育教师应该加强自身的专业素养，对于学生所做的运动动作要进行规范，要让其养成规范的运动习惯，体育运动基础要打牢，在运动中要着力注重动作的规范性，进而能有效减少运动受伤的状况。
最后，如果学生一旦出现运动损伤，要提醒学生不要乱动，要养成正确的运动损伤处理意识，避免由于处理不当造成二次损伤，出现骨折或者脚崴的现象更不要乱动，要立即停止运动等待师生救助。
（三）引导学生运动前做好充足的热身准备
运动前做好充足的热身准备可以有效地减少运动损伤状况的发生，而热身准备也是运动前所要做的一项重要的项目，热身准备的方式也要科学，时长也应该控制好，充足的热身准备不仅可以调整学生的身体状况，也会调整学生的心理状态，因此热身会起到一个过渡和调节的作用，正常的运动一般都是比较强的，对身体和心理的要求都比较高，因此高校体育教师要加强对学生的教育，要做好宣传，可以利用互联网平台对学生进行宣传教育，可以配合其他运动防护知识一并宣传。
（四）加强对体育设备和场地的管理
学生在运动时的健康状态除了受自身条件的影响之外，还会受到设备和场地的影响，因此高校要加强对体育设备和场地的管理，从而有效地控制一些危险因素。高校要定期对体育设备和健身器械进行质检，针对于一些老旧的设备要及时进行更换，还要定期进行维修。针对于运动场地，高校应该严格按照相关的科学标准进行建设，要合理地控制其摩擦力，防止学生由于场地过滑而意外摔倒。
（五）提醒学生运动后要做好恢复，缓解运动疲劳
首先，高校应该强化学生的运动拉伸意识，有效的运动不仅体现在运动前、运动中，也体现在运动后，因此高校要引导学生在运动后要及时进行拉伸活动，这样可以有效地缓解肌肉疲劳，也能防止代谢物堆积，进而不仅可以减少运动损伤的发生，还能使运动的效果充分发挥出来。
其次，高校可以引导学生进行互相拉伸，可以配合相应的按摩，他人的按摩往往更具有舒适性，也能使全身的肌肉完全放松下来，注意拉伸和按摩的规范性，也要控制好时长。
最后，要引导学生吃一些健康的食物，运动后可以食用一些弱碱性食物，不仅能消耗乳酸，也能补充身体营养。
总结：运动是民之大计，也是国之大计，一个有活动力的人必将也能发挥出有效的感染力，而良好的身体素质是保障有效运动的前提，因此高校要着重培养学生的运动损伤防护意识，使学生始终拥有一个健康的身体，进而才能实现学生的综合发展。
参考文献：
[1]褚绪.浅议高校学生体育运动损伤防护意识的培养[J].考试周刊,2017(80):123.
[2]刘艳.高校学生运动损伤防护意识的培养途径[J].长春教育学院学报,2013,29(09):101+107.
项目：深圳信息职业技术学院体育文化研究中心”“深圳市人文社科重点研究基地成果,基于健康中国2030背景互联网十数字化大学体育教学资源的研发课题编号：2021004。
作者简介：石大玲，1969.12；女，汉族，湖北，博士研究生；单位：深圳信息职业技术学院，教授；运动损伤与康复研究。